Hoe kinne jo Plum brûke om de darm los te meitsjen?

Kontint

• 1. Plomtee tsjin constipaasje
• 2. Plomwetter foar fêstjen
• 3. Plom jam
• 4. Plomensop mei appel
• 5. Plomsop mei ierdbei

In goede manier om jo darmen te meitsjen en jo darmen te regeljen is om pruimen regelmjittich te iten, om't dizze frucht in stof hat neamd sorbitol, in natuerlik lakseermiddel dat de eliminaasje fan feces makket. In oare manier om de foardielen fan 'e pruim te krijen foar it behanneljen fan' e sintrumfinzenis is om de snoeie yn it wetter te wekken en dit smaakwetter fol mei sorbitol en pektine te drinken, dat is ek in glêstried dy't helpt om de fekale cake te hydratearjen.

Mar boppedat is it ek nedich om 1,5 oant 2 liter wetter per dei te drinken, om't sûnder de nedige hoemannichte wetter de stront útdroege wurdt wêrtroch't constipaasje ûntstiet.

De prûm helpt ek gewicht te ferliezen, om't it in pear kaloryen hat en in lege glycemyske yndeks, en it kin ek iten wurde yn 'e natuerlike steat of brûkt wurde yn sap en fitaminen.

Neist it iten fan it ripe fruit of snoeie dat op 'e merken kin wurde kocht, kinne jo unbegryplike resepten tariede dy't ek helpe om de darm los te meitsjen, hjir kinne jo guon fan har tariede:

1. Plomtee tsjin constipaasje

Yngrediïnten

• 3 súntsjes;
• 1 kopke wetter.

Tarieding modus

Doch de pruimen en it wetter yn in panne en siedzje sawat 5 oant 7 minuten, lit it waarmje en drinke de tee de hiele dei.

2. Plomwetter foar fêstjen

Yngrediïnten

• 1 glês wetter;
• 5 súntsjes.

Hoe te meitsjen

Hak de prûmkes en plak se yn in beker mei wetter. Dek dan de beker en lit it de heule nacht stean. Nim de oare moarns allinich it wetter, brûk de pruim foar in oar resept. Dit wetter is ek in goede opsje om te jaan om de darm fan 'e poppe frij te meitsjen.

3. Plom jam

Yngrediïnten

• 1 kg pruimen noch yn 'e skulp, mar sûnder piten;
• 1 unflavored gelatine-omslach;
• Sawat 300 ml wetter;
• 4 oseaapjes brune sûker as kulinêre swietstof.

Hoe te meitsjen

Pleats de pruimen, wetter en sûker yn in pan en bring sawat 20 minuten op medium waarmte. Nei it siedjen kneadje it gekookte fruit in bytsje en foegje dan de gelatine ta om it mear konsistinsje te jaan. Lit it noch in pear minuten op it fjoer stean en lit it nei it berikken fan it jellypunt ôfkoelje en bewarje yn in glêzen kontener en bewarje yn 'e koelkast.

4. Plomensop mei appel

Yngrediïnten

• 1 grutte appel;
• 4 ripe prommen;
• ½ sitroen.

Hoe te meitsjen

Jou de heule appel en prommen yn 'e prosessor of blender en foegje dan de geperst citroen ta. Soet nei smaak.

5. Plomsop mei ierdbei

Yngrediïnten

• 10 ierdbeien;
• 5 ripe prommen;
• 1 oranje.

Hoe te meitsjen

Slach de ierdbeien en prommen mei in mixer en foegje dan it sop fan 1 sinesappel ta.

Besjoch it folgjende fideo en fyn út oer oare laxeermiddelen dy't kinne helpe by it bestriden fan obstipaasje: