8 foardielen fan drinken fan kokosnútwetter tidens de swierens

Kontint

• Feiligens fan kokosnútwetter by de swierens
• Kokosnútwetter foardielen foar swierens
• 1. Hydraten
• 2. Ferfangt ferlerne elektrolyten fan moarnsykte
• 3. Fet ferlerne floeistoffen oan
• 4. Mei soere reflux kalme
• 5. Befettet wat fiedingsstoffen foar foetale ûntwikkeling
• Wichtige mikronutriënten
• 6. Kin bloeddruk ferminderje
• 7. Makket foar in tûke kar post-training
• 8. Biedt jo in sûnere mocktail-kar
• Helpet kokosnútwetter mei arbeid?
• Warskôgings oer kokoswetter yn 'e swierens
• De takeaway

Yn 'e wrâld fan funksjoneel iten hat kokosnútwetter rapper in oanspraak steld as keninklikens foar drankdranken - en, wy sille earlik wêze, wy krije it.

De tropysk hearlike drank soarget foar swiet sipjen by it swimbad as nei de training, typysk sûnder tafoegde smaken of kleuren. Plus, om't it gewoan it sop fan binnen in kokosnút is - net it fleis fan 'e frucht - befettet dit plant-basearre drank in soad fiedingsstoffen sûnder de hege doses fan verzadigd fet dat jo fine yn in protte oare op kokosnút basearre iten.

Jo hawwe miskien sels kokosnútwetter sjoen oandien foar foardielen relatearre oan swangerskip, lykas arbeiders rapper en de râne fan moarnsykte ôfnimme - mar binne dizze oanspraken wier? En as jo swier binne, kin barsten iepenje dan mei eventuele behertigingen komme?

Hjir is wat jo moatte wite oer kokoswetter en swangerskip.

Feiligens fan kokosnútwetter by de swierens

Typysk binne fiedsels dy't de list "net ite" meitsje foar swangere froulju binne dejingen dy't potensjeel hawwe foar skealike baktearjegroei. (Wy sjogge jo - en misse jo - sushi en sêfte tsizen.) Om dizze reden freegje in protte oan te freegjen memmen har ôf as pasteurisearre (of sels unpasteurisearre) kokoswetter feilich is om te drinken.

As dit klinkt as in fertroude soarch, kinne jo jo gedachten op har gemak sette. In protte kommersjeel beskikbere foarmen fan kokosnútwetter (lykas VitaCoco en Zico) binne pasteurisearre, en soargje foar har feiligens foar swangere froulju.

Sels in protte net-pasteurisearre "kâld geperst" kokoswetters (lykas Harmless Harvest) brûke in mikrofiltraasjeproses om baktearjes te ferwiderjen en in steryl produkt te meitsjen. It is lykwols wichtich om dizze dranken yn 'e koelkast te hâlden en te konsumearjen foardat de datums fan' e frisheid binne. En as jo fragen hawwe oer har feiligensprosedueres, rjochtsje se dan oan de fabrikant.

It oare plak dat jo fragen oer itenfeiligens kinne rjochtsje? Jo dokter. Kontrolearje altyd by jo dokter mei soargen oer iten of drinken yn 'e swierens.

Kokosnútwetter foardielen foar swierens

Kokoswetter kin ferfrissend en lekker wêze, mar wittenskip hat it noch definityf keppele oan dramatyske sûnensclaims. It befettet lykwols wat wichtige fiedingsstoffen en kin wat foardielen hawwe foar swangerskip.

1. Hydraten

Hoi, "wetter" is der krekt yn 'e namme - en mei goede reden! Kokoswetter giet oer.

"[Kokoswetter] kin in opsje wêze yn 'e swangerskip, om't it hydrerend is en elektrolyten leveret," seit diëtist Alyssa Pike, RD, manager fan fiedingskommunikaasje foar de International Food Information Council. As jo ​​fûleindich fiele, is dit trendy drank gjin minne kar om hydratisearre te bliuwen.

Oan 'e oare kant is d'r neat spesjaal oer de hydraterende krêft fan kokosnútwetter yn ferliking mei dy fan goede ol' H2O. "Wetter is de gouden standert foar hydrataasje en minder djoer dan kokosnútwetter," wiist Pike oan.

2. Ferfangt ferlerne elektrolyten fan moarnsykte

Wa hâldt net fan it begjin fan 'e dei mei it jûnsiten fan justerjûn yn' e húskepot? Och, wachtsje, nimmen.

As mislikens en braken jo hawwe foar de telling, is it mooglik dat elektrolyten fan kokoswetter jo systeem kinne helpe te stabilisearjen. Froulju mei hyperemesis gravidarum - in ekstreme foarm fan moarnsykte - hawwe faaks tafoegde elektrolyten nedich om ferliezen op te meitsjen troch oermjittich braken.

Kokoswetter befettet weardefolle elektrolyten lykas kalium, natrium en magnesium.

3. Fet ferlerne floeistoffen oan

Likegoed, as moarnsykte jo jo koekjes werhellet by werhelling, is it wichtich om de floeistofwinkels fan it lichem oan te foljen. Kokoswetter is ien drank dy't dat sil dwaan sûnder in ton tafoege sûker.

4. Mei soere reflux kalme

Ugh, de pine fan soarge by swangerskip! As jo ​​poppebolch groeit, en progesteron ûntspant de mage kleppen, kin maagsop yn jo slokdarm opblaze, wêrtroch ûngemak en de eangstige soere bulten feroarsaakje.

Guon swangere froulju swarre dat it drinken fan kokosnútwetter harren refluks kalmeert. D'r is lykwols gjin wittenskiplik bewiis om dizze oanspraken te stypjen.

5. Befettet wat fiedingsstoffen foar foetale ûntwikkeling

Jo hawwe wierskynlik heard hoe wichtich fitaminen en mineralen binne foar de ûntwikkeling fan jo groeiende poppe - dêrfandinne jo dokter's rec om jo prenatale fitaminen te nimmen. Yn in hichte kin kokosnútwetter tafoegje oan dizze miks. Ofhinklik fan it merk omfetsje har mikronährstoffen kalsium, kalium en magnesium.

Yn 'e swierens hat magnesium-oanfolling west mei ferhege bertegewicht en fermindere risiko fan preeklampsia. Kalsium is in oare fiedingsstof om te sjen: "Kalsium is essensjeel foar ûntwikkeling fan bonken en tosken," merkt Pike op. Mar, warskôget se, kokosnútwetter is net in mikronutriëntfang foar swangerskip.

Hoewol kokosnútwetter lytse hoemannichten fan guon mineralen befettet, is it wichtich om te konsintrearjen op it konsumearjen fan in fiedingsdicht dieet dat ryk is oan folsleine fiedsels dy't wichtige makro- en mikronutriënten leverje dy't nedich binne foar sûnens fan foetus en memmetaal.

Wichtige mikronutriënten

Hoewol alle fiedingsstoffen essensjeel binne foar in sûne swangerskip, moat spesjaal oandacht konsintreare wurde op 'e yntak fan bepaalde mikronutriënten, ynklusyf folium, fitamine D, B-12, choline, izer, omega-3-fetten, en kalsium. Om't in protte froulju miskien net kinne oan fergrutte fiedingseasken foldwaan fia iten of drinken allinich, wurde prenatale fitaminen oanrikkemandearre om in optimale yntak te garandearjen by de swierens.

6. Kin bloeddruk ferminderje

Foar dyjingen dy't hege bloeddruk hawwe yn 'e swierens, kin kokosnútwetter in tûke kar meitsje fanwegen har kalium. Dizze fiedingsstof is in bekende meiwurker oan regeljen fan bloedstream en bloeddruk. Ien fûn sels dat drinken fan kokosnootwetter foar 2 wiken systolyske bloeddruk yn 71 prosint fan 'e dielnimmers fermindere.

Fansels moat dit fruchtige drank net brûkt wurde as ferfanging foar behanneling foar hege bloeddruk of preeklampsia. Sprek mei jo dokter oer de bêste behannelingopsjes foar dizze betingsten.

7. Makket foar in tûke kar post-training

Ien analyze fan stúdzjes fûn dat kokosnútwetter like hydrerend is as gewoan wetter foar it herstellen fan hydrataasje nei in lange oefening - en biedt sels mear folsleine hydrataasje dan wetter as it in bytsje natrium befettet.

Wylst wy ree binne om te wedzjen dat jo gjin maratons rinne mei in bôle yn 'e oven (en as jo binne, in hertlike hege fiif foar jo) kin kokosnútwetter soargje foar verfrissende rehydraasje nei elke soart langere swangerskapsfreonlike oefening, lykas kuierje of swimme.

Om't kokosnútwetter ek elektrolyten en wat koalhydraten befettet, kin it ek fierder helpe mei lykwichtige hydrataasje.

8. Biedt jo in sûnere mocktail-kar

As in kruik margaritas jo namme neamt, is kokosnútwetter in verfrissende, leech-kal alternatyf basis foar it meitsjen fan in fancy mocktail. Net allinich is it net-alkoholik, it is relatyf op 10 gram per 8 ounces. Nim dat, Jose Cuervo!

Helpet kokosnútwetter mei arbeid?

As jo ​​berjochtenboerden oer swangerskip besjogge, kinne jo petearen sjen oer arbeid as kokosnootwetter. Hoewol dat moai soe wêze - en wierskynlik de ferkeap fia it dak soe stimulearje - op dit punt, is bewiis suver anekdoatysk. Stúdzjes hawwe kokosnútwetter net keppele oan arbeid (of makliker).

Warskôgings oer kokoswetter yn 'e swierens

Lykas by alle iten en drinken is d'r in lokkich medium foar konsumpsje fan kokosnútwetter. Guon merken komme mei tafoege swietstoffen, dat kin problematysk wêze foar gewichtsfergrutting of as jo jo sûkers besjogge fanwegen swangerskipsdiabetes. Foar de sûnste kar, kieze foar kokosnútwetter sûnder tafoege sûker, en bliuw op 'e hichte fan jo dielen.

En tink derom, as hydratisaasje is wat jo nei binne, sil gewoan wetter krekt sa goed dwaan as kokosnoot, mei 0 kaloryen, koalhydraten, as sûkers.

De takeaway

Yn tsjinstelling ta gloeiende berjochten dy't jo online kinne lêze, sil kokosnútwetter net wierskynlik in perfekte swangerskip meitsje troch rekmerken te wiskjen, constipaasje te genezen, of jo stimming te regeljen.

Mar it kin in verfrissende, hydraterende en feilige drankkeuze wêze yn 'e swierens. Dus as jo derfan genietsje, stek in lytse paraplu yn jo glês en sip fuort!