Begripe en beheare fan chronike ûntstekking

Kontint

• Wat binne de symptomen fan chronike ûntstekking?
• Wat feroarsaket chronike ûntstekking?
• Hoe hat chronike ûntstekking ynfloed op it lichem?
• Hoe wurdt chronike ûntstekking behannele?
• Hoe beynfloedet dieet chronike ûntstekking?
• Iten te iten
• Iten om te foarkommen
• De ûnderste rigel

Wat is ûntstekking?

Inflammaasje ferwiist nei it proses fan jo lichem om te fjochtsjen tsjin dingen dy't it kwea dogge, lykas ynfeksjes, ferwûningen en gifstoffen, yn in besykjen om himsels te genêzen. As iets jo sellen skea makket, lit jo lichem gemikaliën frij dy't in antwurd útlitte fan jo ymmúnsysteem.

Dit antwurd omfettet de frijlitting fan antistoffen en aaiwiten, lykas ferhege bloedstream nei it beskeadige gebiet. It heule proses duorret normaal in pear oeren as dagen yn 't gefal fan akute ûntstekking.

Kronike ûntstekking bart as dit antwurd bliuwt, en lit jo lichem yn in konstante steat fan alarm. Nei ferrin fan tiid kin chronike ûntstekking in negative ynfloed hawwe op jo weefsels en organen. Guon suggerearje dat chronike ûntstekking ek in rol koe spylje yn in ferskaat oan omstannichheden, fan kanker oant astma.

Lês fierder om mear te learen oer chronike ûntstekking, ynklusyf algemiene oarsaken en iten dat it fjochtsje.

Wat binne de symptomen fan chronike ûntstekking?

Akute ûntstekking feroarsaket faak opfallende symptomen, lykas pine, roodheid of swelling. Mar chronike ûntstekkingssymptomen binne meast subtiler. Dit makket se maklik te oersjen.

Gemeentlike symptomen fan chronike ûntstekking omfetsje:

• wurgens
• koarts
• mûlewûnen
• útslaggen
• abdominale pine
• boarst pine

Dizze symptomen kinne fariearje fan myld oant earnstich en duorje ferskate moannen as jierren.

Wat feroarsaket chronike ûntstekking?

Ferskate dingen kinne chronike ûntstekking feroarsaakje, ynklusyf:

• net behannele oarsaken fan akute ûntstekking, lykas in ynfeksje of ferwûning
• in autoimmune oandwaning, wêrby't jo ymmúnsysteem ferkeard oanfalt fan sûn weefsel
• lange termyn bleatstelling oan irritanten, lykas yndustriële gemikaliën as fersmoarge loft

Tink derom dat dizze yn elkenien gjin chronike ûntstekking feroarsaakje. Derneist hawwe guon gefallen fan chronike ûntstekking gjin dúdlike ûnderlizzende oarsaak.

Eksperts leauwe ek dat in oantal faktoaren ek kinne bydrage oan chronike ûntstekking, lykas:

Hoe hat chronike ûntstekking ynfloed op it lichem?

As jo ​​chronike ûntstekking hawwe, kin it inflammatoire antwurd fan jo lichem úteinlik skealike sûne sellen, weefsels en organen begjinne. Yn 'e rin fan' e tiid kin dit liede ta DNA-skea, weefseldea, en ynterne littekens.

Al dizze binne keppele oan 'e ûntwikkeling fan ferskate sykten, ynklusyf:

• kanker
• hert sykte
• rheumatoide artritis
• type 2-diabetes
• oergewicht
• astma
• neurodegenerative sykten, lykas de sykte fan Alzheimer

Hoe wurdt chronike ûntstekking behannele?

Inflammaasje is in natuerlik diel fan it genêzingsproses. Mar as it chronik wurdt, is it wichtich om it ûnder kontrôle te krijen om jo risiko op langduorjende skea te ferminderjen. Guon fan 'e opsjes dy't binne ûndersocht foar it behearen fan ûntstekking omfetsje:

• Net-steroïde anty-inflammatoare medisinen (NSAID's). NSAID's sûnder recept, lykas aspirine, ibuprofen (Advil), en naproxen (Aleve), ferminderje effektyf ûntstekking en pine. Mar langduorjend gebrûk is foar in ferhege risiko fan ferskate omstannichheden, ynklusyf peptyske ulcus sykte en niersykte.
• Steroïden. Corticosteroids binne in soarte fan steroide hormoan. Se ferminderje ûntstekking en ûnderdrukke it ymmúnsysteem, wat nuttich is as it begjint oan te fallen op sûn weefsel. Mar langduorjend gebrûk fan kortikosteroïden kin liede ta fisyproblemen, hege bloeddruk en osteoporose. By it foarskriuwen fan kortikosteroïden sil jo dokter de foardielen en risiko's mei jo weagje.
• Oanfollingen. Bepaalde oanfollingen kinne helpe om ûntstekking te ferminderjen. ,, en curcumin binne allegear keppele oan fermindert ûntstekking ferbûn mei sykten, ynklusyf kanker en hert sykte. Ferskate krûden kinne ek helpe by chronike ûntstekking en inflammatoire sykte, ynklusyf gember, knoflook en cayenne. Lês mear oer krûden dy't ûntstekking bestride.

Hoe beynfloedet dieet chronike ûntstekking?

Wat jo ite kin sawol in positive as negative rol spylje by it behearen fan chronike ûntstekking.

Iten te iten

In ferskaat oan iten hat anty-inflammatoare eigenskippen. Dizze omfetsje iten dat heech is yn anty-oksidanten en polyfenolen, lykas:

• oliifoalje
• blêdgrien, lykas boerenkool en spinaazje
• tomaten
• fettige fisken, lykas salm, sardines, en makriel
• nuten
• fruchten, fral kersen, bosbessen, en sinesappels

As jo ​​op 'e nij tinke wolle oer jo ytgewoanten, oerweeg dan it Middellânske dieet te besykjen. In fûn dat dielnimmers nei dit dieet legere markers fan ûntstekking hienen. Dit draacht by oan 'e sûnensfoardielen fûn yn oare ûndersiken oer it Middellânske See-dieet.

Ynteressearre om it út te probearjen? Besjoch ús beginnersgids foar it mediterrane dieet.

Iten om te foarkommen

It folgjende iten kin by guon minsken ûntstekking ferheegje:

• ferfine koalhydraten, lykas wyt brea en gebak
• frituerde fiedsels, lykas patat
• read fleis
• ferwurke fleis, lykas hotdogs en woarst

As jo ​​besykje fjochtsûntstekking te ferminderjen, besykje jo yntak fan dizze iten te ferminderjen. Jo hoege se net folslein te eliminearjen, mar besykje se mar sa no en dan te iten. Lês mear oer inflammatoire fiedsels.

De ûnderste rigel

Kronike ûntstekking fergruttet jo risiko op ferskate serieuze sykten. Jo dokter kin ûntstekking diagnostisearje mei bloedtests. Medikaasje, oanfollingen, en it iten fan in anty-ûntstekkingsdieet kinne jo helpe jo risiko op ûntstekking te ferminderjen. It foarkommen fan smoken en alkohol, en it behâld fan in sûn lichemsgewicht kin ek helpe om jo risiko te ferleegjen, tegearre mei it ferminderjen fan jo stressnivo's.