Kinne jo yn foarm bliuwe as jo hurde workouts haatsje?

Kontint

• Resinsje foar

Hoi, it bin ik! It famke yn 'e efterste rige fytsen, ûnderdûkt foar de ynstrukteur. It famke pakte as lêste yn kickball. It famke dat graach oefenleggings draacht, mar allinich om't se supergemak en faaks stylich binne.

Ik fiel my geweldich as ik oan it trainen bin, mar myn foarkar workout is yoga. Yoga elke dei. Ik bin oanmeld foar ClassPass, wat betsjut dat ik hûnderten New York City -klassen ta myn beskikking haw, mar ik bliuw gewoan ferskate fariaasjes fan namaste nimme. Freonen noegje my geregeld út foar gruelende klassen-bootkampen, roeie, rinne, spinne-mar ik fersmyt altyd.

Ik haatsje it gefoel dat ik net kin sykhelje. Ik haatsje it gefoel dat myn hert ôfskie nimt fan myn ribbenkast.Ik haatsje dat myn bleke hûd aubergine pears wurdt binnen fjouwer minuten nei cardio en sa oeren letter bliuwt, lykas ik krekt troch arbeid bin gien. (FYI: Spierpijn nei workout treft minsken op ferskate tiden.)

Fergrieme ik myn tiid lykwols troch allinich nei yoga te gean? Ja, ik krij de zen -foardielen fan stressferliening en djippe sykheljen, mar it is mooglik dat ik jack squat foar myn lichem doch. Dat ik kaam út om de saak te besprekken mei in pear saakkundigen: Daniel V. Vigil, MD, heechlearaar oan UCLA's David Geffen School of Medicine, en Felicia Stoler, in fiedingsdeskundige en oefeningsfysiolooch.

Rjochts fan 'e bat, beide dokters wiene foarsichtich om te sizzen dat ik soe net klop yoga. Stúdzjes litte sjen dat it goed is om te wurkjen op in legere yntensiteit. En wittenskiplik hat joga wat frijwat dúdlike foardielen. Guon binne maklik te mjitten-gewicht te ferliezen, sterkte te ferheegjen-"mar dan is d'r bettere enerzjy, fertrouwen, en oare dúdlike mentale foardielen," seit Vigil. (Ahem, lykas dizze 6 sûnensfoardielen fan yoga.)

It is ek net heul earlik om oan te jaan dat alle cardio -leafhawwers automatysk paragons binne fan sûnens. It hinget ôf fan jo lichem, it type cardio, hoe hurd jo wurkje, ensfh. "It feit is, jo kinne in pear oeren oefenje yn 'e wike dwaan, mar as jo de rest fan' e tiid op jo efterkant besteegje, is dat like skealik as smoken," wiist Stoler út.

Okee, punt nommen. Yoga oefenje is grif better dan hielendal neat te dwaan. Mar troch yntinse workouts oer te slaan, wurdt myn hert net sûner. "Jo wurkje net oan jo cardiorespiratoire systeem," ferklearret Stoler, en de foardielen fan cardio binne fanselssprekkend. "Leger hertslach, bettere bloedglucosenivo's, legere cholesterol, sterkere bonkentichtens, en it behâld fan spiermassa," rattelt se ôf. En dat binne mar in pear. (Werdich op te merken: jo hoege net fier te rinnen om de foardielen fan rinnen te profitearjen.)

Ik wit dat cardio needsaaklik is. Ik wit dat it essensjeel is foar in sûn lichem en langer libben. Dus wêrom is it sa rûch op myn lichem, en wêrom makket it my haatsje myn libben (foar dy fiifenfjirtich minuten, op syn minst)? Liket kontra-yntuïtyf.

Vigil jout "metabolike pine" de skuld. "Wat dat betsjut is, as jo echt hurd wurkje, treffe jo jo lactaatdrompel, of it punt dat it melksûr yn jo spieren begjint te ferbaarnen." Fansels is it ek in teken dat jo in solide training krije, om't jo spieren feroarje. "As it op in heech nivo bout, is it onaangenaam," jout Vigil ta. "Jo kenne it gefoel definityf." Yndied. (Mar jo kinne-en moatte troch de pine drukke tidens jo training.)

De kaai is typysk om te learen om leafde te hâlden-of op syn minst tolerearje-dy brân. "Guon minsken fiele har gewoan sa ûngemaklik, sa út 'e azem, om't se sa ûnbedoeld binne," seit Stoler. Lokkich kin dat feroarje. "De meast morbide obese persoan kin noch leare te rinnen. It prachtige ding oer it minsklik lichem is dat it oanpasse kin. It kin leare," seit se. Om jo úthâldingsfermogen te ferbetterjen, moatte jo trije oant fjouwer en in heale oeren yn 'e wike yn' e gym ynlogge.

Ik sette út om te learen hoe ik d'rfan hâlde, troch mysels te twingen in heule groep aktiviteiten te dwaan dy't ik haat. Loathed. Myn ynterne monolooch by in Pure Barre -klasse wie sa: Ik haatsje dit. Wêrom dogge froulju dit tsjin harsels? Dit is alles wat mis is mei de froulike ûnderfining. Wêrom martelje wy ússels sa? Barre is net foar my.

Spinnen is noch altyd net, ik-ik joech it foar it earst sûnt 2011 in werveling (sorry), doe't ik hast yn in klasse pukte. De folgjende Soul-ymplikaasje fan 'e sport (tink pulserende muzyk en strobeljochten) is net minder misslik, teminsten net foar my.

Fansels, Beyoncé is foar my. Ik naam in dûnsles wêr't wy de koreografy learden oan 'Countdown' fan keninginne B. Doe gong ik nei in Bollywood -situaasje wêr't wy batons yn ritme op 'e grûn sloegen. Dan in hybride klasse dy't tritich minuten fan aerobyske bewegingen wie as springjacks, folge troch tritich minuten fan joga-styl stretches. Kin dit folle wille eins in ynfloed hawwe op myn sûnens?

"Jo moatte sa hurd wurkje dat jo gjin petear kinne hâlde mei jo workoutpartner, mar maklik genôch kinne jo koarte sinnen bydrage," ferklearret Vigil. Jo wurkje te hurd as jo net kinne prate, ljocht wurde, of fiele dat jo hert út jo boarst sil eksplodearje. Gelokkich makke gjinien fan myn nije klassen my sa fielde-mar ik koe grif fertelle dat ik in training krige mei dy pratende test. It makke my ek te realisearjen wêrom't ynstrukteurs bliuwend freegje: "HOE DOET WY?" Se wolle derfoar soargje dat jo noch kinne antwurdzje!

Nei it besykjen fan dizze nije metoaden waard ik net ynienen obsedearre om myn hier út te sweeten. Ik bin net bekeard, noch net. Myn nije routine is 80 prosint yoga en 20 prosint dûnsjen, en it is folslein skuldfrij. Ik bin gewoan grutsk op mysels foar it ferhúzjen. (Kin jo relatearje? Besjoch wêrom't de gym net gewoan is foar skinny minsken.)

Resinsje foar