Skriuwer: Randy Alexander
Datum Fan Skepping: 3 April 2021
Datum Bywurkje: 27 Oktober 2024
Anonim
Power (1 series "Thank you!")
Fideo: Power (1 series "Thank you!")

Kontint

Wat feroarsaket in dûbele kin

In dûbel kin, ek wol submentaal fet neamd, is in mienskiplike tastân dy't foarkomt as in laach fet ûnder jo kin foarmet. In dûbele kin wurdt faak assosjeare mei gewichtswinning, mar jo hoege net oergewicht te wêzen om ien te hawwen. Genetika as lossere hûd as gefolch fan fergrizing kin ek in dûbele kin feroarsaakje.

As jo ​​in dûbele kin hawwe en it kwyt wolle, binne d'r ferskate dingen dy't jo kinne dwaan.

Oefeningen dy't rjochtsje op in dûbele kin

Wylst d'r gjin wittenskiplik bewiis is dat kinoefeningen wurkje om jo dûbele kin kwyt te reitsjen, is d'r anekdoatysk bewiis.

Hjir binne seis oefeningen dy't de spieren en hûd yn it gebiet fan jo dûbele kin kinne fersterkje en toane. Behalven as oars oanjûn, herhelje elke oefening deistich 10 oant 15 kear.


1. Straight jaw jut

  1. Kantelje jo holle werom en sjoch nei it plafond.
  2. Druk jo ûnderkaak foarút om in streekje ûnder it kin te fielen.
  3. Hâld de jaw jut foar in 10 tellen.
  4. Relaks jo kaak en bring jo holle werom yn in neutrale posysje.

2. Baloefening

  1. Plak in 9- oant 10-inch bal ûnder jo kin.
  2. Druk jo kin tsjin 'e bal del.
  3. Werhelje 25 kear deistich.

3. Pucker omheech

  1. Mei jo holle efterhelle, sjoch nei it plafond.
  2. Pucker jo lippen as as jo it plafond tútsje om it gebiet ûnder jo kin te streken.
  3. Stopje mei puckerjen en bring jo holle werom nei syn normale posysje.

4. Tongestrek

  1. Rjocht foarút sjen, stek jo tonge út sa fier as jo kinne.
  2. Til jo tonge omheech en nei jo noas.
  3. Hâld 10 sekonden en loslitte.

5. Hals stretch

  1. Kantelje jo holle werom en sjoch nei it plafond.
  2. Druk jo tonge tsjin it dak fan jo mûle.
  3. Hâld 5 oant 10 sekonden en loslitte.

6. Underkaak jut

  1. Kantelje jo holle werom en sjoch nei it plafond.
  2. Kear jo holle nei rjochts.
  3. Skuif jo ûnderkaak foarút.
  4. Hâld 5 oant 10 sekonden en loslitte.
  5. Werhelje it proses mei jo holle nei links draaid.

In dûbele kin ferminderje troch dieet en oefening

As jo ​​dûbele kin komt troch gewichtsfergrutting, kin gewichtferlies it lytser meitsje of it kwytreitsje. De bêste manier om gewicht te ferliezen is om in sûn dieet te iten en geregeld te oefenjen.


Guon rjochtlinen foar sûn iten binne:

  • Eet alle dagen fjouwer porsjes griente.
  • Eet alle dagen trije porsjes fruchten.
  • Ferfine ferfine kerrels mei folsleine korrels.
  • Mije ferwurke iten.
  • Eat meager aaiwyt, lykas plomfee en fisk.
  • Ite sûne fetten, lykas olive-oalje, avocados, en nuten.
  • Mije gebakken iten.
  • Eat leechfetige suvelprodukten.
  • Ferminderje jo sûkerinname.
  • Oefenje dielkontrôle.

As it getal op jo skaal sakket, kin jo gesicht tinner wurde.

Om gewichtsverlies te stimulearjen, riedt de Mayo Clinic oan dat jo matige fysike aktiviteit dogge oant 300 minuten per wike, of sawat 45 minuten deistich. Se advisearje ek twa kear yn 'e wike krachttraining te dwaan.

Alle yntinse fysike aktiviteit, lykas it gersmeanen, túnkjen, en boadskippen drage, telt ta dit wyklikse doel.

Behannelingen foar in dûbele kin

As jo ​​dûbele kin wurdt feroarsake troch genetika, kin it gebiet oanskerpe mei oefening helpe. It is ûndúdlik oft gewichtsverlies sil helpe. Yn dit gefal kin jo dokter invasive prosedueres oanbefelje lykas:


Lipolyse

Ek wol liposkulptuer neamd, brûkt lipolyse liposuksje as waarmte fan in laser om fet te smelten en de hûd te konturen. Yn 'e measte gefallen is in lokale anaesthetyk alles wat nedich is by lipolyse om in dûbele kin te behanneljen.

Lipolyse behannelt allinich fet. It ferwideret gjin oerstallige hûd of fergruttet de elastisiteit fan 'e hûd. Side-effekten fan lipolyse kinne omfetsje:

  • swelling
  • blauwe plakken
  • pine

Mesoterapy

Mesoterapy is in minimaal invasive proseduere dy't lytse hoemannichten fet-oplossende ferbiningen leveret fia in searje ynjeksjes.

Yn 2015 goedkarde de Food and Drug Administration deoxycholic acid (Kybella), in ynjeksjeare medisyn brûkt yn mesoterapy. Deoxycholsyre helpt jo lichem fetten op te nimmen.

It kin 20 of mear ynjeksjes fan deoxycholsyre per behanneling nimme om in dûbele kin te behanneljen. Jo kinne maksimaal seis behannelingen hawwe. Jo moatte teminsten ien moanne wachtsje tusken behannelingen.

Deoxycholsyre kin serieuze senuwskea feroarsaakje as ferkeard ynjekteare. Allinich in dermatolooch as in dokter mei plastyske sjirurgy-ûnderfining dy't kundich is oer it medisyn moat dizze ynjeksjes útfiere.

Potensjele side-effekten fan deoxycholsyre en oare ynjektabelen foar mesoterapy omfetsje:

  • swelling
  • blauwe plakken
  • pine
  • dommens
  • readens

Folgjende stappen

De bêste manier om oeral op jo lichem ekstra fet kwyt te reitsjen is troch in sûn dieet te iten en geregeld te oefenjen.

Wês geduldich as jo besykje in dûbele kin kwyt te reitsjen. Behalven as jo troch liposuksje of laserlipolyse geane, sil it net oer ien dei ferminderje. Ofhinklik fan 'e grutte fan jo dûbele kin kin it in pear moannen duorje foardat it minder opmerkt.

In sûn gewicht behâlde sil helpe om in dûbel kin yn kontrôle te hâlden. Dit hat ek foardielen tafoege om't it jo algemiene risiko fan:

  • sûkersykte
  • hege bloeddruk
  • sliep apneu
  • hert sykte
  • bepaalde kankers
  • beroerte

Behalven as jo wis binne dat jo dûbele kin waard feroarsake troch genetika, jouwe gewichtsverlies, cardio-oefeningen, en kin-oefeningen in kâns foardat jo in invasive proseduere ûndergeane.

Foardat jo in dieet- en oefenprogramma begjinne, prate jo mei jo dokter. Se sille alle sûnenssoarch oanpakke dy't jo hawwe en helpe jo sûne gewichtsverliesdoelen ynstelle. Se sille ek in ytplan oanbefelje dat past by jo libbensstyl.

As dieet en oefening jo dûbele kin net helpe, freegje jo dokter as in invasive proseduere in opsje foar jo is.

Resinte Artikels

Wat jo leafde fan grille tsiis iepenbieret oer jo sekslibben

Wat jo leafde fan grille tsiis iepenbieret oer jo sekslibben

Yn it ljocht fan 'e Na jonale Grilled Chee e Day op nein (wêrom i dit net in federale fakân je?), dien o jale netwurk- en dating ite kout in enkête ûnder 4.600 brûker om &...
Wêrom soene jo keal workouts moatte dwaan - Plus ien om te besykjen

Wêrom soene jo keal workouts moatte dwaan - Plus ien om te besykjen

A jo ​​lyka de mea te min ken binne, jocht jo op telling fan konken-dagen wier kynlik a út: rever e lunge , bekerhurkje , thru ter en deadlift . Wi , dizze oefeningen jitte it heule konk op, mar ...