Kofje tsjin tee foar GERD
Kontint
Oersicht
Faaks binne jo wend om jo moarn te begjinnen mei in bakje kofje of jûns op te kronkeljen mei in stomende mok tee. As jo gastroesofageale reflukssykte (GERD) hawwe, kinne jo jo symptomen fergrutsje troch wat jo drinke.
D'r is soargen dat kofje en tee soerstof kin feroarsaakje en soere reflux fergrutsje. Learje mear oer de effekten fan dizze favorite dranken en oft jo se yn moderaasje mei GERD kinne konsumearje.
Effekten fan iten op GERD
Neffens ûndersiken is oantoand dat teminsten yn 'e Feriene Steaten ien of meardere kearen per wike soerbrân ûnderfine. Sokke frekwinsje kin GERD oanjaan.
Jo kinne ek wurde diagnostisearre mei stille GERD, bekend as oesofageale sykte, sûnder symptomen.
Oft jo symptomen hawwe as net, kin jo dokter neist medisinen suggestje oer libbensbehannelingen om de sûnens fan jo slokdarm te ferbetterjen.Lifestyle-behannelingen kinne omfetsje it foarkommen fan bepaalde iten dat har symptomen kinne fergrutsje.
Foar guon minsken kinne symptomen fan soarchbrân wurde aktivearre troch bepaalde iten. Bepaalde stoffen kinne de slokdarm irritearje of de legere slokdarm sfinkter (LES) ferswakke. In ferswakke legere slokdarm sfinkter kin liede ta de efterútstream fan mage-ynhâld - en dat feroarsaket soere reflux. Triggers kinne omfetsje:
- alkohol
- kafeineare produkten, lykas kofje, frisdrank, en tee
- sûkelade
- sitrusfruchten
- knyflok
- fet iten
- sipels
- pipermunt en spearmunt
- pittich iten
Jo kinne besykje jo konsumpsje fan sawol kofje as tee te beheinen as jo lije oan GERD en sjen as jo symptomen ferbetterje. Beide kinne de LES ûntspanne. Mar net elke iten en drinken beynfloedet persoanen op deselde manier.
In fiedingsdagboek hâlde kin jo helpe om te isolearjen hokker fiedsels reflukssymptomen fergrutsje en hokker net.
De effekten fan kafee op GERD
Kafeïne - in wichtich ûnderdiel fan in protte fariëteiten fan sawol kofje as tee - is by guon minsken identifisearre as in mooglike trigger foar soarge. Kafeïne kin GERD-symptomen útlitte, om't it de LES kin ûntspanne.
Noch altyd is it probleem net sa dúdlik fanwegen tsjinstridige bewiis en wichtige ferskillen binnen beide soarten dranken. Eins binne d'r gjin grutte, goed ûntwurpen stúdzjes dy't sjen litte dat de eliminaasje fan kofje as kafee GERD-symptomen as útkomsten konsekwint ferbetteret.
Eins advisearje de hjoeddeistige rjochtlinen fan it American College of Gastroenterology (spesjalisten yn it spiisfertarringskanaal) gjin routine dieetwizigingen mear foar de behanneling fan reflux en GERD.
Kofje soargen
Konvinsjonele kofje krijt de measte oandacht as it giet om it beheinen fan kafee, wat foardielich kin wêze foar oare sûnensredenen. Regelmjittige, koffeineare kofje befettet folle mear kafee as tee en frisdrank. De Mayo Clinic hat de folgjende skatte fan kafee sketst foar populêre kofjetypen per portie fan 8 ounce:
| Soart kofje | Hoefolle kafee? |
| swarte kofje | 95 oant 165 mg |
| direkte swarte kofje | 63 mg |
| latte | 63 oant 126 mg |
| dekafeineare kofje | 2 oant 5 mg |
De kafee-ynhâld kin ek ferskille per roasttype. Mei in donkere roast is d'r minder kafee per bean. Lichte roasten, faak bestimpele as "moarnsitenkofje", befetsje faak de measte kafee.
Jo wolle miskien kieze foar donkere roasten as jo fine dat kafee jo symptomen fergruttet. De symptomen fan GERD fan kofje kinne lykwols wurde taskreaun oan oare kofjekomponinten dan kafee. Guon minsken fine bygelyks dat tsjusterder roasten soerder binne en har symptomen mear kinne fergrutsje.
Kâlde brouwen kofje hat in legere hoemannichte kafee en kin minder soer wêze, wat it in mear akseptabele kar meitsje kin foar dyjingen mei GERD of soarch.
Tee en GERD
De relaasje tusken tee en GERD wurdt lykwols debateare. Tee befettet net allinich kafee, mar ek in ferskaat oan oare komponinten.
De Mayo Clinic hat de folgjende approximaasjes foar kafee sketst foar populêre teas per porties fan 8 ounce:
| Soart tee | Hoefolle kafee? |
| swarte tee | 25 oant 48 mg |
| dekafeineare swarte tee | 2 oant 5 mg |
| flesse winkelkeapte tee | 5 oant 40 mg |
| griene tee | 25 oant 29 mg |
Hoe mear ferwurke it teeprodukt is, hoe mear kafee it hat te hawwen. Soks is it gefal mei swarte teeblêden, dy't mear kafee befetsje as griene teeblêden.
Hoe't in kopke tee wurdt taret hat ek ynfloed op it einprodukt. Hoe langer de tee is steile, hoe mear kafee der yn 'e beker sit.
It kin lestich wêze om te bepalen oft jo soere reflux is fan kafee of wat oars binnen in bepaald type tee-produkt.
D'r binne in pear behertigingen.
Wylst de mearderheid fan stúdzjes har hat rjochte op swarte (kafeineare) tee, binne guon soarten krûden (net-kafeineare) teas feitlik assosjeare mei GERD-symptomen.
Jo earste ynstinkt kin wêze om kruidentheeën te kiezen yn plak fan koffeineare teeblêden. It probleem is dat bepaalde krûden, lykas pipermunt en spearmunt, feiligens by soartgenoaten fan soerstof kinne eins fersterke.
Lês produktetiketten soarchfâldich en foarkom dizze minty-krûden as se jo symptomen oanmeitsje.
De ûnderste rigel
Mei't de sjuery noch út is oer de totale effekten fan kafee op reflukssymptomen, kin it lestich wêze foar dyjingen mei GERD om te witten oft se kofje of tee foarkomme. It ûntbrekken fan konsensus yn 'e wittenskiplike en medyske mienskippen oer de effekten fan kofje tsjin tee op GERD-symptomen suggereart dat jo jo persoanlike tolerânsje foar dizze dranken jo bêste weddenskip is. Sprek mei in gastroenterolooch oangeande jo GERD-symptomen.
De feroarings fan 'e libbensstyl dy't de measte saakkundigen iens binne, kinne helpe by it ferminderjen fan soere reflux en GERD-symptomen binne:
- gewichtsverlies, as oergewicht
- de holle fan jo bêd seis sintimeter heve
- net iten binnen trije oeren nei bed gean
Wylst libbenswizigingen kinne helpe, kinne se miskien net genôch wêze om al jo symptomen te bestriden. Jo kinne ek medisinen sûnder recept of recept nedich wêze om kontrôle oer jo soarge te behâlden.
Lifestyleferoaringen, tegearre mei medisinen, kinne helpe ta in bettere kwaliteit fan libben, wylst ek skea oan 'e slokdarm minimalisearje.
Oanrikkemandearre Foar Jo
Kin in glês wyn jo sûnens foardielje?
