De bêste nije workouts en gymklassen

Kontint

• Resinsje foar

Indoor Bootcamp

Wêr hawwe wy it besocht: Barry's Bootcamp NYC

Sweat Meter: 7

Fun Meter: 6

Swierrichheidsmeter: 6

Jo sille noait saai wurde mei dizze hege-enerzjy indoor bootcamp dy't in favoryt is ûnder fit-celebs lykas Kim Kardashian. De oere-lange klasse mingt krêfttraining mei treadmill-yntervallen om jo heule lichem oan te spannen en te toanen by it ferbaarnen fan serieuze kaloaren (oant 1,000 per klasse). De strakke kertieren en lûde muzyk kinne in bytsje mear yn jo gesicht fiele dan tradisjonele bootcamps, mar it soarget ek foar de perfekte sfear om jo enerzjy en sterk te hâlden.

Moatte jo it besykje? As jo ​​​​fan konsistinsje hâlde en in garandearre workout mei hege intensiteit wolle (sûnder der oer nei te tinken), binne indoor bootcamps in geweldige opsje. Us tip: Fyn ien dy't muzyk spilet dy't jo pompt makket. It sil jo helpe troch de lêste set sprints te kommen!

Outdoor Bootcamp

Wêr hawwe wy it besocht: DavidBartonGym's Camp David

Swit: 5

Wille: 5

Swierrichheid: 6

Mei outdoor bootcamps kinne jo lykje op gymrat sûnder oait foet yn in gym te setten. By DavidBartonGym's Camp David-klasse yn Manhattan's Central Park, brûkten wy springtouwen, parkbanken en picknicktafels om ús buikspieren en skonken te wurkjen en diene wy ​​​​springjacks, lunges en squats om de brân yn ús dijen en billen echt te fielen. De beruhigende lûden fan 'e natuer (sels yn' e midden fan New York City) binne in moai kontrast foar lûde muzyk, mar jo kinne jo iPod misse as jo dy ekstra push (of twa) nedich binne. Us tip: Kies in bûtenklasse dy't past by jo ynteresses en doelen. Jo kinne faaks in iepenloftferzje fine fan joga-, Pilates- en fjochtsportklassen!

Bollywood Dûnsje

Wêr't wy it besocht hawwe: Dhonya Dance Center

Swit: 7

Wille: 10

Swierrichheid: 6

Jo moatte net fan dûnsje hâlde (of der goed yn wêze) om jo hert te pompen yn in Bollywood-dûnsklasse. De polsende muzyk en eksoatyske bewegingen kinne earst frjemd fiele, mar wês der wis fan dat de werhelling fan 'e klasse jo sil helpe ynhelje. Bollywood-dûnsjen biedt net de bêste cardio-workout, mar jo sille noch in protte foardielen foar lichemstimming rispje. Jo glimke krijt ek in training, om't it ús de heule tiid gnyske en laitsje liet-de perfekte klasse foar jo en jo freondinnen! Us tip: Gean de tennies oer en drage dûnsskuon lykas balletflats of gean bleatfoet!

Boksen

Wêr hawwe wy it besocht: Trinity Boxing Club NYC

Swit: 10

Wille: 9

Swierrichheid: 8

Jo sille jo sterk, selsbewust en pynlik fiele (de goede soart) nei it ferlitten fan in yntinse boksesessie. Us oere-lange bokstraining omfette yntinsive yntervallen fan 3 minuten, touspringen, de technyk leare, en dan loslitte op in bokszak. It wie in geweldige training, tank oan 'e no-excuses, unapologetyske trainers dy't soargen dat wy net sliepe en it ús alles joech foar de heule 3 minuten.

As jo ​​faaks it gefoel hawwe dat jo in plato hawwe rekke en in bytsje druk (as in druk) nedich binne om jo training nei it folgjende nivo te nimmen, dan kin boksen in poerbêste opsje foar jo wêze. Wy fiele de brân noch 3 dagen letter! Us tip: Trochgean mei testen fan ferskate gyms oant jo in trainer fine dy't jo leuk fine. Se meitsje (of brekke) de klasse wirklik!

Aerobarre

Wêr hawwe wy it besocht: Aerospace NYC

Swit: 6

Wille: 5

Swierrichheid: 8

Jo sille in bytsje fiele as sawol de swarte as de wite swan mei dizze split-persoanlikheid workout. In miks fan ballet en boksen, de Aerobarre-klasse daagt jo fleksibiliteit út en skulptearret lange, magere spieren mei basis barre-bewegingen en testet jo koördinaasje en úthâldingsfermogen mei rappe jab-kombinaasjes. It is feilich te sizzen Swarte Swan en Million Dollar Baby meitsje it d'r maklik útsjen! Us tip: hoewol de klasse in geweldige workout foar it folsleine lichem wie, is it in bytsje lestich foar earste-timers om de goede foarm te learen en it rappe tempo by te hâlden. Soargje derfoar dat jo it in pear besykjen jouwe foardat jo beslute as it de juste workout foar jo is.

Bikram Yoga (Hot Yoga)

Wêr't wy it besocht hawwe: Bikram Yoga NYC

Swit: 10

Wille: 4

Swierrichheid: 6

Wurd oan de wizen: Draach sa min mooglik en sa lichte klean as mooglik. Njonken de sweatfaktor (en de temperatuer fan 100+ graden) hat hot yoga ferlykbere postueren en bewegingen as jo standert yogaklasse. Wêrom waarm gean? Jo spieren wurde waarmer en dus fleksibeler. Plus, jo sille in protte calorieën ferbaarne. As jo ​​in yoga -entûsjast binne op syk nei in útdaging as ien dy't tinkt dat "yoga gjin echte training is", riede wy jo oan dizze klasse te besykjen. Wylst jo Bikram Yoga kinne nimme sûnder foarige yoga -ûnderfining (wy diene), is it in goed idee om te begjinnen mei in mear basale (koeler) klasse (Fyn hjir de bêste yogastyl foar jo). Jo leare te rinnen foardat jo sprinten, toch? Us tip: drink in protte wetter foarôf. Wachtsje net oant in oere foardat de klasse in liter begjint te ferminderjen. Jo sille moatte ferlitte om it toilet te brûken, dat wy learden in grutte no-no is.

Burleske dûnsjen

Wêr't wy it besocht hawwe: De New York School of Burlesque

Swit: 2

Wille: 9

Swierrichheid: 4

Dizze klasse kin jo earst blosje meitsje, mar jo geane derút mei in fernijd posityf lichembyld, fiele mear selsbetrouwen (en sierlik) dan ea. Burleske dûns helpt jo te pronken mei wat jo al hawwe-dat is folle mear dan jo tinke! Wy learden de juste manier om mei hakken te rinnen om jo uterlik te optimalisearjen, hoe jo ús postuer perfeksje kinne, en de keunst om eachkontakt út te noegjen. Dizze klasse triuwt jo om jo seksualiteit te omearmjen - en flaunt it. Jo wurkje ommers hurd om it lichem te berikken dat jo wolle, dus wêrom net pronkje mei jo ynspanningen troch te witten wat te dwaan dwaan mei it? Us tip: Haw in iepen geast! Elkenien dêre wie op in bepaald momint in begjinner en fielde him wierskynlik like ûnhandich as jo, dus stopje mei soargen en hawwe wille!

GLEEvolle klasse

Wêr hawwe wy it besocht: Broadway Bodies, NYC

Swit: 4

Wille: 7

Swierrichheid: 3

De bern oan Glee meitsje it optreden der maklik útsjen, mar fertrou ús, it is net! Jo krije in cardio -training en toan jo heule lichem by it learen fan in koreografeare dûns direkt nommen út 'e TV -sjo. Jo hoege gjin Gleek te wêzen (of sels de show te sjen) om fan dizze klasse te hâlden. De upbeat muzikale nûmers sille jo fiele (en lykje) as in rockstjer. Us tip: Unthâld om te stretchjen nei de klasse as jo spieren waarm binne. Dûnsjen daaget lytse spieren út yn jo lichem dat de measte sterkte -workouts net reitsje. Jo sille sjen wat wy de oare deis bedoele.

AntiGravity Yoga

Wêr't wy it besocht hawwe: Crunch Gym

Swit: 3

Wille: 5

Swierrichheid: 8

Nim jo yogapraktyk nei it folgjende nivo, letterlik. AntiGravity Yoga mingt tradisjonele yoga-poses mei in pear nije bewegingen om jo postuer te helpen en jo fleksibiliteit-trapeze-styl út te daagjen. Mei help fan in hangmat dy't oan it plafond hinget, sille jo ophingingstechniken leare wêrtroch jo op 'e kop sille swaaie (yn jo earste klasse). It is lestich om de hangmat earst te fertrouwe, om't de measten fan ús gjin trapeze-ûnderfining hawwe, mar de poses wurde makliker as jo ienris loslitte en learje om floeiend mei de side te bewegen. Us tip: Draach in shirt dat it measte fan jo boppeearm en strakke yogabroek bedekt (Wy hâlde fan dizze 20 betelbere yogabroek dy't wy leafhawwe!) Om foar te kommen dat it tou tsjin jo hûd wrijft. Ouch.

Red Velvet (Acrobatic Class)

Wêr hawwe wy it besocht: Crunch Gym

Swit: 4

Wille: 8

Swierrichheid: 8

De namme kin jo tinke oan dessert, mar dizze klasse is gjin stik koeke! Mei help fan in seide tou ophongen oan it plafond, sille jo krêftoefeningen dwaan en in bytsje choreografy leare, Cirque-du-Soleil-styl. Jo krije in fantastyske training en fiele wirklik de brân yn jo earms en abs troch jo lichem omheech te slaan yn 'e tou -swing. As jo ​​​​net yn it NY-gebiet binne, sykje dan nei elke klasse dy't ophingingstechniken brûkt of nim in akrobatyske les foar in ferlykbere workout. Ien lêste tip: Gean mei de stream. Krekt as yn AntiGravity Yoga nimt dizze klasse wat "litte litte" en fertrouwe josels en reade fluweel. As jo ​​​​ienris dogge, sille jo geweldich fiele!

Kama Sensueel

Wêr't wy it besocht hawwe: Crunch Gym

Swit: 2

Wille: 5

Swierrichheid: 3

Dizze unike klasse, makke foar froulju troch Dr. ferheegje jo libidio. De klasse fan 60 minuten omfettet ek meditaasje om jo te helpen yn kontakt te kommen mei jo ynderlike sels. Wylst wurdt frege om "flinter" (kegel) kin fiele in bytsje ûnhandich foar guon, eltse frou kin leare wat út in Kama klasse. Us tip: Fyn in gym wêr't jo jo noflik fiele. Us atelier hie iepen finsters tichtby de klaaikeamer fan 'e manlju-wat ûnhandich.

Resinsje foar