BMI vs Gewicht vs Tailleomkrêft

Kontint

• Resinsje foar

Fan elke dei op in skaal te stappen oant de fit fan jo jeans goed yn de gaten te hâlden, binne d'r in protte manieren om te beoardieljen hoe sûn jo gewicht en grutte binne. En de diskusje oer oft body mass index (BMI) of tailleomtrek as iets folslein oars it bêste trochgiet, resint opnij regeard doe't dit seizoen Grutste ferliezer winner Rachel Fredrickson wûn mei in alarmearjend lege BMI fan 18 op 105 pûn.

Wiskje de betizing en lear it lêste oer de foardielen en neidielen fan 'e trije populêrste mjittingen om te bepalen hokker it bêste foar jo is.

Body Mass Index

De BMI is in standerdisearre formule om de ferhâlding tusken hichte en gewicht te bepalen. It is oantoand dat BMI in frij betroubere yndikator is fan lichemfet foar de measte folwoeksenen, hoewol net foar de âlderein as dejingen mei in protte spierspanning. "Sûne" BMI wurdt beskôge as fan 19 oant 25. Berekkenje jo hjir.

Bêste brûkt foar: "Body mass index is in flugge manier om immen te kategorisearjen as ûndergewicht, normaal gewicht, oergewicht, of obese," seit Mary Hartley, RD, fiedingsekspert foar DietsinReview.com.

Skaalgewicht

In protte minsken hawwe heul yngewikkelde relaasjes mei de skaal. Gewicht fluktuearret natuerlik troch in pear pûn de hiele tiid basearre op in ferskaat oan faktoaren ynklusyf stress, hydrataasje, menstruaasje, en sels tiid fan de dei, sadat deistige weagen faaks frustraasje en selskrityk kinne oanfiere ynstee fan empowerment. [Tweet dit!]

Bêste brûkt foar: Wyklikse as moanlikse check-ins foar algemiene sûnens- en sykterisiko.

Tailleomkrêft

It makket gjin sin om mear as elke fjouwer oant seis wiken in mjitband nei jo mage te nimmen, en Hartley seit dat elke seis moannen oant ien jier optimaal is. "Meitsje mjittingen korrekt, of it no is mei in skaal, mjitlint, kalipers, as in ferfine technysk apparaat," advisearret se. Jo ideale taillegrutte moat net mear wêze dan de helte fan jo hichte. Bygelyks, in frou fan fiif foet-fjouwer-inch moat in taillegrutte hawwe fan net mear as 32 inch.

Bêste brûkt foar: Feroaringen folgje by wizigingen fan libbensstyl. Slach op 'e gym foar wat ekstra cardio en kearnwurk? Metingen elke pear moannen sille in geweldige manier wêze om jo foarútgong te kontrolearjen.

The Bottom Line

It kennen fan jo sifers is in wichtige earste stap yn it evaluearjen fan jo sûnensstatus en potinsjele sûnensrisiko's, mar úteinlik is d'r net sa'n ding as perfekte sifers.Fertrou jo lichem om jo eigen sûne setpunt te finen mei in lykwichtige libbensstyl fan fieding, fysike aktiviteit (lykas krêfttraining sûnder gewichten), en positive relaasjes mei oaren en josels.

As it nimmen fan mjittingen eangst, negative oardielen, of sels depresje produseart, is it fansels net foardielich. En "in trochgeande winsk om mjittingen obsessyf te kontrolearjen kin oanjaan op in probleem mei mentale sûnens," seit Hartley. Jo binne safolle mear wurdich dan de grutte fan jo jeans!

Troch Katie McGrath foar DietsInReview.com

Resinsje foar