Wat is Chelated Sink en wat docht it?

Kontint

• Wêrom hawwe wy sink nedich?
• Wat is chelaatated sink?
• Soarten chelaatated sink
• Aminosoeren
• Organyske soeren
• Hokker type chelaat sink hat de bêste opname?
• Hoefolle sink moat ik nimme?
• Kin ik tefolle sink krije?
• Kin ik te min sink krije?
• Wa is faai foar in sinktekoart?
• Ynteraksjes mei oare medisinen
• De takeaway

Chelated sink is in soarte fan sinksupplement. It befettet sink dat is ferbûn oan in chelaatearjende agint.

Chelearjende aginten binne gemyske ferbiningen dy't bine mei metalen ionen (lykas sink) om in stabyl, yn wetter oplosber produkt te meitsjen dat maklik troch it lichem kin wurde opnaam.

Sinksupplementen wurde brûkt troch minsken dy't net genôch sink kinne krije yn har reguliere dieet. Sink is in essensjeel micronutrient dat wichtich is foar jo sûnens.

Bliuw lêze om mear te learen oer de foardielen fan chelaatated sink, hoefolle te nimmen as jo in sinktekoart hawwe, en ynteraksjes om jo bewust te wêzen.

Wêrom hawwe wy sink nedich?

Sink is in mikronutriënt dat yn sellen yn jo lichem wurdt fûn. Neffens de National Institutes of Health (NIH) is sink krúsjaal foar in protte aspekten fan jo sûnens. Hjir binne in pear foarbylden fan wat sink docht:

• helpt jo ymmúnsysteem te ferdigenjen tsjin firussen en baktearjes
• stipet de proteïne-produksje fan jo lichem
• helpt jo lichem DNA te meitsjen (it genetyske materiaal yn alle sellen)
• stipet jo sintugen fan rook en smaak
• helpt wûnen genêze

Wat is chelaatated sink?

Chelated sink is in sinksupplement dat maklik troch jo lichem wurdt opnaam.

Om't it lestich is foar jo lichem om sink sels effisjint op te nimmen, wurdt sink faaks oanfoege oan in chelaatearjend middel yn oanfollingen. In chelaazjemiddel is in stof dy't bûn mei sink om in absorberberer einprodukt te meitsjen.

Soarten chelaatated sink

Chelaatated sink wurdt benammen makke mei ien fan 'e folgjende ferbiningen: aminosoeren as organyske soeren.

Aminosoeren

• asparaginezuur: brûkt om sink aspartaat te meitsjen
• methionine: brûkt om sink methionine te meitsjen
• monometionine: brûkt om sink monomethionine te meitsjen

Organyske soeren

• jittiksoer: brûkt om sinkasetaat te meitsjen
• sitroensoer: brûkt om sinksitraat te meitsjen
• glukonzuur: brûkt om sinkglukonaat te meitsjen
• orotysoer: brûkt om sink orotearje te meitsjen
• picolinic acid: brûkt om sinkpikolinaat te meitsjen

Sinksupplementen kombineare sink mei anorganyske soeren lykas sulfaten (sinksulfaat) en oksiden (sinkoxide) binne ek te krijen.

Hokker type chelaat sink hat de bêste opname?

De makliker absorbeare soarten sinksupplementen omfetsje:

• sinkpikolinaat
• sinksitraat
• sinkacetaat
• sink monomethionine

Hoefolle sink moat ik nimme?

Neffens it NIH binne de hjoeddeistige oanrikkemandearre deistige útjeften (RDA) foar sink (yn milligrams):

Minsken dy't swier binne moatte wat mear sink nedich wêze as oanrikkemandearre wurdt foar minsken dy't net swier binne. Swangere teens en folwoeksenen hawwe respektivelik 12 mg en 11 mg sink nedich; jongerein en folwoeksenen hawwe boarst nedich 13 mg en 12 mg.

Kin ik tefolle sink krije?

Ja, it is mooglik te folle sink yn jo dieet te krijen. Tekens hjirfan binne:

• gjin sin oan iten
• maagkrampen
• mislikens
• spuie
• diarree
• lege koperen nivo's
• legere ymmuniteit
• lege nivo's fan "goed" cholesterol (HDL)

Kin ik te min sink krije?

Unfoldwaande sink yn jo dieet kin de folgjende effekten hawwe:

• stadige groei foar berntsjes en bern
• fertrage seksuele ûntjouwings by adolesinten
• ûnmacht by manlju
• hierútfal
• diarree
• hûd en eachsoeren
• gewichtsverlies
• problemen mei wûne genêzen
• fermindere fermogen om iten te priuwen en te rûken
• fermindere alertnessnivo's

Sink-tekoart is neffens de NIH ûngewoan yn Noard-Amearika.

Wa is faai foar in sinktekoart?

Dejingen dy't it risiko hawwe in ûnfoldwaande bedrach sink te krijen binne:

• fegetaarjers
• minsken mei bepaalde sykten, lykas groanyske niersykte, groanyske leversykte, sûkersykte, of sikkelcelesykte
• minsken mei beskate gastro-intestinale sykten, lykas de sykte fan Crohn of colitis ulcerosa
• minsken dy't alkohol misbrûke
• swangere en lactearjende froulju
• âldere berntsjes dy't eksklusyf boarstfieding krije
• minsken dy't tefolle koper nimme (om't sink en koper stride om opname)

Ynteraksjes mei oare medisinen

Neffens de Mayo Clinic is d'r wat risiko dat sinksupplementen ynteraksje hawwe mei bepaalde medisinen dy't jo nimme, ynklusyf:

• Quinolone as tetracycline antibiotika: Sink kin ynfloed hawwe op de opname fan dizze soarten antibiotika. Sprek mei jo dokter om te sjen as it nimmen fan in sinksupplement 2 oeren foar of 4 oant 6 oeren nei dizze antibiotika sil helpe dizze ynteraksje te foarkommen.
• Penicillamine (Depen, Cuprimine): Dizze medikaasje kin de hoemannichte sink yn jo lichem ferminderje. Sprek mei jo dokter om te sjen as jo 2 oeren foar penicillamine in sinksupplement kinne nimme om dizze ynteraksje te foarkommen.
• Thiazide diuretika: Dizze medisinen foar bloeddruk ferheegje de hoemannichte sink dy't jo ferlieze as jo urinearje. Sprek mei jo dokter oer it nimmen fan sinksupplementen by it brûken fan dit soarte diuretika.

De takeaway

Jo hawwe sink nedich foar in oantal fitale sûnensfoardielen ynklusyf ymmúnsysteemfunksje, DNA-synteze, en groei. Chelated sink wurdt makliker troch jo lichem opnommen dan sink allinich.

Foardat jo in sinksupplement tafoegje oan jo dieet, beprate jo plannen mei in dokter. Se kinne derfoar soargje dat jo de juste dosis nimme en dat de oanfolling net negatyf ynteraksje mei oare medisinen dy't jo brûke.