Is der in bêste tiid om griene tee te drinken?

Kontint

• Foardielen fan it drinken fan griene tee op bepaalde tiden
• Moarns
• Om oefening
• Minder winsklike tiden
• Kin de opname fan fiedingsstoffen oantaaste by itenstiden
• Kin sliep fersteure by guon minsken
• De ûnderste rigel

Griene tee wurdt wrâldwiid geniete troch dyjingen dy't genietsje fan har noflike smaak en hoopje har protte assosjeare foardielen foar sûnens te sammeljen ().

Faaks ferrassend, wannear jo kieze om de drank te drinken kin ynfloed hawwe op jo potensjeel om dizze foardielen te heljen, lykas it risiko op bepaalde negative side-effekten.

Dit artikel beoardielet de bêste en minste tiden fan 'e dei om griene tee te drinken.

Foardielen fan it drinken fan griene tee op bepaalde tiden

Yn guon gefallen kin timing skele as it komt om de foardielen fan griene tee te heljen.

Moarns

In protte kieze moarns it earste ding in kalmerende kop griene tee te drinken om fokus en konsintraasje te stimulearjen.

De geast-skerpjende eigenskippen fan 'e drank binne diels fanwegen de oanwêzigens fan kafee, in stimulant sjen litten om oandacht en alertheid te ferbetterjen (,).

Oars as kofje en oare koffeineare dranken befettet griene tee lykwols ek L-theanine, in aminosoer dat kalmerende effekten útoefent ().

L-theanine en kafee wurkje gear om de harsensfunksje en stimming te ferbetterjen - sûnder de negative side-effekten te feroarsaakje dy't allinich konsumearje kinne fan kafee (().

Om dizze reden is it genietsjen fan dizze tee moarns earst in geweldige manier om jo frije dei oan 'e rjochter foet te begjinnen.

Om oefening

Guon ûndersiken suggerearje dat it drinken fan griene tee fral foardielich wêze kin krekt foardat jo wurkje.

Ien stúdzje yn 12 manlju fûn dat konsumearjen fan griene teeekstrakt foar it oefenjen ferhege fetferbaarnen mei 17%, yn ferliking mei in placebo ().

In oare stúdzje yn 13 froulju toande dat it drinken fan 3 portions fan griene tee de dei foar it wurkjen en in oare tsjinje 2 oeren foardat ferhege fetferbaarnen by oefening ().

Wat mear is, kin de tee opnij ferwiderje nei in yntinsive training, om't ien stúdzje yn 20 manlju fûn dat oanfolling mei 500 mg griene tee-ekstrakt markearders fan spierskea feroarsake troch oefening ().

Griene tee befettet kafee en L-theanine, dy't beide alertheid en oandacht kinne ferbetterje, wat moarns fral geunstich is. Ek dizze tee drinke foar oefening kin fetferbaarnen ferheegje en spierskea ferminderje.

Minder winsklike tiden

Hoewol griene tee in soad sûnensfoardielen biedt, kin it mei inkele neidielen komme.

Kin de opname fan fiedingsstoffen oantaaste by itenstiden

Ferskate ferbiningen yn griene tee kinne bine oan mineralen yn jo lichem en har opname blokkearje.

Benammen tanninen binne ferbiningen fûn yn griene tee dy't fungearje as anty-fiedingsstoffen en izerenopname ferminderje ().

Fierder lit ûndersiik sjen dat it epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yn griene tee kin bine oan mineralen lykas izer, koper, en chromium, wêrtroch't se opnimme yn jo lichem ().

Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat it drinken fan dizze tee mei iten izerenabsorpsje kin ferminderje, wat kin liede ta in tekoart oer tiid (,,).

Dêrom is it it bêste om as mooglik griene tee te drinken as it mooglik is, fral as jo tekoart hawwe oan izer of oare wichtige mineralen.

Kin sliep fersteure by guon minsken

Ien beker (237 ml) griene tee befettet sawat 35 mg kafee ().

Hoewol dit folle minder is dan de rûchwei 96 mg kafee levere troch deselde hoemannichte kofje, kin it noch side-effekten feroarsaakje by dyjingen dy't gefoelich binne foar dizze stimulâns ().

Faaklike side-effekten fan kafee-konsumpsje omfetsje eangst, hege bloeddruk, fidgeting, en nervositeit. Kafeïne kin ek sliepsteuringen feroarsaakje - sels as it oant 6 oeren foar slieptiid wurdt konsumeare (,).

Dêrom, as jo gefoelich binne foar kafee, beskôgje dan it foarkommen fan drinken fan griene tee oant 6 oeren foar bêd om sliepproblemen te foarkommen.

Bepaalde ferbiningen yn griene tee kinne de opname fan izer en oare mineralen remme, dus it is it bêste om it tusken iten te drinken. Plus, de kafee-ynhâld kin sliepsteuringen feroarsaakje as konsumeare foar slieptiid.

De ûnderste rigel

De tiid fan 'e dei dat jo kieze om jo griene tee te drinken komt del op persoanlike foarkar.

Wylst guon minsken genietsje kinne fan it drinken oan it begjin fan 'e dei of foardat se wurkje om har sûnensfoardielen te heljen, kinne oaren fine dat it op oare tiden better past yn har routine.

Tink derom dat it kafee befettet, lykas beskate kombinaasjes dy't de opname fan wichtige mineralen kinne ferminderje, dus it kin it bêste wêze om it te foarkommen dat it net drinkt foar bêd of tegearre mei iten.