Wat kinne jo dwaan om erektile disfunksje (ED) te kearen?

Kontint

• Lifestyle faktoaren
• Ferbetterje de sûnens fan it hert
• Booster testosteron
• Sliepe krije
• Ferfang jo fytstoel
• Seksuele frekwinsje ferheegje
• Psychologyske faktoaren
• Sûne relaasjes
• Problemen mei mentale sûnens oanpakke
• Medyske oarsaken
• Kontrolearje jo meds
• Outlook

Oersicht

Erektile disfunksje (ED) is faak by manlju yn 't heule libben. Foar in protte manlju kin it mooglik wêze om jo erektile funksje te ferbetterjen en ED werom te draaien.

Lês fierder om te learen wat jo kinne dwaan om heule funksje te ferbetterjen.

Lifestyle faktoaren

suggerearret dat ferbetteringen fan libbensstyl jo erektile funksje kinne ferbetterje. Yn in stúdzje fan Australyske manlju fan 35 oant 80 jier rapporteare hast in tredde erektile problemen oer in perioade fan fiif jier. Dizze problemen ferbettere spontaan yn 29 persint fan 'e manlju, wat suggereare dat faktoaren dy't kinne wurde kontroleare, lykas libbensstyl, efter de ED-omkearing wiene.

Ferbetterje de sûnens fan it hert

Min kardiovaskulêre sûnens fermindert it fermogen fan jo lichem om bloed te leverjen dat nedich is om ereksjes te meitsjen. Yn in publisearre yn 2004 folgen ûndersikers manlike dielnimmers 25 jier lang. De ûndersikers fûnen dat risikofaktoaren foar hertsykte foarsei hokker manlju it measte gefaar wiene foar takomstige ED. Ferskate ûndersiken hawwe fjouwer grutte kardiovaskulêre risikofaktoaren sterk bûn oan ED:

• Smoking. Net smoke, of ophâlde as jo smoke, foarkomt ED.
• Alkohol. Ferminderje alkoholkonsumpsje. Swiere drinkers ûnderfine ED faker.
• Gewicht. Ien fûn dat yn manlju mei oergewicht mei ED, gewicht ferlieze holp om erektile funksje te ferbetterjen yn sawat in tredde fan 'e dielnimmers fan' e stúdzje.
• Oefenje. lit sjen dat fysike aktiviteit, fral yn kombinaasje mei in sûn dieet, erektile funksje kin ferbetterje.

It foarkommen fan dizze risikofaktoaren kin helpe om heule funksje te ferbetterjen en ED werom te draaien.

Booster testosteron

Stappen nimme om lege nivo's testosteron, it manlike geslachtshormoon, tsjin te gean, kin heule sûnens ferbetterje. Om testosteronnivo's natuerlik te ferheegjen:

• gewicht ferlieze
• ferminderje stress
• oefenje

Dizze tips kinne ek hertsûnens ferbetterje, wat jo ED-symptomen fierder ferminderje kin. Hjir binne mear bewiisbasearre manieren om jo testosteronnivo natuerlik te ferheegjen.

Sliepe krije

Tekoart oan rêstige sliep hat ynfloed op jo seksuele prestaasjes. Stúdzjes toane oan dat manlju mei ûnderbrutsen nachts nachts, as sliepapneu, har erektile funksje ferbettere nei it brûken fan in CPAP-sykhelmasjine nachts.

Ferfang jo fytstoel

Guon ûndersiken hawwe fytsen keppele oan ED, hoewol mear ûndersyk is nedich om de ferbining te befestigjen. Fytsitten sette druk op senuwen en bloedfetten yn 'e bekkenregio. As jo ​​in faak of lange ôfstânsfytser binne, beskôgje dan it keapjen fan in sit spesjaal ûntworpen om druk op jo perineum te ferminderjen. Learje mear oer de effekten fan fytsen op heule funksje.

Seksuele frekwinsje ferheegje

Faak of regelmjittich seks kin jo helpe om de totale prestaasjes te ferbetterjen. Ien fûn dat manlju dy't minder dan ien kear yn 'e wike ferkearing hiene, twa kear sa wierskynlik wiene om teminsten ien kear yn' e wike ED te ûntwikkeljen.

Psychologyske faktoaren

Psychologyske faktoaren, lykas eangst foar prestaasjes, kinne liede ta ED. Oanpak fan psychologyske woartels fan ED kin helpe om de tastân te kearen. Relaasjesproblemen, eangst en depresje liede de list.

Sûne relaasjes

Erekjes genôch foar seks binne ôfhinklik fan opwekking en winsk, as jo ED-medisinen nimme as net. Striid en ûntefredens yn in yntime relaasje kinne in negative ynfloed hawwe op libido, opwekking, en úteinlik erektile funksje. Relaasjerjochting is in opsje.

Problemen mei mentale sûnens oanpakke

Angst, stress en depresje kinne liede ta ED. Yn in lytse stúdzje namen 31 manlju dy't krekt diagnostisearre waarden mei ED allinich tadalafil (Cialis), of namen tadalafil, wylst se ek in programma fan acht wiken foar stressbehear folgen. Oan 'e ein fan' e stúdzje seach de groep dy't meidie oan it stressmanagementprogramma mear ferbettering yn 'e erektile funksje dan de groep dy't allinich tadalafil naam.

Mindfulness meditaasje, yoga, en oefening ferminderje allegear stress en eangst. Jo kinne ek in therapeut sjen dy't jo kin helpe angst en depresje te behearjen. Medikaasje kin ek eangst en depresje helpe, hoewol guon medisinen seksuele funksje kinne ûnderdrukke.

Medyske oarsaken

Guon medyske oarsaken fan ED binne dreech te kearen, ynklusyf:

• Lege bloedstream. Foar guon minsken wurdt ED feroarsake troch blokkeare arterijen nei it bekkengebiet. Dat komt om't ienris jo opwekke binne, jo genôch bloedstream nedich binne om de sponsige erektile weefsels op te blazen yn 'e penis dy't in ereksje meitsje.
• Senuwskea. By manlju dy't har prostaatklieren hawwe fuorthelle fanwegen kanker, sil sels soarchfâldige "nerve sparing" sjirurgy ED net hielendal foarkomme. Sels mei stadige ferbettering nei operaasje moatte in protte manlju faak ED-medisinen brûke om seks te hawwen.
• Sykte fan Parkinson. Oant 70 oant 80 prosint fan manlju mei Parkinson's hawwe ED lykas leech libido, foartidige of fertrage ejaculation, en ûnfermogen om orgasmen te hawwen.
• De sykte fan Peyronie. Dizze tastân feroarsaket ekstreme bochten fan 'e penis dy't geslachtsferkear pynlik of ûnmooglik kin meitsje.

ED-medisinen, lykas sildenafil (Viagra), kinne manlju faak helpe mei ED feroarsake troch medyske omstannichheden, mar jo kinne de ED net weromdraaie of genêze.

Kontrolearje jo meds

Medyske side-effekten binne ien medysk probleem dat kin wurde oanpast om ED te kearen. Gewoane skuldigen omfetsje antidepressiva en thiazide, in medisyn dat wurdt brûkt om jo lichem wetter te meitsjen om bloeddruk te ferleegjen. As jo ​​tinke dat medikaasje ED feroarsaket, praat dan mei jo dokter. Jo kinne miskien in oar medisyn ferfange of de dosaasje ferminderje.

Outlook

Manlju hawwe sa no en dan problemen om in ereksje te krijen as te hâlden dy't stevich en lang duorjend genôch is foar befrediging fan seks. Yn in protte gefallen komme en gean erektile problemen, en kinne wurde ferbettere troch it ferbetterjen fan jo algemiene sûnens. By manlju mei medyske oarsaken lykas senuwskea as ûnfoldwaande bloedfoarsjenning oan 'e penis, kin ED gebrûk fan medisinen fereaskje.