Fluch gewichtswinning: 9 wichtichste oarsaken en wat te dwaan

Kontint

• 1. Behâld fan floeistoffen
• 2. Leeftyd
• 3. Hormonale problemen
• 4. Ferstoping
• 5. Gebrûk fan medisinen
• 6. Slapeleasheid
• 7. Stress, depresje en eangst
• 8. Tekoart oan fiedingsstoffen
• 9. Swangerskip

Gewichtsferheging bart fluch en ûnferwachts, fral as it relatearre is oan hormonale feroaringen, stress, medikaasje gebrûk, as menopause bygelyks, wêryn d'r in fermindering yn metabolisme kin wêze en in tanimming fan fetakkumulaasje. Konsumearje iten dat jo metabolisme rapper makket, kin yn dizze gefallen helpe om ongewenste gewichtswinning te ferminderjen. Kennis it iten dat it metabolisme rapper makket.

Dêrom, as gewichtswinst ûnferwachts wurdt waarnommen, sels as d'r oefeningen en sûne itengewoanten binne, is it wichtich om te kontrolearjen mei de dokter, as jo medisynbehanneling ûndergeane, as d'r in oare alternatyf medisyn is dat minder side-effekten hat. En ek ferheegje enerzjyferbrûk mei mear fysike aktiviteit.

De wichtichste oarsaken fan rappe gewichtswinning binne:

1. Behâld fan floeistoffen

Fluidretensje kin liede ta gewichtswinning troch de ophoping fan floeistof yn 'e sellen, wat kin barre troch in dieet ryk oan natrium, lege wetterinname, gebrûk fan guon medisinen en troch wat sûnensprobleem, lykas hertproblemen, skildkliersteuringen , nier- en leversykten, bygelyks.

Wat te dwaan: As swelling wurdt opmurken, is ien fan 'e manieren om swelling te ferminderjen troch lymfatyske ôfwettering, dat is in soarte fan sêfte massaazje dy't mei de hân kin wurde dien of mei spesifike apparatuer en dy't lymfesirkulaasje stimuleart, wêrtroch't de behâlde floeistoffen yn' e bloedstream kinne wurde rjochte en elimineare yn 'e urine, mar it is wichtich om nei de dokter te gean, sadat de oarsaak fan floeiberretinsje kin wurde identifisearre en de behanneling begon.

In oare manier om de swelling te ferminderjen feroarsake troch floeistofretinsje is troch it konsumpsje fan tees dy't in diuretyske effekt hawwe of medisinen, dy't troch de dokter moatte wurde oanjûn, neist de reguliere praktyk fan fysike oefeningen yn kombinaasje mei in sûn dieet en leech yn sâlt ,

2. Leeftyd

Leeftyd is in wichtige oarsaak fan rappe en ûnbedoelde gewichtswinning. Dit komt om't mei it ferheegjen fan leeftyd metabolisme stadiger wurdt, dat wol sizze, it lichem hat mear muoite om fet te ferbaarnen, wêrtroch it langer opslein wurdt, wat liedt ta gewichtswinning.

Yn 't gefal fan froulju kin menopause, dy't normaal bart fan' e leeftyd fan 40 ôf, ek liede ta gewichtswinning, om't d'r in fermindering is yn 'e produksje fan froulike hormonen, wat liedt ta floeiberretinsje en, sadwaande, in ferheging yn Gewicht. Sjoch alles oer menopauze.

Wat te dwaan: Om de effekten te ferminderjen fan hormonale en metabolike feroaringen dy't barre yn it lichem fanwege âlder wurden, is it wichtich om sûne gewoanten te hawwen, mei de praktyk fan oefeningen en in lykwichtige dieet. Yn guon gefallen kin de gynekolooch oanbefelje dat de frou hormoanferfanging docht om de symptomen fan menopauze te ferminderjen.

3. Hormonale problemen

De feroaring yn 'e produksje fan guon hormonen kin liede ta rappe gewichtswinning, lykas hypothyroïdisme, dat wurdt karakterisearre troch feroaringen yn' e skildklier dy't liede ta in ôfname yn 'e produksje fan hormonen T3 en T4, dy't it metabolisme helpe troch de nedige enerzjy te leverjen foar it goed funksjonearjen fan it organisme. Sa, mei de ôfname yn 'e produksje fan skildklierhormonen, is d'r in fermindering fan metabolisme, oermjittige wurgens en opgarjen fan fet, wat in rappe gewichtswinning befoardert.

Wat te dwaan: Yn it gefal fan hypothyreoïdie, as bygelyks ien symptoom wurdt opmurken, wurdt it oanrikkemandearre om nei de dokter te gean om tests te bestellen dy't de hoemannichte hormoanen oanmeitsje produsearre troch de skildklier en, dus, is it mooglik om de diagnoaze en begjinne de behanneling. De behanneling foar dizze gefallen wurdt normaal dien mei de ferfanging fan it hormoan T4, dat teminsten 20 minuten foar moarnsiten op in lege mage moat wurde nommen of neffens de oriïntaasje fan 'e endokrinolooch.

4. Ferstoping

Konstipaasje, ek wol constipaasje of constipaasje neamd, wurdt karakterisearre troch in fermindering fan 'e frekwinsje fan stoelbewegingen en as it bart, binne de stuollen droech en hurd, wat bygelyks it uterlik fan aambeien foarkomt. Troch it ûntbrekken fan stoelbewegingen wurde feces sammele, wat in gefoel fan opblazen en gewichtswinning makket.

As constipaasje oanhâldend is of wurdt begelaat troch oare symptomen, lykas bloeden by defekt, oanwêzigens fan slym yn 'e kruk of aambeien, is it wichtich om in gastroenterolooch te rieplachtsjen.

Wat te dwaan: De opsletten darm is benammen te tankjen oan minne ynname fan glêstried en gebrek oan fysike aktiviteit. Sa is it needsaaklik om ytgewoanten te ferbetterjen, foarkar te jaan oan it konsumpsje fan iten dat ryk is oan glêstried, neist de praktyk fan fysike oefeningen op in reguliere basis.

Besjoch it folgjende fideo foar wat tips om darmfunksje te ferbetterjen en obstipaasje te foarkommen:

5. Gebrûk fan medisinen

Lang gebrûk fan guon medisinen kin liede ta gewichtswinning. Yn 't gefal fan kortikosteroïden, bygelyks, dy't medisinen binne oer it algemien oan te rieden by de behanneling fan chronike inflammatoare prosessen, kin konstant gebrûk it metabolisme fan fetten feroarje, wat resulteart yn unregelmjittige ferdieling fan fetten yn it lichem en gewichtswinning, neist in fermindere spiermassa en feroaringen yn 'e darm en mage.

Wat te dwaan: Gewichtswinning ferskilt fan persoan nei persoan, mar as de persoan him heul ûngemaklik fielt, wurdt oanrikkemandearre dat jo jo dokter rieplachtsje om alternativen foar behanneling te sykjen. It is wichtich om it gebrûk fan 'e medikaasje net te ûnderbrekken sûnder earst mei de dokter te rieplachtsjen, om't d'r regression of slimmer kin wêze fan' e klinyske tastân.

6. Slapeleasheid

Slapeloosheid, dat is in sliepsteuring dy't wurdt karakterisearre troch swierrichheden mei sliepen of yn sliep bliuwe, kin fluch en ûnbedoeld gewichtstoename feroarsaakje troch it feit dat it hormoan dat ferantwurdlik is foar sliep, melatonine, as it net yn lytse hoemannichten wurdt produsearre of produsearre, it fetferbaarningsproses fermindert tanimmend gewicht.

Derneist is der as gefolch fan sliepleaze nachten in fermindering yn 'e produksje fan it hormoan ferantwurdlik foar it gefoel fan sêdens, leptine, wêrtroch't de persoan trochgiet mei iten en, dêrtroch, gewicht wint.

Wat te dwaan: Ien fan 'e hâlding om slapeloosheid te bestriden is om sliephygiëne, dat is, besykje tagelyk wekker te wurden, oerdeis te sliepen en foarkomme dat jo jo tillefoan minstens 1 oere oanreitsje of televyzje sjen foardat jo sliepe. Derneist kinne jo nachts tee drinke mei kalmerende eigenskippen, lykas kamille-tee, lykas it helpt om de kwaliteit fan 'e sliep te kalmerjen en te ferbetterjen. Sjoch ek 4 metoaden foar slieptherapy foar bettere sliep.

7. Stress, depresje en eangst

Yn situaasjes fan stress en eangst, bygelyks, kin de spanning dy't konstant fielt, de persoan iten meitsje sykje dy't de sensaasje fan wille en wolwêzen garandearje, lykas yn swiete iten, bygelyks, wat kin liede ta gewichtswinning.

Yn 't gefal fan depresje, om't d'r in fermindering is fan reewilligens en belangstelling foar it útfieren fan deistige aktiviteiten, ynklusyf fysike aktiviteit, liedt it sykjen nei in gefoel fan wolwêzen ta gruttere konsumpsje fan sûkelade en gebak, bygelyks, resulteart yn gewichtswinning.

Wat te dwaan: It is wichtich om help te sykjen fan in psycholooch of psychiater om de oarsaak te identifisearjen dy't liedt ta eangst, stress of depresje, en dat de passende behanneling foar elke saak kin wurde begon. Meastentiids is de identifikaasje fan it probleem dat dizze situaasjes opropt genôch om de persoan te helpen it te bestriden. Derneist is it wichtich dat de persoan aktiviteiten beoefent dy't har wolwêzen befoarderje, lykas in boek lêze, mei freonen útgean en bûtenaktiviteiten oefenje, bygelyks.

8. Tekoart oan fiedingsstoffen

Ien fan 'e symptomen fan gebrek oan fiedingsstoffen is oermjittige wurgens en ûnwilligens om deistige aktiviteiten te dwaan. Sa kin wurgens de persoan net wolle of net wolle oefenje, wêrtroch't it metabolisme fertraget en gewichtswinst foarkomt.

It gebrek oan fiedingsstoffen kin foarkomme fanwegen de konsumpsje fan fiedingsstoffen, in bytsje ôfwikseljend dieet of troch it ûnfermogen fan it lichem om dizze fiedingsstoffen op te nimmen, sels as d'r in adekwaat dieet is.

Wat te dwaan: Yn dizze gefallen is it wichtich omtinken te jaan oan iten en fiedingshelp te sykjen, sadat in lykwichtich dieet wurdt oanrikkemandearre en dat it foldocht oan fiedingsferlet. Untdek de foardielen fan sûn iten.

9. Swangerskip

It is normaal dat gewichtsferheging yn 'e swangerskip foarkomt fanwegen de ûntwikkeling fan' e poppe en de ferheging fan 'e hoemannichte iten dat moat wurde konsumeare, om't it genôch wêze moat om de mem en poppe te fiede.

Wat te dwaan: Hoewol it normaal is om gewicht te krijen by de swangerskip, is it wichtich dat froulju oandacht bestege oan wat se ite, om't in ûnorganisearre of fiedingsmjittich dieet kin resultearje yn swangerskipsdiabetes en hege bloeddruk yn 'e swierens, bygelyks, dy't it libben fan kin bringe mem en poppe yn gefaar.

It is oan te rieden dat de frou wurdt begelaat troch de ferloskundige en de fiedingsdeskundige tidens de swangerskip om oermjittige gewichtswinst of konsumpsje fan ûnnoazele iten foar de poppe te foarkommen. Sjoch wat tips foar gewichtskontrôle by swangerskip yn it folgjende fideo: