De bêste prenatale vitaminen, neffens Ob-Gyns (plus, wêrom jo se op it earste plak nedich binne)

Kontint

• Wat binne prenatale vitaminen, en wêrom hawwe jo se nedich?
• Hoe gau moatte jo begjinne mei prenatale vitaminen?
• Hokker yngrediïnten moatte jo sykje yn in goede prenatale vitamine?
• De bêste prenatale vitaminen, neffens Ob-gyns
• Resinsje foar

Fyn út hokker vitaminen jo moatte nimme om jo fieding oan te foljen is betiizjend genôch. Werje in oare faktor yn 'e miks - lykas in minske dy't yn jo groeit! - en dat ferheegje de ynset echt. As jo ​​swier binne (of fan plan binne om jo famylje út te wreidzjen), hjir is wat jo moatte witte oer wêrom jo prenatale vitaminen en de bêste prenatale vitaminen nedich binne troch ob-gyns. (Relatearre: Binne personaliseare vitaminen it echt wurdich?)

Wat binne prenatale vitaminen, en wêrom hawwe jo se nedich?

Alle froulju dy't swier binne of besykje swier te wurden, hawwe in prenatale vitamine nedich, om't se in wichtige boarne fan fiedingsstoffen binne foar jo lichem en foar jo groeiende poppe, seit Romy Block, MD, in bestjoerssertifisearre spesjalist yn endokrine medisinen en co- oprjochter fan Vous Vitamin.

Krekt lykas jo deistige multivitamine, binne prenatale vitaminen bedoeld om it gat te foljen oer fiedingsstoffen dy't jo miskien misse of moatte ferheegje tidens swierwêzen (moarnsykte is wirklik, minsken - sa folslein te begripen as jo grienteopname in hit nimt). Plus, dizze gummies en pillen binne fol mei ekstra vitaminen en fiedingsstoffen dy't jo lichem nedich is om in sûne poppe te groeien.

Bygelyks, folaat of folic acid is benammen wichtich foar en yn 'e swierens, om't it helpt by it foarkommen fan grutte bertedefekten fan' e harsens en rêchbonke fan 'e fetus, neffens it American College of Gynecology (ACOG). Wylst jo folsäure kinne krije fan iten lykas spinaazje, spruiten, en asperzjes, kin it lestich wêze om it oanrikkemandearre deistige bedrach te berikken fan gewoan noskjen op dizze griene fegjes.

In oar goed foarbyld? Kalzium. As jo ​​​​net genôch kalzium hawwe om de skeletale groei fan jo poppe te stypjen, kin de foetus potinsjeel lûke wat it nedich is fan jo eigen bonken, neffens it Nasjonaal Ynstitút foar Sosjale (NIH). Dat, in prenatale vitamine kin helpe om jo dieet oan te foljen om jo te helpen de optimale hoemannichten fiedingsstoffen te krijen dy't kaai binne foar sawol jo sûnens as foar de poppe.

Jo dokter kin ek foarstelle om prenatale vitaminen te nimmen nei dyn poppe is berne. As jo ​​swier binne, wurdt jo lichem "ferarmd fan fiedingsstoffen", dus trochgean mei it nimmen fan in prenatale of ruilje foar in postnatale fitamine ynstee kin jo helpe om ferlern fiedingsstoffen werom te krijen, ferklearret Dr. Block. Op supplementen)

Hoe gau moatte jo begjinne mei prenatale vitaminen?

Dr Block advisearret it begjinnen fan in prenatale vitamine binnen trije oant seis moannen nei't jo fan plan binne om swier te wurden. Dit is om't in protte fan 'e fet-oplosbere vitaminen 'wêr't froulju oanstriid hawwe om tekoart te wêzen, lykas vitamine D, kinne leech wêze foardat se swier wurde, en it kin ferskate moannen duorje om jo nivo's te ferbetterjen, seit se. (Psst ... jo wolle miskien ek jo trainingsroutine besjen, om't oefening jo fruchtberens kin beynfloedzje.)

Jo moatte ek begjinne te nimmen 400-700 mikrogram folsoer deistich teminsten ien moanne foar befruchting fia it earste trimester, folge troch in deistige doasis fan 600 mikrogram yn 't twadde en tredde trimester, seit Adrian Del Boca, MD, MS, FACOG, in board-sertifisearre ob-gyn by Miami Obstetrics Gynecology. Folic acid is wichtich yn 'e swierens, om't it helpt om de neuronale buis te foarmjen dy't groeit yn' e poppe syn spinalkord, spine, harsens en skull, neffens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Hokker yngrediïnten moatte jo sykje yn in goede prenatale vitamine?

Yn 't algemien moatte jo sykje nei prenatale vitaminen dy't fjouwer spesifike yngrediïnten omfetsje: B6, folic acid, iodine, en izer, seit Mary Jacobson, MD, in bestjoerssertifisearre ferloskundige en gynekolooch en haad medysk direkteur by Alpha Medical.

Schwangere froulju moatte har fan doel om te foldwaan oan de deistige oanrikkemandearre bedraggen fan 400 mikrogram folsäure, 600 IU fan fitamine D, 27 mg izer, en 1,000 mg kalzium, neffens ACOG. Mar om't se wurde beskôge as in oanfolling, wurde prenatale vitaminen net regele troch de Food and Drug Administration (FDA), en kinne dus de ideale hoemannichten fan elk yngrediïnt net befetsje.

Om te helpen, binne d'r twa dingen om op te sykjen op it pakket om te soargjen dat in prenatale vitamine legit is: De Good Manufacturing Practices as GMP -stempel dy't soarget foar in fiedingssupplement befettet alles wat it seit dat it docht en de United States Pharmacopeia (USP) Verified mark given oan supplementen dy't hawwe foldien oan strikte echtheid- en feiligenseasken.

No, wêrom binne dizze fiedingsstoffen sa wichtich? Vitamine D en kalsium wurkje gear om de bonken en tosken fan jo poppe te ûntwikkeljen, en fitamine D is ek essensjeel foar sûne hûd en sicht foar jo poppe, neffens de ACOG. As jo ​​​​swier binne, hat jo lichem ekstra izer nedich - dûbel it bedrach dat jo nedich binne as jo net mei bern hawwe - om mear bloed te meitsjen om soerstof oan 'e poppe te leverjen. (Relatearre: Hoe kinne jo genôch izer krije as jo gjin fleis ite)

Prenatale vitaminen kinne ekstra fiedingsstoffen befetsje lykas omega-3 fatty soeren (spesifyk, DHA), dy't is oantoand dat it taryf fan pre-term berte en depresje by memmen kin ferminderje, en ek in rol kinne spielje yn fetale neurodevelopment, seit Dr. Brauer. (FYI: Jo kinne ek omega-3's krije fan in dieet ryk oan fisk, lykas flaxseeds en fersterke fegetaryske fiedings.)

Dat sei, remember ACOG syn oanbefellings binne de minimum bedragen-dus froulju dy't in skiednis hawwe fan neurale buisdefekten, dy't omfetsje ûnfolsleine ûntwikkeling fan 'e harsens, rêch, of rêgemurch, neffens ACOG, of dy't spesifike medisinen kinne nimme dy't fitamine-opname hinderje (lykas protonpomp-remmers lykas Prilosec foar maagzuur), kin hegere doses fereaskje, seit Anate Brauer, MD, in boerd-sertifisearre reproduktive endokrinolooch en ob-gyn by Shady Grove Fertility yn New York City. Swierwêzen mei twa of mear poppen fereaskje faak hegere doses fan kalzium en izer, se foeget.

Leau it as net, lykwols, it is mooglik te gean oerboard mei prenatale vitaminen. "Allinich om't in bytsje goed foar jo is, betsjut net dat in protte ek goed foar jo is," seit Dr. Block. Yn feite is tefolle fitamine E assosjeare mei abdominale pine en rupture foetale membranen (wetter brekke) yn swangerskip, en tefolle fitamine A kin liede ta ôfwikingen yn 'e foet, ferklearret Dr. Block.

De bêste prenatale vitaminen, neffens Ob-gyns

Sprek altyd mei jo dokter oer fitamine en supplementgebrûk as swier (as oars), om't hy of sy kin advisearje oer de bêste oanpak foar jo unike behoeften en medyske skiednis. En tink derom, alle prenatale vitaminen moatte in lykwichtich dieet komplementearje - net oanfolling - dat essensjele fiedingsstoffen omfettet foar sawol jo as poppe, seit Dr. Del Boca. (Sprek dêrfan, hoefolle soene jo ite tidens swangerskip?)

It kin lestich wêze om merken te fergelykjen, om't elke frou yndividuele behoeften hat as it giet om prenatale vitaminen en se wurde net regele troch de FDA, seit Dr. Brauer, mar hjir binne guon fan 'e toppunten fan 'e saakkundigen.

1. One A Day Prenatal 1 Multivitamin (Keapje it, $ 20 foar 60 kapsules, amazon.com)

Foar in betelbere OTC-opsje mei omega-3 vetzuren, dit is in tûke kar, seit Dr. Jacobson. Unthâld: omega-3 fatty soeren hawwe bliken dien te helpen mei in fetus 'harsens ûntwikkeling foar en nei berte, neffens ACOG. (Ek ynpakt mei dit krúsjale yngrediïnt? Ritual's nije prenatale vitamine -abonnemint.)

2. 365 Everyday Wearde Prenatal Gummies (Keapje it, $ 12 foar 120 gummies, amazon.com)

Dit merk befettet tafoege spiisfertarringsenzymen om kalmerende maag te helpen feroarsake troch swangerskip, seit Heather Bartos, MD, in boerd-sertifisearre ob-gyn dy't oefenet bûten Dallas, Texas. As jo ​​in prenatale vitamine wolle dy't in stomme buik kin helpe, sykje dan ien dy't teminsten 20.000 ienheden spiisfertarjende enzymen befettet lykas amylase, lipase, protease, as laktase, foeget se ta.

3. Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal (Keapje it, $ 27 foar 90 kapsules, amazon.com)

Dit is in fegetaryske, dieetfeilige opsje dy't ek probiotika omfettet, seit Dr. Jacobson. Hormonale fluktuaasjes yn swangerskip kinne feroaringen yn darmbewegingen feroarsaakje en probiotika kinne helpe by it regulearjen fan spiisfertarring. (Relatearre: Winkelje alles wat my troch myn earste trimester fan 'e swangerskip krige)

4. Nature Made Prenatal Multi DHA Liquid Softgels (Keapje it, $ 21 foar 150 softgels, amazon.com)

Dit prenatale prenatal fan dit vitaminemerk befettet alle oanrikkemandearre hoemannichten vitaminen plus DHA (dat is oantoand dat it helpt by it ûntwikkeljen fan de harsens en kognitive funksjes fan jo poppe), plus it is maklik op 'e mage (foar de measte froulju) en maklik te slikken, seit Dr. Brauer.

5. TheraNatal Complete Prenatal Vitaminen (Keapje it, $ 75 foar levering fan 91 dagen, amazon.com)

Dr Brauer advisearret dit postordermark net allinich foar syn prenatale vitaminen, mar ek foar har supplementen makke foar foar- en post-konsepsje.

6. Smarty Pants Prenatal Formule (Keapje it, $ 16 foar 30 gummies, amazon.com)

As jo ​​​​mei wearze te krijen hawwe en/of op syk binne nei in opsje dy't makliker te nimmen is dan bygelyks in dikke pil, gean dan foar in lytse, gummy opsje lykas dit produkt oanrikkemandearre troch Dr. Jacobson. Tink derom dat gummy en kauwbere vitaminen allegear in lyts bedrach fan in soet sûker sille befetsje, dus as jo gefoelich binne foar zoetstoffen of in famyljeskiednis hawwe fan diabetes, besykje dan in pilformaat yn plak, seit se.

7. CitraNatal B-Calm Prenatal Supplement Tablets (Allinich recept, citranatal.com)

Jo hawwe in doktersvoorschrift nedich foar dizze prenatale vitamine, seit Dr. Brauer, mar it is in geweldige opsje foar froulju dy't gefoelich binne foar moarnsykte. It befettet fitamine B6, toand om te helpen ferminderjen misselijkheid en braken tidens swangerskip. (De mearderheid fan 'e froulju is goed mei it nimmen fan in over-the-counter prenatal, lykwols, útsein as se spesjale sûnenseasken hawwe of in swier tekoart, merkt Dr. Bartos op.)

• De astrology fan Kourtney Kardashian en Travis Barker toant dat har leafde út 'e diagram is
• De FDA wurdt ferwachte dat se de 'Mix and Match'-oanpak goedkarre foar COVID-boosters
• Folle moanne fan oktober 2021 yn Aries sil de passy en machtsstriid bringe
• It sitaat dat úteinlik it trajekt fan it libben fan Bebe Rexha feroare

Resinsje foar