Hoe meitsje rysemolke en wichtichste foardielen foar sûnens

Kontint

• Rice Milk Recipe
• Fiedingsynformaasje foar rysmolke
• Wichtichste foardielen foar sûnens
• Mooglike side-effekten
• Oare sûne útwikselingen

It meitsjen fan selsmakke rysmolke is heul ienfâldich, in goede opsje is om molke fan kij te ferfangen foar minsken dy't laktose-yntolerânsje hawwe as allergieën foar kowemolkeproteïne, soja of nuten.

It is faker om rysemolke te sizzen, om't it in drank is dat ko molke kin ferfange, lykwols is it krekter om it rysdrank te neamen, om't it in grientedrank is. Dit drank is te finen yn supermerken, ynternet as winkels foar sûnenssoarch.

Rice Milk Recipe

Reis molke is heul ienfâldich om thús te meitsjen en kin op elk momint wurde taret, fral om't it yngrediïnten brûkt dy't maklik te finen binne yn elke keuken.

Yngrediïnten

• 1 kopke wyt as brune rys;
• 8 glêzen wetter.

Tarieding modus

Doch it wetter yn in panne op it fjoer, lit it siede en set de wosken rys. Lit 1 oere op leech fjoer stean mei de panne ticht. Koelje litte en plakje yn in blender oant floeistof. Stamme heul goed en foegje as nedich wetter ta.

Om smaak oan 'e rysmolke ta te foegjen, foardat jo op' e blender reitsje, kinne jo 1 teeleppel sâlt, 2 itenstleppels sinneblomoalje, 1 teeleppel vanille-ekstrakt en 2 oseaapels huning tafoegje., Bygelyks.

Fiedingsynformaasje foar rysmolke

De folgjende tabel jout de fiedingssammensetting oan foar elke 100 ml rysemolke:

Oer it algemien wurde kalsium en fitaminen, lykas fitamine B12 en D, tafoege oan 'e rysemolke om dizze molke te ferrykjen mei oare fiedingsstoffen. It bedrach farieart neffens de fabrikant.

Wichtichste foardielen foar sûnens

Om't rysemolke in pear kaloryen hat, is it in poerbêste bûnsgenoat foar it gewichtsproses sûnt konsumearre yn moderaasje en yn kombinaasje mei in sûn en lykwichtich dieet.

Boppedat, om't it gjin wichtige hoemannichten fet hat, helpt it cholesterol te ferminderjen, neist in poerbêste boarne fan vitaminen fan it B, A en D-kompleks, dy't helpe om it senuwstelsel, de hûd en it fisy te behâlden sûnens.

It rysdrank is ek ideaal foar dyjingen dy't allergysk binne foar molkeprotein of foar dyjingen dy't laktose-yntolerânsje hawwe, lykas foar minsken dy't allergysk binne foar nuten of soja. Dit drank hat in neutrale en noflike smaak dy't kombineart mei kofje, kakaopoeder of fruit, en kin wurde opnommen yn it moarnsiten of yn 'e snack om vitaminen te meitsjen of mei granen, bygelyks.

Mooglike side-effekten

It is wichtich om te neamen dat rysmolke in goede boarne fan aaiwyt is en dat om't it ryk is oan koalhydraten, it miskien net ideaal is foar minsken dy't diabetes hawwe.

Derneist, neffens de FDA, kinne guon rysdranken spoaren befetsje fan anorganyske arseen, in substansje dy't op 'e lange termyn hertproblemen en kanker kin feroarsaakje, dus wurdt oanrikkemandearre dat rysemolke net te folle wurdt konsumeare.

Oare sûne útwikselingen

Neist it ruiljen fan kowemolke foar rysemolke is it mooglik oare sûne útwikselingen oan te nimmen lykas sûkelade te ferfangen foar johannesbrún of plestik ferpakking litte foar glês. Kontrolearje hokker oare feroarings jo kinne oanbringe yn it foardiel fan in sûner libben: