Koe Salt Yoga jo sportprestaasjes ferheegje?

Kontint

• Resinsje foar

Myn terapeut fertelde my ris dat ik net genôch sykhelje. Serieus? Ik bin hjir noch, net? Blykber binne myn ûndjippe, rappe sykheljen lykwols in symptoom fan myn wurk op it buro, wêr't ik minimaal acht oeren deis foar in komputer hinch. It is iets wêr't myn wyklikse yogaklassen mei moatte helpe, mar om earlik te wêzen tink ik amper oer myn azem-sels yn 'e midden fan in vinyasa-stream.

Wylst d'r fansels in protte studio's binne dy't fokusje op meditaasje, binne myn fitness-minded freonen en ik de neiging om mear atletyske studio's te sykjen, dejingen mei klassen neamd Power Flow as mei temperatueren oant 105 ° F, wêr't in goed swit en in solide training wurde garandearre. Asem einiget op 'e kant te fallen, wylst ik besykje push -ups tusken chaturangas yn te persen. (Ahem, dizze 10 oefeningen om jo earms foar hurde joga -posysjes te priemjen binne poerbêst.)

Enter: sâlt joga. Breathe Easy, in halotherapy-spa, is it earste plak om de praktyk yn New York oan te bieden. De sâlt keamer-bedekt yn seis inches fan Himalayan rock sâlt, mei muorren makke fan rots sâlt bakstiennen en ferljochte mei sâlt crystal lampen-wordt meast brûkt foar droech sâlt terapy; besikers sitte gewoan en sykhelje it suvere sâlt dat fia halogenerator yn 'e keamer wurdt pompt. Mar ien nacht yn 'e wike wurdt de keamer omboud ta in yntime joga -studio mei in trage trage stream rjochte op sykheljen ûnder lieding fan oprjochter Ellen Patrick.

As dit allegear klinkt as in gimmick (tink potyoga en snowga), tink dan nochris. Sâlterapy hat in lange skiednis yn Jeropa en it Midden-Easten, wêrby't sâltbaden en grotten brûkt waarden om it ymmúnsysteem te ferbetterjen, allergyen te kalmearjen, bettere hûdomstannichheden te ferneatigjen en koppige verkoudheid te ferneatigjen. Dat is om't sâlt in heul natuerlik en effektyf antibakteriel, antiviraal, antyfungele en anty-inflammatoare mineraal is. En hoewol d'r net in ton fan ûndersyk is dy't dizze oanspraken stypje, ien stúdzje publisearre yn 'e New England Journal of Medicine fûn dat it ynhalearjen fan sâlt-infused damp ferbettere sykheljen foar 24 pasjinten mei cystyske fibrose. In oare stúdzje yn 'e European Journal of Allergy and Clinical Immunology fûn dat minsken mei astma rapportearren makliker sykheljen nei ferskate wiken fan reguliere halotherapy-behannelingen. En, lykas Patrick seit, de negative ioanen dy't ôfjûn wurde troch sâlt (benammen fan rôze Himalaya-sâlt, en foaral as it wurdt ferwaarme) bestride de positive ioanen útstjoerd troch kompjûters, tv's en mobyltsjes, dy't de neiging hawwe om te agitearjen. (Psst: Jo mobyl fersteurt jo downtime.)

Sâltterapy kin sels wurde brûkt om atletyske prestaasjes te ferheegjen troch ûntstekking yn it respiratoire systeem te ferminderjen, seit Patrick-it soarget foar in gruttere iepening foar sykheljen om troch te reizgjen en it lichem oxygenearje. It kin ek alle baktearjes as firussen deadzje dy't liede ta oerlêst en droech slym, foeget se ta (en as jo josels oait twongen hawwe nei de gym mei in kâld, wite jo dat as jo makliker kinne sykhelje, jo better prestearje). Sâlte yoga hat ek dy foardielen, kombinearre mei poses dy't helpe om sterkte en fleksibiliteit op te bouwen yn 'e primêre en sekundêre spieren fan respiraasje, en dêrmei tanimmend - sels mear-asemkapasiteit, oxygenaasje, úthâldingsfermogen, en prestaasjes. (It is mear bewiis dat jo jo wei kinne sykhelje nei in better lichem.)

Doe't ik gie, tocht ik op it slimste, soe ik genietsje fan in kalmerende meditaasjeklasse. Op syn bêst soe ik in stap tichter by in seemearmin fiele litte. Om earlik te wêzen naam ik it heule útgongspunt mei in kerltsje sâlt.

Mar it is dreech net om mear ûntspannen te fielen yn 'e kokon fan sâltrots en kristallen (de lytse studio past mar seis yogi's). Yn sâlt joga rjochtet elke asana him op it iepenjen fan spesifike dielen fan 'e longen en diafragma, en oft it wie as gefolch fan dy bepaalde posysjes of de sâltlucht dy't yn' e keamer pompt (jo kinne it net rûke, mar jo kinne it sâlt priuwe op jo lippen nei 15 minuten of sa, net oars as wannear't jo in pear oeren op it strân west hawwe), fûn ik myn azem syngronisearje mei de stadigere bewegingen. It docht bliken dat de hiele dei oan in buro sitte makket it dreech foar it diafragma om echt út te wreidzjen, wêrtroch jo azem koarter en rapper komt (in stressreaksje dy't jo harsens sinjalearret dat jo eangst binne - sels as jo dat net binne). Pine-ferlingende posysjes lykas Mountain Pose en Warrior II helpe it diafragma opnij te iepenjen, en signalearje nei it senuwstelsel om te ûntspannen. De mear sâltige lucht dy't ik ynademde, hoe stadiger myn azem waard. En doe't ik mear yn oerienstimming waard mei myn azem, fielde ik dat ik djipper koe bewege yn elke pose-in win-win. (Gjin tiid foar yoga? Jo kinne dizze 3 sykheljentechniken besykje foar it omgean mei stress, eangst en lege enerzjy oeral.)

Soe myn eardere terapeut grutsk wêze op myn mear yntelliginte ynhalaasjes? Net sa wis oer dat-mar ik gie net allinich mei in ûnderskate winsk nei patat, mar mei in nij fûn wurdearring foar hoe't azem en joga hân yn hân gean (sels as ik net koe #humblebrag oer myn lêste inversje). En dat is it doel fan sâlt joga: foar yogi's om dy wurdearring te nimmen nei har folgjende atletyske yogaklasse, wêr't se har azem eins kinne brûke om dy pretzel-y-poses te spikeren, en fierder. Spitigernôch hawwe jo neat om jo sâltwinning nei te skuldjen dat útsein josels.

Resinsje foar