3 stappen om Procrastination te ferslaan

Kontint

• 1. Meitsje in list mei taken
• 2. Diel de taak yn dielen
• 3. Stopje josels te rjochtfeardigjen
• Wannear moatte jo begjinne te hanneljen
• Foar takomstige taken - Stel in deadline yn
• Foar efterstallige taken - Begjin hjoed
• Foar deadline-taken - Begjin fuortendaliks
• Wat liedt ta útstel

Utstel is as de persoan syn ferplichtingen foar letter driuwt, ynstee fan aksje te nimmen en it probleem direkt op te lossen. It probleem ferlitte foar moarn kin in ferslaving wurde en it probleem in sniebal wurde, neist it kompromisearjen fan jo produktiviteit yn stúdzjes as op it wurk.

Gewoanwei is it útstelle fan guon taken út te setten dy't sa gau mooglik moatte wurde oplost, om't it gjin prioriteit is, of it is net in ûnderwerp dat jo leuk fine of yn 'e stimming binne om oer nei te tinken. Guon foarbylden fan útstel binne: net skoalwurk dwaan sa gau as de learaar freget, it allinich de dei derfoar dwaan litte, of net begjinne mei it skriuwen fan 'e tekst dy't jo nedich binne, om't d'r altyd oare dingen wichtiger binne, of leuker, dat moatte oplost wurde foardat jo begjinne mei "tiidfergriemen" oan dy saaie tekst.

Guon geweldige tips foar it oerwinnen fan útstel en it begjinnen fan jo taken sa gau as frege binne:

1. Meitsje in list mei taken

Om goed te begjinnen en útstel te stopjen, wat jo kinne dwaan is alle taken dy't moatte wurde teld en de prioriteit te definiearjen dy't se hawwe. Dit makket it makliker om te besluten wêr't te begjinnen. Mar neist it meitsjen fan 'e list is it needsaaklik om de taken út te fieren om oer de list te gean mei wat al dien is. Dit jouwt jo in ekstra ympuls om alles wat jo nedich binne op 'e tiid te dwaan.

2. Diel de taak yn dielen

Soms kin de taak sa grut en yngewikkeld lykje dat jo net iens wite wêr't jo moatte begjinne. Yn dit gefal is de bêste strategy om oant moarn net út te stellen wat hjoed kin wurde dien de taak yn dielen te dielen. Dus, as de learaar frege om in baan oer in bepaald ûnderwerp, kinne jo jo ûnderwerp definiearje en de haadstikken de iene dei strukturearje, de oare deis yn 'e bibliografy blêdzje en de oare deis begjinne te skriuwen. Yn dit gefal wurdt it probleem bytsje by bytsje oplost en kin it net as útstel beskôge wurde.

3. Stopje josels te rjochtfeardigjen

Dejingen dy't graach útstelle wolle, fine tûzen redenen om net fuortendaliks te dwaan wat se nedich binne, mar om it probleem mei de búk op te hâlden te stopjen, is it needsaaklik om te stopjen om redenen te finen om it net te dwaan. In goede strategy kin wêze om te tinken dat nimmen de taak foar jo sil dwaan en dat it echt moat wurde dien, en wat earder hoe better.

Wannear moatte jo begjinne te hanneljen

• Foar takomstige taken - Stel in deadline yn

In deadline ynstelle is in poerbêste hâlding om it probleem op te lossen. Sels as de learaar hat sein dat it is om it wurk oan 'e ein fan' e moanne te leverjen, kinne jo in nij doel ynstelle en it wurk folgjend wykein ôfmeitsje, of teminsten de helte fan 'e baan ôfmeitsje.

• Foar efterstallige taken - Begjin hjoed

Om de keunst fan útstel te bestriden, neat better dan fuortendaliks te begjinnen. Sels as it in ûnderwerp is dat jo net leuk fine, is it better om gau te begjinnen en de taak ôf te meitsjen dan it deistich tinken dat jo it noch moatte oplosse. As jo ​​obstakels tsjinkomme, fertraagje dan net en gean dochs troch. As it probleem tiidgebrek is, tink dan oer letter sliepe of earder wekker wurde, of foardielje fan in fakânsje of wykein om dizze taak te foltôgjen.

• Foar deadline-taken - Begjin fuortendaliks

As d'r gjin termyn is om in bepaalde taak út te fieren, lykas nei de sportskoalle moatte, in dieet begjinne, of in boek lêze dat jo freonen seine prachtich wie, bygelyks wat jo moatte dwaan is aksje nimme en no begjinne.

It ferlitten fan dit soarte fan taken foar letter kin fysike en mentale sûnens skea dwaan, om't it in protte jierren kin slepe, wêrtroch intense ûnfrede mei libben en sels depresje feroarsaket. Yn dit gefal liket de persoan in taskôger te wurden fan syn eigen libben, mar de oplossing is om te begjinnen kontrôle te nimmen, de leie te nimmen en direkt te hanneljen.

Wat liedt ta útstel

Meastentiids ûntstiet útstel as de persoan gjin taak hâldt en dêrom foar moarn driuwt, om't hy syn oandacht net op dat momint wol rjochtsje wol. Dit kin oanjaan dat se net tefreden is mei de taak dy't moat wurde foltôge.

Mar in goede manier om útstel permanint te stopjen is om fierder te tinken. Dit betsjut dat it needsaaklik is te tinken oer de betsjutting dy't de foltôge taak yn 'e takomst sil hawwe. Dus, ynstee fan gewoan te tinken oer dy 'saaie' baan dy't jo learaar frege, kinne jo begjinne te tinken dat jo in bettere takomst hawwe moatte jo stúdzjes ôfmeitsje en dêrfoar moatte jo it wurk op 'e tiid leverje.