Wêrom konsistinsje it ienichste wichtichste ding is om jo sûnensdoelen te berikken

Kontint

• 1. Dig djip.
• 2. Fine jo wiggle keamer.
• 3. Witte wannear't jo it neame.
• Resinsje foar

Konsistinsje is ien fan 'e machtichste ark dy't jo hawwe. "Jo harsens hat it eins wol," seit Andrew Deutscher, direkteur fan it Energy Project, in advys- en ûndersyksbedriuw foar ferbettering fan prestaasjes. Konsistinsje foeget jo net allinich de dei ta dei ta, sadat jo doelen kinne berikke, mar makket ek stoere routines automatysk, sadat jo motivearre bliuwe.

Mar konsistinsje allinich wurdt dof. Spur-of-the-moment-ûnderfiningen foegje nijichheid ta en hâlde jo dwaande. Se lûke yn it beleanningssintrum fan jo harsens, stúdzjes litte sjen, en leverje hits fan wille. As gefolch, jo fiele jo fersterke en ynspireare.

De fraach is dan hoe kinne jo konsekwint bliuwe, tagelyk unbeheind? D'r is in manier, en it is de kaai foar jo súkses. Dizze techniken sille jo helpe in lykwicht te finen tusken stabyl en klear foar alles.

1. Dig djip.

Jo moatte begjinne mei in solide basis fan konsistinsje foardat jo spontaniteit tafoegje oan 'e miks. Om dat sûne gedrach fêst te hâlden, identifisearje in heger doel foar har-iets dat jo de psychologyske druk sil jaan dy't jo moatte folgje. Sis dat jo trije dagen yn 'e wike besykje om 6 oere te trainen. Meitsje in list mei sinfolle redenen wêrom't jo moatte gean, suggerearret Laura Vanderkam, skriuwer fan Ik wit hoe't sy it docht. Om mei har te kommen, beskôgje dit: Hoe sil jo routine jo libben ferbetterje? Bygelyks, as mear tiid mei freonen foar jo wichtich is, kin in moarnsoefeningsroutine jo jûnen frijmeitsje foar gearkomsten. As jo ​​geast dan begjint te tinken oan ekskuzes, hawwe jo in ree retort dat jo sil helpe jo foarút te driuwen. (Brûk in "syklyske mindset" om it berikken fan doelen ienfâldiger te meitsjen.)

2. Fine jo wiggle keamer.

As jo ​​​​ienris yn in groove binne kommen mei jo routine, lit jo sels derfan ôfwike. Oars, sûnder fleksibiliteit, kin de lytste steuring fiele as mislearjen. Josels wat romte jaan om te spyljen fergruttet jo tawijing algemien, de Journal of Consumer Psychology ferslaggen. Dus plan foarút. "Ferwachtsje dat dingen spontaan sille barre om jo skema te feroarjen," seit Chris Bailey, auteur fan It produktiviteitsprojekt. "Stel in strategy út om se te foldwaan." In plan B hawwe foar wannear't it iten op 'e lêste minút útnoegje om jo itenroutine ôf te smiten (lykas besluten om it diner as beleanning te behanneljen en de oare moarns in ljocht, sûn moarnsbrochje te iten) kinne jo de ûnderbrekkingen omearmje en se sjen as lokkige ferrassingen . (Folgje dizze tips om konsekwint te bliuwen, mar foarkomme in workout-rut.)

3. Witte wannear't jo it neame.

Konsistinsje kin útdaagjende routines hast sinneleas meitsje. Dat is in goeie saak, mar it kin jo ek ynsette foar in formule dy't jo binne útgroeid. Genietsje dus fan it komfort fan in routine, ja, mar hâld jo resultaten yn 'e gaten, sadat jo witte wannear jo feroaringen moatte meitsje. Kontrolearje sawat ien kear yn 'e moanne mei josels, seit Deutscher. Tink oer wat foarútgong jo hawwe makke koartlyn en wat jo folgjende stappen moatte wêze. "As jo ​​fine dat de foardielen dy't jo krije fan jo routine ferdwine, oanpasse of ferfine," suggerearret hy.

Dat kin betsjutte dat jo wat folslein oars dwaan (boksen ynstee fan rinnen) of gewoan jo besteande plan opbouwe (fan in plant-fol dieet nei in folslein fegetarysk dieet) om troch te gean groeie en te berikken. (Related: Wêrom tinkt Jen Widerstrom dat jo ja moatte sizze tsjin iets dat jo noait soene dwaan)

Resinsje foar