Top 10 oarsaken fan soarge en ferbaarnen

Kontint

• 1. Smoking
• 2. Koffeineare dranken drinke
• 3. Ite grutte mielen
• 4. Swangerskip
• 5. Medisinen
• 6. Drinke floeistoffen mei iten
• 7. Oergewicht
• 8. Alkohol
• 9. Oare iten
• 10. Fysike aktiviteit

Soarchbrân kin wurde feroarsake troch faktoaren lykas minne spiisfertering, oergewicht, swangerskip en smoken. It haadsymptoom fan soerbrân is it baarnende gefoel dat begjint oan 'e ein fan' e sternumbonke, dy't tusken de ribben sit, en dat opgiet nei de kiel.

Dizze ferbaarning wurdt feroarsake troch it werombringen fan magsop nei de slokdarm, dat, om't it soer is, de sellen fan 'e slokterm beskeadiget en pine feroarsaket. Hjirûnder binne de top 10-oarsaken fan dit probleem en wat yn elk gefal te dwaan.

1. Smoking

De gemikaliën dy't ynhale wurde by it smoken kinne in minne spiisfertarring feroarsaakje en ûntspanning befoarderje fan 'e slokdarm sfinkter, dat is de spier dy't tusken de mage en de slokdarm is, ferantwurdlik foar it sluten fan' e mage en it hâlden fan it magsop dêr. Sadwaande, as de slokdarm sfinkter wurdt ferswakke, kin de mage-ynhâld maklik weromkomme nei de slokdarm, wêrtroch reflux en soarge is.

Wat te dwaan: de oplossing is om op te hâlden mei smoken, sadat it lichem de gifstoffen út tabak kwytreit en wer normaal oan it wurk giet.

2. Koffeineare dranken drinke

Oermjittige konsumpsje fan koffeineare dranken, lykas kofje, kola frisdranken, swarte, matte en griene tees, en sûkelade is ek in wichtige oarsaak fan soarge.Dit komt om't kafee de beweging fan 'e mage stimuleart, wat it werombringen fan magsop nei de slokterm makket.

Wat te dwaan: jo moatte foarkomme dat kafee-ryk iten en drinken konsumearje, of op syn minst jo konsumpsje ferminderje en sjen as jo symptomen ferbetterje.

3. Ite grutte mielen

De gewoante hawwe om grutte hoeveelheden iten te konsumearjen by iten is ek ien fan 'e redenen foar soerbrân, om't de mage heul fol en heulendal tipt, wêrtroch it lestich is de slokdarm sfinkter te sluten, wêrtroch it weromkommen fan iten nei de slokdarm en keel foarkomt. Dêrnjonken hindert oerdriuwing fan fet iten ek spiisfertarring en darmtransit, wêrtroch it iten langer yn 'e mage bliuwt, wat soerstof kin feroarsaakje.

Wat te dwaan: men soe it foarkomme om lytse mielen tagelyk te iten, it ferdielen fan iten yn ferskate mielen per dei en foaral it foarkommen fan gebakken iten, fastfood, ferwurke fleis lykas woarst, woarst en spek, en beferzen klear iten.

4. Swangerskip

Soarchsoarch komt fral foar yn 't 2e en 3e trimester fan' e swangerskip, om't it gebrek oan romte foar de organen yn 'e búk fan' e frou tegearre mei tefolle progesteron de juste sluting fan 'e slokdarm sfinkter behinderje, wêrtroch reflux en soerbrân feroarsaket.

Wat te dwaan:swangere froulju moatte oer de dei lytse mielen ite en foarkomme dat se teminsten 30 minuten nei iten lizze, neist it hawwen fan in sûn en lykwichtich dieet. Sjoch mear tips oer hoe't jo soerstof kinne bestride yn 'e swierens.

5. Medisinen

Faak gebrûk fan medisinen lykas aspirine, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib, en ferskate remeedzjes foar gemoterapy, depresje, osteoporose en hege bloeddruk kinne soerbrân feroarsaakje troch de slokterm te irritearjen en ûntspanning te feroarsaakjen fan 'e slokdarm sfinkter, dy't de passaazje tusken adekwate net blokkeart de mage en de slokdarm.

Wat te dwaan: men moat faak gebrûk fan dizze medisinen foarkomme en tink derom net op syn minst 30 minuten te lizzen nei it brûken fan 'e medisinen. As de symptomen oanhâlde, moatte jo mei de dokter sprekke, sadat hy de medikaasje kin feroarje of in oare foarm fan gebrûk advisearje kin.

6. Drinke floeistoffen mei iten

Drinken fan floeistoffen by iten soarget derfoar dat de mage heul fol wurdt, wêrtroch it lestich is de slokdarm sfinkter te sluten, fral by it konsumearjen fan koolzuurhoudende dranken lykas frisdranken.

Wat te dwaan: it is wichtich om 30 minuten foar en nei iten drinken fan floeistoffen te foarkommen, sadat spiisfertarging rapper foarkomt.

7. Oergewicht

Sels lytse ferhegingen fan gewicht kinne soerbrân feroarsaakje, fral by minsken mei in skiednis fan minne spiisfertarring as gastritis. Dit is wierskynlik om't de ophoping fan abdominale fet de druk tsjin 'e mage ferheget, it foarkommen fan' e weromreis fan mage-ynhâld nei de slokdarm en feroarsaket in baarnende sensaasje.

Wat te dwaan: Jo moatte jo dieet ferbetterje, iten ryk oan fet foarkomme en gewicht kwytreitsje, sadat de darmtransit makliker werom kin streame.

8. Alkohol

Faaks alkoholkonsumpsje kin soerbrân feroarsaakje, om't alkohol de spieren fan 'e slokterm slûp ûntspant, en it weromjaan fan iten en magesoer yn' e slokterm befoarderet. Derneist fergruttet alkohol de produksje fan magesop en kin gastritis feroarsaakje, dy't normaal it baarnende gefoel fan soarge hat as symptoom.

Wat te dwaan: men moat stopje mei konsumearjen fan alkohol en in lykwichtich dieet hawwe, mei in soad fruit, griente en wetter om it goede funksjonearjen fan it heule spijsverteringstelsel te befoarderjen.

9. Oare iten

Guon fiedings steane derom bekend dat it soer soart, mar sûnder in spesifike oarsaak, lykas: sûkelade, piper, rauwe sipel, pittich iten, sitrusfruchten, munt en tomaten.

Wat te dwaan: It is wichtich om te notearjen oft soarch soart komt nei it konsumearjen fan ien fan dizze iten, dat moat wurde útsletten fan it dieet as se wurde identifisearre as ien fan 'e oarsaken fan mage brânwûnen.

10. Fysike aktiviteit

Guon fysike aktiviteiten lykas yoga en pilates as spesifike oefeningen lykas sit-ups en bewegingen dy't op 'e kop fereaskje ferheegje de druk yn' e búk en twinge de mage-ynhâld om werom te gean nei de slokdarm, wêrtroch soarge.

Wat te dwaan: it is wichtich om teminsten 2-3 oeren te iten foardat jo fysike aktiviteit oefenje, en as symptomen net ferbetterje, moatte oefeningen dy't ferbaarnen en pine feroarsaakje wurde foarkommen.