Japansk dieet: hoe't it wurket en menu fan 7 dagen
Kontint
It Japanske dieet waard makke om rap gewichtsverlies te stimulearjen, en beloofde oant 7 kg yn 1 wike fan dieet. Dizze gewichtsreduksje farieart lykwols fan persoan nei persoan neffens har steat fan sûnens, har gewicht, libbensstyl en hormonale produksje, bygelyks.
It Japanske dieet hat net te meitsjen mei de tradisjonele ytgewoanten fan Japan, om't it in heul beheinend dieet is en allinich 7 dagen brûkt wurde moat, om't it feroaringen kin feroarsaakje lykas swakte en malaise, neist dat it gjin iten is reedukaasjemenu.
Hoe't it wurket
it Japanske dieet bestiet út mar 3 iten deis, ynklusyf moarnsiten, lunsj en diner. Dizze mielen befetsje fral net-kaloryfloeistoffen lykas tee en kofje, griente, fruit en ferskate fleis.
It is wichtich om te ûnthâlden om genôch wetter te drinken om hydratisearre te bliuwen en om nei de 7 dagen fan dieet, lykas ierappels, swiete ierpels, aaien, tsizen en yochert, stadichoan wer oare sûne fiedsels yn 'e routine yn te fieren.
Japansk dieetmenu
It Japanske diätmenu bestiet út 7 dagen, dy't moatte wurde folge lykas werjûn yn 'e folgjende tabellen:
| Hapke | 1e dei | 2e Dei | 3e Dei | 4de Dei |
| Moarnsiten | net swiete kofje of tee | net swiete kofje as tee + 1 sâlt en wetterbiskuit | net swiete kofje as tee + 1 sâlt en wetterbiskuit | net swiete kofje as tee + 1 sâlt en wetterbiskuit |
| Middeisiten | 2 gekookte aaien mei sâlt en ferskate grienten | grientesalade + 1 grutte steak + 1 dessertfrukt | 2 hurdkochte aaien mei sâlt + salade op wil, ynklusyf tomaat | 1 siede aai + woartels op wil + 1 stik mozzarella tsiis |
| Iten | griene salade mei sla en komkommer + 1 grut steak | ham op wil | Koolsla mei woartels en chayote nei wille | 1 gewoane yoghurt + fruit salade op wil |
Yn 'e lêste dagen fan it dieet binne lunsj en diner iten in bytsje minder beheind:
| Hapke | 5de Dei | 6de Dei | 7e Dei |
| Moarnsiten | net swiete kofje as tee + 1 sâlt en wetterbiskuit | net swiete kofje as tee + 1 sâlt en wetterbiskuit | net swiete kofje as tee + 1 sâlt en wetterbiskuit |
| Middeisiten | Unbeheind tomatensalade + 1 bakte fiskfilet | Roast kip nei wille | 1 steak + fruit nei wille ta neigesetsje |
| Iten | 1 steak + fruitsalade nei wille ta neigesetsje | 2 gekookte aaien mei sâlt | Eat wat jo wolle yn dit dieet |
It is wichtich om te ûnthâlden om in dokter of in fiedingsdeskundige te sjen foardat jo begjinne mei in dieet sa beheind as dit menu it Japanske dieet, om te soargjen hoe't jo sûnens giet en dat d'r gjin serieuze skea sil wêze troch it dieet. Sjoch oare diëten dy't jo helpe om snel gewicht te ferliezen.
Japanske dietsoarch
Om't it heul beheinend is en mei heul wat kaloryen kin it Japanske dieet problemen feroarsaakje lykas duizeligheid, swakte, malaise, feroaringen yn druk en hierferlies. Om dizze effekten te minimalisearjen is it wichtich om tige hydrateare te bliuwen en de grienten en fruchten dy't jo goed konsumearje fariearje, om tagong te krijen ta ferskate fitaminen en mineralen yn it dieet.
In oare tip dy't kin brûkt wurde is it opnimmen fan in bonkebou tusken iten, om't it in drank is mei hast gjin kaloryen en dat ryk is oan fiedingsstoffen lykas kalsium, kalium, natrium en kollagen. Sjoch it resept foar bonken bouillon.
Populêr
7 goed te fergriemen guod 1 oere training
