Hoe "Cheer" coach Monica Aldama omgiet mei quarantaine

Kontint

• It fêsthâlde oan in Routine
• Keeping Har Home Workouts Tough
• Hoe't se sliept - Tidens kompetysjeseizoen en quarantaine
• Hoe't in Cheerleader-hâlding jo troch alles kin helpe
• Resinsje foar

As jo ​​​​ien fan 'e pear minsken wiene dy't de orizjinele dokumintêres fan Netflix net bingeCheer doe't it begjin 2020 foar it earst debutearre, dan soene jo wis de kâns moatte hawwe om dat te dwaan tidens de karantine.

Foar dyjingen dy't hawwe sjoen, wite jo dat Monica Aldama, de jierrenlange coach fan it kampioen cheerteam fan Navarro College, in geweldige manier liket te hawwen om har jubelprogramma-en har libben-út te fieren mei flaterfrije útfiering en izeren klaaid resolúsje. Hoewol Aldama goed kin wêze yn 'e spanningen fan Daytona -seizoen (de tiid foarôfgeand oan har enoarme nasjonale konkurrinsje yn Daytona Beach, FL) en it beslút fan wa "mat makket", binne de spanningen fan' e lêste pear ûnwisse moannen nij foar letterlik elkenien. Noch altyd, as immen wit hoe't it oan moat, dan is it Aldama. As se ommers in 14-kear nasjonaal kampioen cheer-programma kin kultivearje en útfiere, in team bouwe mei in famylje-like bân, en har coache troch in blessuere yn 'e midden fan' e prestaasjes by nasjonale nasjonaliteiten (noch net oer!!!), wierskynlik de muoite wurdich om wat wiisheid fan har te heljen oer hoe't jo troch in wrâldwide pandemy kinne komme.

Hjir dielt Aldama hoe't se de lêste moannen sûn (en sûn) is bleaun, hoe't se sliept (sawol no as tidens Daytona -seizoen), en de fleurfeardigens dy't se kredyt foar it helpen fan har - en it team - it troch lestich útstekke situaasjes.

It fêsthâlde oan in Routine

"Ienris Daytona waard annulearre, joech ik mysels in pear dagen om it ferlies fan dy kâns te fertriet - sawol foar my as foar myn team - en besocht werom te gean yn 'e swing fan dingen lykas saken lykas gewoanlik ... ik fûn d'r wis fluch út dat Ik bin gjin wurk-fan-hûs persoan. Ik haw it gelok dat wy hawwe tastien om te kommen ta it kolleezje op bepaalde oeren, op in beheinde basis. Ik wol graach yn myn kantoar, en ik hâld fan myn Dus ik haw besocht myn routine frij normaal te hâlden wat it wurk oangiet - dat hâldt my wis sa sûn."

Keeping Har Home Workouts Tough

"Ik haw definityf mear traind, om't ik mear tiid hie. Myn dochter is thús fan 'e hegeskoalle, om't har skoalle allegear online gie. En dat is har freon, dy't twa jier fuotbalde oan' e universiteit wêr't se beide bywenne Yn prinsipe rinne se elke dei Camp Gladiator yn ús oprit, en ik besykje mei te dwaan as ik kin.

Elke dei is it altyd in bytsje oars, mar meast alle HIIT -routines. Wy hawwe wat bands, en wy dogge draaiende stasjons, dus it kin in earmdei as skonkdei as kardiodei wêze. Ik doch gewoan wat my ferteld wurdt. Wy hawwe in protte sprints útfierd, eins. Ik haatsje om op it stuit te sprinten, mar ik hâld derfan neidat ik mei har klear bin. "

Hoe't se sliept - Tidens kompetysjeseizoen en quarantaine

"Ik haw in soarte fan eangst om te missen (FOMO) as ik besykje te sliepen-ik hâld net fan sliepe, om't ik bang bin dat ik wat oars soe moatte dwaan. Sels pre-pandemy, myn stressnivo's wiene heger dan normaal, om't wy ús tariede op Daytona. Ik fûn begjin dizze oanfollingen Fast Asleep (Buy It, $ 40, objectwellness.com) en hâld echt fan har, om't, no, se binne in sûkeladeplein en se helpe my wirklik te sliepen Ik nim ien, en it is as bin ik fuortdaliks ree om te sliepen - it like jo harsens ôf te sluten. Se binne makke fan GABA [gamma-aminobutyric acid, in kalmearjende neurotransmitter produsearre troch jo harsens] en saffraan (en tegearre se moatte jo helpe te ûntspannen en eangst te verlichten). Ik hâld fan it feit dat se gjin melatonine brûke, om't d'r dan gjin risiko is fan moarns oerbleaune wurgens.

It oare ding dat ik foar it sliepen doch foar in soarte fan 'útskeakelje', is om myn tillefoan 30 minuten net te kontrolearjen. Ik bin hyltyd ûnderweis, hyltyd oan it tinken, hyltyd harsenstoarm, en wit dat ik de drang net kin wjerstean om te reagearjen op in berjocht of e-post of sels herinneringsnotysjes foar mysels del te nimmen, hoe let ek. Dat myn oplossing dêrfoar is gewoan de tillefoan útsette en in strikte regel ynstelle foar mysels om folslein hands-off te wêzen.

Ik wol ek graach in koarte bemiddeling oefenje foar bêd - krekt foar sawat fiif minuten. It helpt my nei te tinken oer de dei, oefenje tankberens en bringt myn hâlding yn in posityf perspektyf."

Hoe't in Cheerleader-hâlding jo troch alles kin helpe

"Ik, persoanlik, besykje altyd te tinken oan 'e positive en oan wat wy kinne dwaan. Yn plak fan dêr te sitten en te wenjen op alles wat der bard is, besykje ik foarút te gean - en dat besykje ik myn team te learen. Ik bedoel, sels as ús heule seizoen waard annulearre, wie it ferneatigjend. Ik persoanlik tastien mysels ferskate dagen te rouwe it. En doe sei ik, goed, no gean ik wer oerein en gean foarút. Wy steane net by alles wat eangst is of as der wat op ús komt; wy helje ússels op en geane troch.

Ik tink dat ien fan 'e grutte sterke punten fan cheerleaders, yn' t algemien, fearkrêft is. Wy hawwe in heul hege standert foar ússels, dus wurde wy delslein, mar wy springe werom, en wy geane troch - en dat filtert perfoarst út yn jo libben.

Monica Aldama, haadcoach, Navarro College Cheer Team

Ik tink dat wy allegearre dy fearkrêft hawwe brûkt om sterk te bliuwen tidens dit alles, om de dingen te wurdearjen dy't wy hawwe, en besykje foarút te gean op hokker manier wy kinne, sels as dingen der oars útsjen. Ik tink dat de fearkrêft fan cheerleaders in krêft is dy't minsken troch dizze pandemy bringt. "

(Lêze troch: Dizze Cheerleaders foar woldiedigens foar folwoeksenen ferbetterje de wrâld - wylst se gekke stunts goaie)

Resinsje foar