5 meast foarkommende sportblessueres en wat te dwaan

Kontint

• 1. Ferstoppe
• 2. Spierstamme
• 3. Knibbelfersteuring
• 4. Dislokaasje
• 5. Fraktuer
• Wannear't jo nei de dokter moatte

Fluch hannelje nei in sportblessuere is net allinich wichtich foar it ferlichten fan pine en lijen, mar helpt ek om lange termyn komplikaasjes te ûntstean, en ek it rapper fan 'e atleet te rapper.

Sadwaande is witten hokker ûngelokken it meast foarkomme yn sport en wat te dwaan yn elk senario is heul wichtich foar elkenien dy't oefent of yn konstant kontakt is mei ien dy't sport docht.

De aktiviteiten dy't it measte risiko hawwe om in sportblessuere te feroarsaakjen binne dy mei de grutste ynfloed, lykas fuotbal, keatsen as rugby.

1. Ferstoppe

Sprain bart as jo jo foet op 'e ferkearde manier sette en dêrom is it relatyf faak as jo rinne, bygelyks. Tidens de sprain is wat bart dat it ankel op in oerdreaune manier draait, wêrtroch't de ligamenten yn 'e regio yn oerfloed útwreidzje, en kinne einigje te brekken.

Dizze soarte ferwûning feroarsaket heul swiere pine yn 't gebiet, liedt ta de ûntwikkeling fan oermjittige swelling fan' e ankel en, sa kin de persoan muoite hawwe mei kuierjen. Meastentiids ferbetterje dizze symptomen yn in pear dagen, mar as se bliuwe of slimmer wurde, wurdt it oanrikkemandearre om nei it sikehûs te gean.

Wat te dwaan: it earste ding om te dwaan is om in kâlde kompresje oer it gebiet oan te passen, om de swelling te kontrolearjen en de pine te ferminderjen. De kjeld moat yn 'e earste 48 oeren ferskate kearen tapast wurde, foar 15 oant 20 minuten. Dêrnjonken moatte jo de foet ek immobilisearje mei in elastysk ferbân en rêst hâlde oant de symptomen ferbetterje, ideaal mei de foet ferhege. Sjoch mear details oer hoe't jo skuorren thús behannelje.

2. Spierstamme

Spierspanning, as stretching, ûntstiet as de spier oermjittich wurdt spand, wêrtroch't it brekken fan guon spiervezels feroarsaket, fral by it gewricht tusken de spier en de pees. Derneist komt de stam faker foar by minsken dy't har tariede op in wichtich kampioenskip of wedstriid, it komt al foaral foar tidens of nei grutte fysike ynspanningen.

Stretchje kin ek barre by âldere minsken as by minsken dy't repetitive bewegingen hawwe en meast lêst hawwe fan tendonitis.

Wat te dwaan: tapasse iis op 'e pine site foar 15 oant 20 minuten, elke twa oeren, foar de earste 2 dagen. Derneist moat it lid wurde immobiliseare en boppe it nivo fan it hert ophege. Sjoch mear oer it behanneljen fan spierspanning.

3. Knibbelfersteuring

Knibbelfergrutting is in oare fan 'e meast foarkommende sportblessueres, wat bart troch in klap op' e knibbel of in mear hommelse beweging dy't in oermjittige stretching fan 'e knibbelbannen feroarsaket.

Yn dizze gefallen omfetsje symptomen swiere knierpine, swelling en muoite om de knibbel te bûgen of it gewicht fan it lichem op 'e skonk te stypjen. Derneist, as de klap te sterk is, kin der sels in brek wêze fan 'e ligamen, wat in lytse skuorre yn' e knibbel kin feroarsaakje.

Wat te dwaan: it is heul wichtich om te foarkommen dat jo gewicht op 'e oanbelangjende knibbel lizze en dêrom moat de persoan mei de skonk ferhege. Derneist is de tapassing fan kâlde kompresjes ek heul wichtich, en moat de earste 48 oeren elke 2 oeren oant 20 minuten tapast wurde. Yn gefallen fan heul swiere pine is it wichtich om de dokter te rieplachtsjen, om te beoardieljen as d'r in brek is fan 'e ligamen en de passende behanneling te begjinnen, dy't allinich kin wurde dien mei pineferljochters of sels sjirurgy nedich is.

Begripe better wêrom't knibbelfersteuring foarkomt en hokker behannelingen nedich binne.

4. Dislokaasje

Dislokaasje bart as in bonke út it gewricht beweecht fanwegen in sterke klap of fal, wêrtroch earnstige pine yn 'e mienskip feroarsake, swelling en muoite om it troffen lid te bewegen. Dislokaasjes komme faker foar by bern en kinne oeral barre, foaral op 'e skouder, elleboog, tean, knibbel, enkel en foet.

Wat te dwaan: de earste stap is om te besykjen de lidmaat yn in noflike posysje te immobilisearjen. Hjirfoar kin in tipole brûkt wurde, bygelyks it foarkommen fan it gewrichten om te bewegen. Dan moat iis wurde tapast op 'e mienskiplike side om swelling te foarkommen en in ambulânse te skiljen, 192 te skiljen, of nei it sikehûs te gean, sadat de bonke werom wurdt yn' e orizjinele posysje.

Yn gjin gefal moatte jo besykje de bonke yn 'e mienskip te pleatsen sûnder de oanwêzigens fan in sûnenssoarch, om't it peesferwûnen kin feroarsaakje. Sjoch mear details oer de dislokaasje en wat te dwaan.

5. Fraktuer

De fraktuer bart as d'r in diskontinuïteit is op it oerflak fan in bonke. Hoewol de measte fraktueren maklik te identifisearjen binne, om't it gewoanlik is foar pine begelaat troch swelling en ferfoarming fan 'e troffen lid, binne guon, bekend as ûnfolslein, lestiger te observearjen en kinne allinich pine feroarsaakje oer in bonksite.

Kontrolearje hoe't jo de tekens en symptomen fan fraktuer korrekt identifisearje.

Wat te dwaan: Wannear't in fraktuer wurdt fertocht, is it heul wichtich om de troffen lid te immobilisearjen en nei it sikehûs te gean om in röntgenfoto te hawwen en passende behanneling te begjinnen, dy't hast altyd omfettet mei it lid te bliuwen yn in cast.

Wannear't jo nei de dokter moatte

Nei elk type sportblessuere is it heul wichtich om in dokter te sjen, foaral as de symptomen net nei 48 oeren ferbetterje of as d'r in soarte fan beheining of beheining is. Op dy manier kin de dokter in detaillearre fysike evaluaasje meitsje, eksamens bestelle lykas de röntgenfoto en as nedich de passende behanneling begjinne.

Derneist, sels as in spesifike behanneling net nedich is, kin de dokter it gebrûk fan anty-inflammatoire of pineferljochters ek foarskriuwe, om symptomen te ferljochtsjen en herstellen te fersnellen.