Wêrom fiel ik my oerdreaun slaperig?

Kontint

• Wat feroarsaket oermjittige slaperigheid?
• Sliep apneu
• Restless legs syndroam
• Narcolepsy
• Depresje
• Medikaasje-side-effekten
• Alder wurden
• Hoe wurdt oermjittige sliep behannele?
• Sliep apneu
• Restless legs syndroam
• Narcolepsy
• Depresje
• Age-relatearre sliepproblemen
• De ûnderste rigel

Oermjittige sliepens is it gefoel oerdeis foaral wurch of slûch te wêzen. Oars as wurgens, wat mear giet oer lege enerzjy, kin oermjittige sliepen jo sa wurch meitsje dat it ynterfereart mei skoalle, wurk, en mooglik sels jo relaasjes en it deistich funksjonearjen.

Oermjittige sliepens hat ynfloed op in skatting fan 'e befolking. It wurdt net beskôge as in feitlike tastân, mar it is in symptoom fan in oar probleem.

De kaai foar oerwinnen fan oermjittige sliep is it bepalen fan 'e oarsaak. D'r binne ferskate sliepproblemen dy't jo de dei fuort kinne gapje litte.

Wat feroarsaket oermjittige slaperigheid?

Elke tastân dy't jo foarkomt dat jo nachts gjin goede kwaliteit sliepe krije, kin oerdeis oerstallige sliep feroarsaakje. Slaperigheid oerdeis kin it iennichste symptoom wêze dat jo witte. Oare tekens, lykas snoarkjen of skoppen, kinne foarkomme as jo sliepe.

Foar in soad minsken mei sliepsteuringen is it in bêdpartner dy't oare wichtige symptomen observeart. Ungelikens fan 'e oarsaak is it wichtich dat jo slieptoets evaluearre wurdt as sliepen oerdeis jo hâldt fan it meitsjen fan it measte fan jo dei.

Under de mear foarkommende oarsaken fan oermjittige sliep binne:

Sliep apneu

Sliepapneu is in potinsjeel serieuze tastân wêryn jo de heule nacht hieltyd wer stopje en begjinne te sykheljen. It kin jo oerdeis slieperich litte.

Sliepapne hat ek ferskate oare symptomen. Guon fan harren omfetsje:

• lûd snoarkjen en gaspe nei lucht by it sliepen
• wekker mei in seare kiel en in pineholle
• oandacht problemen
• irritabiliteit

Sliepapne kin ek bydrage oan hege bloeddruk en oare hertproblemen, lykas diabetes type 2 en obesitas.

D'r binne eins twa haadtypen fan sliepapneu. Se kinne allegear oermjittige sliep feroarsaakje, om't se jo allegear foarkomme dat jo nachts net genôch djippe sliep krije. De soarten sliepapneu binne:

• Obstruktive sliepapneu (OSA). Dit bart as it weefsel yn 'e efterkant fan' e kiel ûntspant wylst jo sliepe en jo luchtwei diels dekt.
• Sintrale sliepapneu (CSA). Dit bart as it harsens de juste senuwsignalen net stjoert nei de spieren dy't jo sykheljen kontrolearje wylst jo sliepe.

Restless legs syndroam

Restless legs syndroam (RLS) feroarsaket in ûnwjersteanbere en ûngemaklike drang om jo skonken te bewegen. Jo kinne frede lizze as jo in kloppende of jûkende sensaasje yn jo skonken fiele dy't allinich better wurdt as jo oerein komme en rinne. RLS makket it lestich yn 'e sliep te fallen, wat de oare deis resulteart yn oermjittige slaperigheid.

It is net dúdlik wat RLS feroarsaket, hoewol it oant 10 persint fan 'e befolking kin beynfloedzje. D'r kin in genetyske komponint wêze. Oare ûndersiken suggerearje dat leech izer de skuld kin wêze. In protte wittenskippers leauwe ek dat problemen mei de basale ganglia fan 'e harsens, de regio ferantwurdlik foar beweging, binne oan' e woartel fan RLS.

Lês mear oer ûnrêstich skonken syndroom

Narcolepsy

Narcolepsy is in faak-ferkeard begrepen sliepprobleem. Lykas RLS is it in neurologyske steuring. Mei narcolepsy regelt it brein de sliepwekker-syklus net goed. Jo kinne de nacht prima sliepe as jo narcolepsy hawwe. Mar periodyk de heule dei kinne jo oermjittige sliepens fiele. Jo kinne sels sliepe yn 'e midden fan in petear of by in miel.

Narcolepsy is frij seldsum, wierskynlik fan ynfloed op minder dan 200,000 minsken yn 'e Feriene Steaten. It wurdt faak ferkeard diagnoaze as in psychiatryske steuring as in oar sûnensprobleem. Elkenien kin narcolepsy hawwe, hoewol it normaal ûntwikkelt by minsken tusken de 7 en 25 jier.

Mear ynformaasje oer narcolepsy.

Depresje

In opmerklike feroaring yn jo sliepprogramma is ien fan 'e meast foarkommende symptomen fan depresje. Jo kinne folle mear of folle minder sliepe as jo eartiids, as jo depresje hawwe. As jo ​​nachts net goed sliepe, sille jo oerdeis wierskynlik oermjittige sliep ûnderfine. Soms binne sliepferoaringen in ier teken fan depresje. Foar oare minsken komme feroaringen yn jo sliepproblemen foar neidat oare tekens ferskine.

Depresje hat in protte potensjele oarsaken, ynklusyf abnormale nivo's fan beskate gemyske harsen, problemen mei de regio's fan 'e harsens dy't stimming kontrolearje, as traumatyske barrens dy't it dreech meitsje om in helderder foarútsjoch te krijen.

Learje mear oer depresje.

Medikaasje-side-effekten

Guon medisinen feroarsaakje slaperigheid as byeffekt. Medikaasjes dy't faak oermjittige sliepen omfetsje binne ûnder oaren:

• guon medisinen dy't hege bloeddruk behannelje
• antidepressiva
• medisinen dy't neestest behannelje (antihistaminen)
• medisinen dy't mislikens en braken behannelje (antyemetika)
• antipsykotika
• epilepsy medisinen
• medisinen dy't eangst behannelje

As jo ​​tinke dat jo reseptmedikaasje jo slûch makket, praat dan mei jo dokter foardat jo stopje mei it nimmen.

Alder wurden

hawwe oantoand dat âldere minsken de measte tiid yn bêd trochbringe, mar de leechste kwaliteit fan sliep krije. Neffens it ûndersyk begjint de sliepkwaliteit minder te wurden by folwoeksenen fan middelbere leeftyd. As wy âlder wurde, ûnderfine wy ​​minder tiid yn 'e djippere soarten sliep, en wurde wy midden yn' e nacht wekker.

Hoe wurdt oermjittige sliep behannele?

De behannelingopsjes foar oermjittige sliepenheid ferskille sterk, ôfhinklik fan 'e oarsaak.

Sliep apneu

Ien fan 'e meast foarkommende behannelingen is trochgeande positive luchtwei-druk (CPAP). Dizze terapy brûkt in lytse bedmasjine dy't lucht troch in fleksibele slang pompt nei in masker dat oer jo noas en mûle wurdt droegen.

Nijere ferzjes fan CPAP-masines hawwe lytsere, noflikere maskers. Guon minsken kleie dat CPAP te lûd of ûngemaklik is, mar it bliuwt de meast effektive OSA-behanneling beskikber. It is typysk de earste behanneling dy't in dokter sil foarstelle foar CSA.

Restless legs syndroam

RLS kin soms wurde kontroleare mei libbenswizigingen. In skonkmassaazje as in waarm bad foar it sliepen gean kin helpe. Betiid oefenje kin helpe mei RLS en mei jo fermogen om yn sliep te fallen.

Jo dokter kin izeren oanfollingen oanbefelje as it liket dat jo izeren nivo's leech binne. Jo dokter kin ek anty-seizure medisinen foarskriuwe om RLS-symptomen te kontrolearjen. As dat sa is, moatte jo der wis fan wêze dat jo potensjele side-effekten besprekke mei jo dokter as apteker.

Narcolepsy

Narcolepsy-symptomen kinne wurde behannele mei guon libbensstyloanpassingen. Koarte, plande naps kinne helpe. It wurdt ek oanrikkemandearre om elke nacht en moarns oan in regulier skema foar sliepwekker te hâlden. Oare tips omfetsje:

• deistige oefening krije
• it foarkommen fan kafee of alkohol foar it sliepen gean
• ophâlde mei smoken
• ûntspanne foar bêd

Al dizze dingen kinne jo helpe yn 'e sliep te fallen en nachts better te sliepen. Dit kin oerdeis helpe om slieperigens te besunigjen.

Depresje

Depresje behannelje kin wurde dien mei in kombinaasje fan terapy, medisinen, en libbenswizigingen. Antidepressiva medisinen binne net altyd nedich. As jo ​​dokter se oanbefelt, kinne se tydlik nedich wêze.

Jo kinne miskien depresje oerwinne fia petearterapy en sûnere feroaringen yn libbensstyl meitsje, lykas mear oefenje, minder alkohol drinke, in sûn dieet folgje, en leare hoe't jo stress behearje kinne.

Age-relatearre sliepproblemen

De libbenswizigingen dy't kinne helpe by it behanneljen fan narcolepsy kinne ek minsken helpe dy't leeftydsrelatearre sliepproblemen ûnderfine. As libbenswizigingen allinich net genôch binne, praat dan mei jo dokter. Se kinne sliepmedikaasjes foarskriuwe dy't jo kwaliteit fan sliep kinne ferbetterje.

De ûnderste rigel

Genôch sliep krije is krúsjaal foar goede sûnens. As jo ​​de oarsaak fan jo oermjittige slieperigens kinne identifisearje en behanneling krije, moatte jo josels enerzjy fiele en mei in bettere fermogen om oerdeis te konsintrearjen.

As jo ​​dokter net freget oer jo slieproutine, meld dan frijwillich jo symptomen fan slieperigens oerdeis en besprek manieren om se te oerwinnen. Libje net mei elke dei wurch as jo in tastân hawwe dy't maklik en feilich behannele wurdt.