Kin ik noch oefenje tidens dizze hjittegolf?

Kontint

• Resinsje foar

De waarmte dizze simmer hat west epyske, en wy hawwe noch hiele augustus oer! De waarmte -yndeks wie 119 ferline wike yn Minneapolis, wêr't ik wenje. Dit allinich soe min genôch west hawwe, mar ik hie ek in dei bûten training pland, wêrtroch ik in beslút liet litte: it ôfbrekke of útstekke? (It koe net binnen wurde ferpleatst.)

Krekt om't Jillian Michaels seit dat se soms op treadmills yn 'e sauna rint, betsjuttet it net dat it in goed idee is. Dochs libje en wurkje minsken al ieuwen bûten yn net-airconditioned waar, dus ús lichems moatte har oanpasse kinne, krekt? Ik besleat der foar te gean en in oere letter wie ik sweater dan ik oait yn myn libben west hie (en ek echt bliid dat ik it dien hie). No't de waarmtewelle ek de Eastkust oernaam hat, freegje in protte aktive minsken oft it feilich is om te trainen yn sokke ekstreme temperatueren? Eksperts sizze dat foar in sûne folwoeksene it kin wêze, salang't jo bepaalde foarsoarchsmaatregels nimme.

1. Drinke, drinke, drinke. Wetter is net genôch. As jo ​​​​dit folle sweatsje, hawwe jo ek elektrolyten nedich. Splurge op ien fan dy fancy oefening dranken of meitsje dyn eigen en chug it faak.

2. Soak dysels. Sweat is de manier fan jo lichem om harsels te koelen en jo kinne dat tegearre mei wetter helpe. Ik haw in sprinkler opnommen yn myn training.

3. Tiid dyn workout rjochts. Moarns betiid sil folle koeler wêze dan de middei, dus besykje de minste waarmte fan 'e dei te foarkommen en kies in tiid wêryn jo gebiet skaad wurdt.

4. Jurk foar súkses. Draag koele, ljochtkleurige en, as mooglik, hege SPF-klean.

5. Brûk ferstân. Gjin training is de muoite wurdich om oer te stjerren (en hjitte beroerte kin deadlik wêze) Nim it maklik en as jo sels misslik, dizich, flau begjinne, of in rappe hertslach hawwe, stopje dan direkt en binnendoar. Dit is net de tiid om "troch te drukken."

Resinsje foar