Eye Twitch: wat feroarsaket it en hoe kin it stopje!

Kontint

• Klam
• Kafee of alkohol
• Minerale tekoarten
• Droege eagen
• Eye Strain
• Jaw Clenching or Teeth Grinding
• Oare mooglike oarsaken
• Resinsje foar

Mooglik is it iennichste ding dat mear irriterend is as in jeuk dy't jo net kinne krassen, ûnwillekeurich eachknipjen, of myokymia, is in gefoel dat in protte fan ús bekend binne. Soms is de trigger dúdlik (wurgens as seizoensallergyen), wylst oare kearen in totaal mystearje is. It goede nijs is dat it selden in reden foar soarch is. "Njoggen fan 'e 10 kear, [trekken fan' e eagen] is neat om oer te soargen, it is gewoan in argewaasje dan wat oars," seit Dr. Jeremy Fine, in konsjerzje-dokter yn Los Angeles. Mar gewoan om't it net gefaarlik is, betsjuttet it net dat jo moatte gnize en drage. Wy fregen saakkundigen om wat minder bekende redenen te dielen wêrom dit bart en tips oer hoe't jo de twitch fluch kinne stopje.

Klam

Stressje it de nûmer ien reden foar in kronkeljend each, as eachspasma, seit Dr. Monica L. Monica MD, in klinyske wurdfierder foar de American Academy of Ophthalmology. "Meastentiids hat de pasjint in wike of wat te krijen mei de twitching as iets har lestich makket, se binne yn eineksamens, of sliept gewoan net goed."

Yn 'e measte gefallen lost it twitching op himsels op as de stressfolle situaasje einiget, mar in poging dwaan om de stress yn jo libben te ferminderjen of oare copingtechniken te oefenjen lykas meditaasje kin helpe. Undersiken litte sjen dat minsken dy't mindful meditaasje oefenje-rêstich sitte mei jo eagen ticht en in wurd as "mantra" wer en wer herhelje foar mar 20 minuten deis, wichtige foardielen fan mentale sûnens helje.

Kafee of alkohol

In protte saakkundigen leauwe dat de stimulanten yn kafee en/of de ûntspannende eigenskippen fan alkohol in trekkerich each kinne bringe, foaral as se te folle wurde brûkt. "Ik wit dat it foar my ûnrealistysk is om myn pasjinten te fertellen om fuort te bliuwen fan kafee en alkohol, mar as jo jo normale yntak koartlyn ferhege hawwe, wolle jo miskien weromskaalje," seit Julie Miller, MD, in New Jersey-basearre plestik sjirurch dy't spesjalisearre is yn eachsûnens.

As it giet om jo floeistofopname, is it wichtich om hydratiseare te bliuwen mei suver wetter en fuort te bliuwen fan echte en keunstmjittige sûkers, "foeget Dr. om josels te beheinen ta ien kofjedrank per dei. Of besykje ynstee ien fan dizze 15 kreative alternativen foar kofje te drinken.

Minerale tekoarten

Neffens Dr. Fine is in magnesiumtekoart it meast foarkommende fiedingsonbalâns dat liedt ta eachtrekkingen. As de twitch oanhâldend weromkomt of jo wirklik lestichfalt, stelt hy foar dat jo jo magnesiumnivo's kontrolearje (in ienfâldige bloedtest is alles wat jo nedich binne). As jo ​​​​tekort hawwe, rjochtsje dan op it iten fan mear magnesium-ryk fiedsel lykas spinaazje, amandels en havermout, of begjin mei it nimmen fan in oer-de-counter-magensium-supplement om maklik te foldwaan oan jo deistige behoeften (310 oant 320 mg foar folwoeksen froulju, neffens de Ynstitút foar Genêskunde fan 'e Nasjonale Akademy fan Wittenskippen).

Droege eagen

Te droege eagen "kinne in gefolch wêze fan âlder wurden, kontaktlinsen, of bepaalde medisinen," seit Dr. Fine. Mar d'r is normaal in ienfâldige oplossing. Dr Fine suggerearret jo kontakten te feroarjen sa faak as foarskreaun en de side -effekten te kontrolearjen fan alle medisinen dy't jo nimme. Jo kinne ek 'de harsens ôfliede troch keunstmjittige triennen of kâld wetter yn jo each te pleatsen', suggereart Dr.

Eye Strain

In oantal dingen kinne eachspanning feroarsaakje (en it pulsearjende ooglid dat resultearret), seit Dr. Miller. Guon fan 'e meast foarkommende skuldigen omfetsje it net dragen fan in sinnebril op in heldere dei, brillen drage mei it ferkearde foarskrift, oerenlang op jo kompjûter stoarje sûnder in anty-glare skermdekking, en gebrûk fan smartphone of tablet. "Jou jo eagen in skoft! Set in sinnebril op, doch jo bril, en stap fuort fan 'e apparaten," foeget se ta.

Jaw Clenching or Teeth Grinding

In protte minsken spanne har kaak oan of knibbelje de tosken wylst se sliepe, dus jo dogge it miskien sels sûnder te witten! As jo ​​​​fertinke dat jo miskien slypje (jo wichtige oare kin it sels hearre), kin in reis nei de toskedokter de wierheid fluch iepenbierje. As se jo fertelle dat jo "bruxing" binne, de fancy term foar tosken grinding, freegje dan oer opsjes lykas it dragen fan in mûlebeskermer nachts. Yn 'e tuskentiid kin it dwaan fan in bytsje selsmassaazje op jo kaak en binnen jo mûle helpe om elke pine te ferminderjen, ek al klinkt it in bytsje icky.

Oare mooglike oarsaken

Soms kinne eachtrekkingen in teken wêze fan in grutter medysk probleem. Hypoglycemia, Parkinson's sykte, Tourette's syndroom, en neurologyske disfunksje kinne allegear jo each spasm feroarsaakje. As jo ​​alle earder neamde remedies hawwe besocht en gjin reliëf hawwe fûn en/of oare soargen symptomen hawwe, sjoch dan fuortendaliks jo dokter.

Resinsje foar