5 Foardielen fan stadich ite

Kontint

• 1. Dûn wurde
• 2. Ferbetteret de spiisfertarring
• 3. Fergruttet it gefoel fan sêdens
• 4. Fermindert floeistofinname
• 5. Fergruttet de smaak fan iten
• Hoe stadiger te iten

Eten wurdt stadich tinner, om't d'r tiid is foar it gefoel fan sêdens om it brein te berikken, wat oanjout dat de mage fol is en dat it tiid is om op te hâlden mei iten.

Derneist, hoe faker jo lytse dieltsjes iten kauwe en slokje, hoe mear stimulâns wurdt nei de darm stjoerd om te bewegen, de oanstriid ta constipaasje te ferminderjen en ek de spiisfertarring te ferbetterjen.

D'r binne lykwols oare foardielen fan stadich iten. In list mei de wichtichste is:

1. Dûn wurde

Gewichtsferlies bart om't, as stadich ite, it sinjaal dat fan 'e mage nei it brein wurdt stjoerd, om oan te jaan dat it al fol is, tiid hat om oan te kommen foardat hy 2 platen iten hat iten.

As jo ​​snel ite, dan bart dit net mear en dêrom konsumearje jo in gruttere hoemannichte iten en kaloryen oant sêdens komt.

2. Ferbetteret de spiisfertarring

Kôgjen fan iten fasilitearret it spiisfertaringsproses goed, om't it neist it moaljen fan iten ek de produksje fan speeksel fergruttet, wat de aksje fan magesoer fasiliteart. As dit bart, bliuwt it iten minder tiid yn 'e mage en is it sels mooglik om de symptomen fan soarge, gastritis as reflux te kontrolearjen.

3. Fergruttet it gefoel fan sêdens

De gewoante om fluch te iten, neist it befoarderjen fan 'e yntak fan iten yn gruttere hoemannichten, fermindert ek it kontakt fan iten mei de smaakknoppen, dy't ferantwurdlik binne foar de waarneming fan smaak en de útstjit fan it berjocht fan tefredenens en sêdens nei it brein ,

Krekt oarsom: stadich ite kinne jo iten makliker priuwe, wat jo ferslaving oan keunstmjittige smaken en ferwurke iten ek fermindert.

4. Fermindert floeistofinname

Ferminderjen fan it konsumpsje fan floeistoffen yn it miel kin ek helpe om de ynnommen kaloryen te ferminderjen, fral as it giet om dranken mei in protte kaloryen lykas frisdranken, yndustrialisearre as natuerlike sappen.

Mar ek as it giet om wetter, kin mear dan 1 beker (250 ml) drinke de effisjinsje fan spiisfertarring ferminderje en liede ta de needsaak om nei elke miel in swiere mage te fielen. Dit kin it folgjende miel feroarsaakje om dat "gewicht" yn 'e mage te herheljen mei mear wetter, kalorike floeistoffen of noch mear iten, wêrtroch gewichtswinning fasilitearret.

5. Fergruttet de smaak fan iten

Sjoch nei it iten, it aroma rûke en foldwaande tiid nimme om te iten helpt om stress te ferminderjen en te ûntspannen by it iten, wêrtroch jo genietsje kinne fan 'e smaak fan iten en it iten in momint fan wille meitsje.

Hoe stadiger te iten

Om stadiger ite te kinnen, moat men besykje om oan tafel te sitten, de bank of it bêd te foarkommen, it gebrûk fan televyzje te foarkommen tidens it miel, altyd bestek brûke om te iten ynstee fan jo hannen te brûken en salade as starter te konsumearjen of waarme sop.

Besjoch no dizze fideo en fyn út wat jo kinne ite sûnder gewicht oan te bringen: