Hoe kinne jo búk ferlieze nei de befalling?

Kontint

• 7 strategyen om búk te ferliezen nei de befalling
• Dieet om búk te ferliezen nei de befalling
• Oefeningen om búk te ferliezen nei de befalling

Om mage fluch yn 'e postpartum te ferliezen is it wichtich om, as mooglik, te boarstjen, en neist in protte wetter te drinken en gjin opsette kreakers of gebakken iten te konsumearjen, wat bydraacht oan in stadichoan en natuerlik gewichtsverlies, tusken 300 en 500 gram per wike , dy't it wolwêzen en sûnens garandearje.

D'r binne lykwols oare lytse strategyen dy't de nije mem kin folgje om gewichtsverlies te fasilitearjen en foaral om har búk te droegjen, lykas boarstfieding op oanfraach en wat oefeningen dwaan sa gau't se har noflik fielt, neist tee nimme en in geskikte beugel brûke , D'r binne wat riemen dy't kinne wurde brûkt yn 'e postpartumperioade, dy't helpe om de búk te stypjen, neist it helpen om it skuorren fan' e ynterne punten te genêzen en te foarkommen, fral nei in keizersneed. Sjoch oare mooglike foardielen fan it brûken fan in terapeutyske riem yn in modelleringsriem dy't de taille skerp makket?

7 strategyen om búk te ferliezen nei de befalling

Guon rappe en ienfâldige tips om postpartum te ferliezen binne:

1. Borstfieding as de poppe wol om't dit de produksje fan molke befoarderet, dy't mear enerzjy ferbrûkt dy't al yn jo lichem is sammele;
2. Dampend iten om't it sûner is, binne d'r mear fiedingsstoffen yn it miel, it is lekker en praktysker te meitsjen;
3. Brûk in riem foar it foarmjaan fan postpartum om't it de reorganisaasje fan organen ynterne organen makket, de búk komprimearje, neist it tinne fan 'e taille;
4. Drink 2 oant 3 liter wetter per dei om in goede molkeproduksje te garandearjen en om't it helpt om de mage altyd heal fol te hâlden, honger te ferminderjen;
5. Drinking Teas, lykas griene tee of venkeltee, dy't helpe om te ûntlûken sûnder de poppe te lijen;
6. Gean mei de poppe kuierje yn 'e karre of yn' e slinger teminsten 30 minuten, alle dagen, om't it de bloedsirkulaasje ferbetteret, wat kaloryen ferbaarnt en de geast noch wisket, bydrage oan wolwêzen;
7. Thús oefeningen dwaan mei poppe om't it de spieren toant, fjochtsje sakket en sels de neite ta de lytse poppe fergruttet.

Troch dizze tips te folgjen kin de frou har gewichtsverlies fasilitearje, mar it is wichtich om te witten dat it noch sûn is foar de geast, noch foar it lichem om mear dan 2 kg per moanne te ferliezen, wylst de poppe boarst jout.

Om by te dragen oan it wolwêzen kin mem klean drage dy't de nije fysike foarm befoarderje en besykje har hier altyd te kammen, sels as se thús is, dat as se harsels yn 'e spegel sjocht, se net lilk wêze sil op har eigen ferskining.

Hjir is in geweldige oefening om te dwaan nei't de poppe berne is:

Dieet om búk te ferliezen nei de befalling

It ideale dieet om postpartum fan búk te ferliezen kin net te beheinend wêze, fral as de frou boarstfieding docht, om't it lichem de fiedingsstoffen en kaloryen nedich is om te soargjen foar de goede kwaliteit fan 'e molke.

Op dit poadium moat de resinte mem 5 oant 6 iten deis ite en tusken it iten in soad wetter drinke om de spiisfertarring net te skansearjen. Hoe mear rau iten jo ite, hoe better it is foar jo darm, om't se heech yn glêstried binne, wat ek helpt om de abdominale regio te ûntlûken.

Sjoch in menu begelaat troch fiedingsdeskundige Tatiana Zanin op: Postpartum dieet.

Oefeningen om búk te ferliezen nei de befalling

Fysike oefening is goed om't spierkontraksje bydraacht oan 'e oerstallige floeistof dy't nei de nieren wurdt droegen en troch de urine útgiet. Yn oerfloed nimt it lykwols in soad enerzjy op dy't de produksje fan memmemolke fermindert, wêrtroch't boarstfieding minder wurdt.

In goede strategy om búk te ferliezen sûnder boarstfieding te lijen is om de folgjende stap foar stap te folgjen:

1. Boarstfieding;
2. Drink wetter, tee of sop;
3. Doch maksimaal 45 minuten oefening;
4. Drink wetter, tee, sop as yoghurt en
5. Rêst teminsten 1 oere út.

Sadwaande, as it tiid is foar de poppe om te boarstjen, sil it lichem fan 'e frou al de molke hawwe produsearre dy't nedich is foar de poppe om op dat stuit te boarstjen. In geweldige tip is om de oefeningen te dwaan wylst de poppe sliept.

Sjoch foarbylden fan sit-ups om thús te dwaan yn: Postpartum-oefeningen.

As it net mooglik is dit skema te folgjen, om't de poppe gûlt of boarstfieding wol, moat de frou besykje te ûntspannen en harsels net te laden, om't se earder of letter gewicht sil ferlieze, en as de poppe net allinich molke nedich is, de frou kin oefenje yntinsivearje en in mear beheinend dieet ite dat jo mear dan 2 kg per moanne ferlieze.

Besjoch it fideo en sjoch mear tips om gewicht te ferliezen yn 'e postpartumperioade: