Dit is de bêste manier om jo hert te beskermjen tsjin stress

Kontint

• Resinsje foar

Yn 'e hjoeddeiske uber-ferbûn wrâld is konstante stress in soarte fan gegeven. Tusken gunnen foar in promoasje op it wurk, training foar jo folgjende race of in nije klasse besykje, en, oh ja, in sosjaal libben hawwe, is it lestich om de To Do -list te ferminderjen.

Wy krije it. Mar dy perenniale stress hat it potensjeel om jo hert serieus te beskeadigjen. (Fyn út wêrom't de sykten dy't de grutste moardners binne de minste oandacht krije.) Gelokkich is d'r in maklik antidot, neffens de American Physiologial Society: cardio.

Ja, gewoan de treadmiel opstekke (of eins op 'e stoepe reitsje) kin jo hert helpe. Sjoch, beklamje ús risiko op kardiovaskulêre sykte en docht skea oan 'e sûnens fan ús bloedfetten. Mar aerobyske oefening, lykas de soarte dy't jo krije troch te gean foar in lange kuier of training foar in triatlon, kin helpe om dy skea te kearen en beklamme herten sûn te hâlden.

Yn 'e stúdzje seach in team fan ûndersikers nei hoe't oefening de hertsûnens fan in groep stressfolle rotten yn' e rin fan acht wiken beynfloedet. Se fûnen dat in deistige doasis cardio-fia rattengrutte treadmill (ha!)-de bloedfetten fan 'e beklamme ratten normaal wurke en de fergrutting fan' e bloedfetten befoardere. De oefenjende rotten ûnderfûnen ek in ferheging fan 'e produksje fan stikstofoxide, in oar teken fan in sûn, goed funksjonearjend hert.(Besjoch 5 dingen dy't jo wierskynlik net witte oer de hert sûnens fan froulju.)

Wat betsjut dat foar ús minsken? Net allinich hat aerobyske oefening it potensjeel om ús te helpen stoom ôf te blazen (wa hâldt d'r net fan om har agresje út te nimmen nei in drege dei op it wurk yn spinklasse?), Aerobyske oefening kin de effekten eins feroarje dy't chronike stress op ús hert hat , wêrtroch't dy beklamme, stive bloedfetten sa kâld en ûntspannen binne as nei in dei yn 'e spa.

Dat as jo skema heul ynpakt wurdt en d'r wat moat gean, soargje dan gewoan dat it net jo cardio is. (En net útstelle! Dat kin ek liede ta hert sykte.)

Resinsje foar