In nije stúdzje beweart dat sels matige hoemannichten alkohol min binne foar jo sûnens

Kontint

• De saak foar alkohol
• De saak foar droech gean
• It debat
• The Bottom Line on Booze
• Resinsje foar

Unthâld dy stúdzjes dy't fûnen dat reade wyn eins goed foar jo wie? Blykt dat it ûndersyk like te goed-om-wier wie as it klonk (in ûndersyk fan trije jier konkludearre dat it ûndersyk BS-ferdomme). Dochs hawwe de measte sûnenseksperts beweare dat maksimaal ien drank per dei goed is foar jo sûnens, en miskien sels sûnensbeskermjende effekten hawwe. Mar in nije stúdzje levere in sober fynst, dat stelde dat Nee hoemannichte alkohol is goed foar jo. Wat jout?

De stúdzje, publisearre dizze moanne yn De Lancet, ûndersocht drinken op in wrâldwiid nivo, ûndersocht hoe't dronken oer de heule wrâld bydraacht oan spesifike sykten-tink oan kanker, hert sykte, tuberkuloaze, diabetes-lykas algemien risiko op dea. De hoemannichte gegevens dy't ûndersikers seagen, wie massaal - se hawwe mear dan 600 stúdzjes besjoen oer hoe't drinken ynfloed hat op sûnens.

Jo meie net wolle toast oan harren befinings. Neffens it rapport wie alkohol ien fan 'e top 10 risikofaktoaren foar betiid dea yn 2016, goed foar krekt mear as 2 prosint fan alle rapporteare deaden ûnder froulju dat jier. Boppedat fûnen se ek dat alle saneamde sûnensfoardielen fan alkohol BS binne. "Har konklúzje is yn essinsje dat de feilichste hoemannichte alkohol gjin is," seit Aaron White, Ph.D., in senior wittenskiplik adviseur by it National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), dy't net belutsen wie by de stúdzje.

It ding is, saakkundigen binne ferdield oer hoe't de befiningen moatte wurde ynterpreteare, en de measten binne it der oer iens dat it lêste wurd oer alkohol net sa swart en wyt is. Hjir is wat saakkundigen wolle dat jo witte oer it ûndersyk en wat it betsjuttet foar jo plannen foar lokkich oere.

De saak foar alkohol

"De sterkste bewiis foar de sûnensfoardielen fan alkohol binne yn it ferminderjen fan it risiko fan hertoanfal," seit White. D'r is in oertsjûgjend lichem fan ûndersyk dat hat fûn dat matig drinken - aka ien drank per dei foar froulju - goed kin wêze foar jo kardiovaskulêre sûnens, wêrtroch jo risiko op hert sykte en beroerte ferminderje. (Lês mear: De definitive * wierheid * oer wyn en har sûnensfoardielen)

Foardat jo de bubbels popje, beklamje de saakkundigen dat dit ûndersyk net krekt in reden is om te *begjinne* te drinken as jo dat net al dogge. "As jo ​​​​al in sûne libbensstyl libje, is it net nedich om alkohol ta te foegjen om jo hert te profitearjen," ferklearret White. "Ik soe noait oanrikkemandearje dat ien begjint te drinken foar har sûnens."

Lykwols, basearre op it ûndersyk dat der op it stuit is, oant ien drank per dei is wierskynlik feilich en kin sels in bytsje foardielich wêze foar jo hert.

De saak foar droech gean

Tagelyk docht ûndersyk ek bliken dat d'r in tradeoff is. "Sels as alkohol wat foardielen foar hert sûnens kin hawwe, is d'r bewiis dat alkohol, foaral foar froulju, jo risiko op kankers kin ferheegje," seit White. Neffens ûndersyk publisearre troch it American Institute of Cancer Research, kin ien lyts drankje deis jo risiko op boarstkanker mei maksimaal 9 prosint ferheegje.

En d'r komt net om dat feit dat drinken op hegere nivo's jo sûnens kin tanimme. Binge drinken-dat betsjuttet fjouwer drankjes as mear tidens jo nachtút-wurdt assosjeare mei allerhanne sûnensrisiko's, dy't net binne foar debat, neffens de saakkundigen. "Wy hawwe altyd wist dat alkohol jo deadzje kin," seit White. Regelmjittich binge drinken sil jo risiko op kanker en allerhande oare sûnensproblemen "troch it dak bringe", seit hy. (Related: Wat jonge froulju moatte witte oer alkoholisme)

It debat

De útdaging foar NIAAA en oare sûnensorganisaasjes leit yn "útfine wêr't de drompel is tusken alkohol is gefaarlik en neutraal of sels potinsjeel foardielich," ferklearret White. De nije stúdzje betsjuttet net dat jo happy hour-bier jo sil deadzje, beklammet hy. "It betsjuttet gewoan dat d'r miskien kin net wês in nivo wêryn alkohol beskermjend is. "

Taheakjen oan 'e betizing is dat de befinings fan' e nije stúdzje miskien in bytsje misliedend wêze kinne. "It nije papier sjocht nei stúdzjes wrâldwiid, wat net needsaaklik oanjout oer it risiko yn 'e FS, om't de lêst fan sykte hjir heul oars is as Yndia," ferklearret Julie Devinsky, MS, RD, in fiedingsdeskundige oan' e Mount Sinai Sikehûs. De stúdzje sjocht ek nei folsleine populaasjes - net yndividuele gewoanten en sûnensrisiko's, foeget White ta. Mei-inoar betsjut dat ien ding: De resultaten binne mear in generalisaasje dan in persoanlike sûnensoanbefelling.

The Bottom Line on Booze

Wylst de resinte stúdzje yndrukwekkend wie en de resultaten wurdich omtinken te jaan, úteinlik is dit mar ien stúdzje ûnder in protte oer de sûnensseffekten fan alkohol, seit White. "It is in yngewikkeld ûnderwerp," seit hy. "D'r is hjir gjin need yn panyk as jo matich drinke, mar it is wichtich om oandacht te jaan oan 'e nije wittenskip as it útkomt."

Op it stuit advisearje NIAAA (tegearre mei de offisjele US Dietary Guidelines) oant ien drank per dei foar froulju. As jo ​​opsetlik binne oer sûn te wêzen-jo trainingskalinder te ferpletterjen, in sûn dieet te iten en boppe op alle genetyske risiko's te bliuwen troch de passende screenings te krijen-in nachtlik glês pinot noir is "statistysk heul ûnwierskynlik" om jo sûnens op te skerpjen spultsje, seit White.

Noch "is it wichtich om te begripen dat ien drankje per dei net itselde is as sân drankjes hawwe op freedtejûn," seit Michael Roizen, MD, haad wellnessoffisier by de Cleveland Clinic. Dat falt yn binge territoarium, dat, lykas wy hawwe fêststeld, in no-go is, nettsjinsteande hokker stúdzje jo nei sjogge. (Related: Shaun T joech alkohol op en is mear rjochte dan ea)

White merkt op dat de NIAAA syn alkohol-oanbefelling evaluearret as nije gegevens binnenkomme. "Wy beoardielje op 'e nij oft matige konsumpsje echt feilich is, of as sels op lege nivo's fan drinken, de potinsjele skea grutter is as de foardielen of sels gebrek oan effekt." hy leit út.

Foardat jo josels in klasse jouwe, advisearret Dr. Roizen jo yndividuele risiko te beskôgjen troch josels trije fragen te stellen. "Earst, binne jo risiko fan alkohol- of drugsmisbrûk basearre op famyljeskiednis? As it antwurd ja is, dan is it nul op 'e alkohol," seit er. As it antwurd nee is, beskôgje dan jo risiko op kanker. "As jo ​​in grut risiko hawwe foar kanker, wat betsjuttet dat jo froulike sibben hawwe dy't kanker hawwe hân, fral op in jongere leeftyd, dan is it antwurd dat alkohol wierskynlik gjin foardielen foar jo sil hawwe," seit hy. Mar as jo persoanlike en famyljeskiednis frij is fan alkoholmisbrûk en kanker, "gean fierder en genietsje fan oant ien drank per nacht," seit Dr. Roizen.

White advisearret om der mei jo dokter oer te praten - ommers, in personaliseare oanbefelling krije fan jo dokter is altyd better dan besykje globale gegevens te ûntsiferjen. "De ûnderste line is dat jo gjin alkohol nedich hawwe om in lang en sûn libben te libjen," seit er. "De hjoeddeistige fraach is: 'Is it noch altyd feilich of sels relatyf foardielich om elke dei lytse hoemannichten alkohol te hawwen?' Dat witte wy gewoan noch net."

Resinsje foar