Hoe Camila Mendes stopte mei eangst foar koalhydraten en har dieetferslaving bruts

Kontint

• Meitsje tiid foar wat wichtich is
• Face Fears Head-On
• Freegje om help as jo it nedich binne
• Fyn ynderlike sterkte
• Stean op tsjin de Naysayers
• Resinsje foar

"D'r is neat dat ik net oer prate sil," seit Camila Mendes, 24, dy't stjer yn 'e hitshow Riverdale. "Ik bin iepen en foaroan. Ik spielje gjin spultsjes."

Ferline hjerst naam de akteur nei Instagram om har striid te dielen mei in itenstoornis, en earder dit jier kundige se oan dat se klear wie mei dieet. "It fielde gewoan sa nedich foar my om oer dy dingen te praten," seit Camila. "Ik realisearre dat ik dit platfoarm haw, en jonge froulju en manlju dy't nei my opsjogge, en d'r is in geweldige krêft om wat posityfs mei te dwaan. It wie perfoarst in heul kwetsber ding om dat út te setten foar hast 12 miljoen minsken op sosjale media. Mar dat bin ik. Dat bin ik sels autentyk."

De stjer, dy't no wurket mei Project HEAL, in non -profitorganisaasje dy't jild opbringt om de behanneling te dekken foar minsken mei itensieders en it bieden fan hersteltsjinststsjinsten, is besletten har stim foar altyd te brûken. "As akteurs, ja, wy bringe wille oan minsken. Mar foar my giet it ek om wat ik doch foar de wrâld, wat ik op gruttere skaal bydrage," seit Camila. Se credits oare sterke froulju mei it stellen fan in goed foarbyld. "Dizze lichem-positiviteitsbeweging dy't wy no hawwe is sa geweldich, en it helpt my safolle. Ik sjoch al dizze minsken dy't ik sjoch nei, lykas Rihanna, iepenje oer har gewichtsfluktuaasjes en harsels de manier hâlde se binne. Dat makket my ek mear fan mysels hâlde. " (Bygelyks, Ashley Graham ynspirearre har om op te hâlden mei obsedearjen oer mager te wêzen.)

Camila hat wat strategyen om sterk, konsintrearre en lokkich te bliuwen. En se sille ek foar jo wurkje.

Meitsje tiid foar wat wichtich is

"Oefenjen set de toan foar myn dei. It bringt my direkt yn in geweldige stimming en lit my it gefoel hawwe as haw ik wat foar mysels dien. Ik besykje in protte ferskillende klassen, mar ik kom altyd werom nei yoga en Pilates. Dat binne de workouts dy't my bliid meitsje. Op dit punt yn myn libben is oefening de iene kear dat ik net wurkje. Myn tillefoan is yn in kast, en it is gewoan myn trainer en ik, of my yn in klasse. I kin folslein rjochtsje en meditearje op in aktive manier. It giet oer it besteegjen fan tiid oan my en meitsje mysels sterker, sûner en lokkiger." (Dizze deistige yogastream fan 20 minuten is de perfekte oanfolling op jo wellnessroutine.)

Face Fears Head-On

"Ik haw muoite mei bulimia. It barde in bytsje op 'e middelbere skoalle en wer doe't ik op 'e kolleezje siet. Doe kaam it werom doe't ik yn dizze yndustry begon te wurkjen mei helpstikken de hiele tiid en mysels op kamera seach. Ik hie sa'n in emosjonele relaasje mei iten en eangst oer alles wat ik yn myn lichem stuts. Ik wie sa bang foar koalhydraten dat ik my noait brea of ​​rys soe ite litte. Ik soe in wike gean sûnder se te iten, dan soe ik derop binge, en dat scoe my wol reinigje. As ik in swiete iet, soe ik wêze as: Och myn God, ik sil no fiif oeren net ite. Ik strafte mysels altyd. Ik wie sels benaud foar sûn iten: Haw ik tefolle fan 'e avokado iet? Haw ik te folle fetten foar ien dei? Ik waard konsumeare mei de details fan wat ik ite, en ik fielde my altyd as die ik wat ferkeard. " (Relatearre: Camila Mendes jout ta dat se muoite hat om har buik te hâlden (en se sprekt yn prinsipe foar elkenien.)

Freegje om help as jo it nedich binne

"Sawat in jier lyn kaam ik op in punt doe't ik realisearre dat ik ien moast sjen. Dus ik gie nei in terapeut, en se riede ek in fiedingsdeskundige oan, en seagen beide feroare myn libben. Safolle fan 'e eangst dy't ik hie oer iten gie fuort doe"t ik begûn te learen mear oer fieding. Myn nutritionist hielendal genêzen myn eangst foar koalhydraten. Se wie as, "Jo moatte in lykwichtige bedrach fan goede, sûn koalhydraten yn dyn libben. Have in stikje toast yn"e moarntiid; ite wat quinoa yn 'e middei. As jo ​​​​der altyd in bytsje ite, sille jo dizze gekke drang om te binge net hawwe. Jo sille net mear bang wêze foar koalhydraten, om't jo sille realisearje dat it iten net is sil jo net gewicht meitsje. ' Se genêze ek myn ferslaving oan dieet. Ik wie altyd op in soarte fan raar dieet, mar ik haw sûnt gjin ien west. Ik bin heul grutsk op mysels. "

Fyn ynderlike sterkte

"Nettsjinsteande alles bin ik frij fertrouwen. Ik tink dat it fansels komt yn 'e sin dat ik Braziliaansk bin, en d'r is in uterlik fertrouwen dat de minsken dêre útstrielje. De Braziliaanske froulju yn myn famylje hâlde allegear wirklik fan harsels en respektearje harsels, en Ik tink dat dit soarte gewoan op my is oerdroegen. Myn natuerlike oanstriid om in selsbetrouwen persoan te wêzen helpt my om te gean mei de ûnfeiligens dy't ik haw." (Hjir is hoe jo jo fertrouwen kinne ferheegje yn 5 maklike stappen.)

Stean op tsjin de Naysayers

"De stimmen yn myn holle geane noait hielendal fuort. Se binne no krekt wat stiller. Ik sjoch mysels sa no en dan yn 'e spegel en tink: Ugh, ik hâld net fan hoe't dat liket. Mar dan Ik sil it mar falle. Ik lit it my net fortarre. Ik tink dat it natuerlik is om te oardieljen of kritysk op josels te wêzen. Elkenien docht it. Mar jo kinne it beslút nimme op it plak dat jo it feroverje sille. Yn dy mominten sjoch ik nei mysels en sis: 'Do bist goed. Jo sjogge d'r goed út. Dit is jo prime, dus genietsje derfan.' "

Resinsje foar