De bêste Kâld-Weather Cycling Tips

Kontint

• Resinsje foar

It waar bûten kin minder dan hearlik wêze, mar dat betsjut net dat jo jo deistige fytsroutine opjaan moatte! Wy prate mei Emilia Crotty, de fytsûnderwiismanager by Bike New York, in non-profit organisaasje, en se joech ús har top fiif tips foar winterriden. Lês troch foar de bêste manieren om josels feilich en waarm te hâlden by it riden dizze winter!

1. Trochgean ride. As it waar kâlder wurdt en de dagen koarter wurde, kin it oanloklik wêze om jo deistige training oer te slaan, of it no rint, kuieret of fytst. Mar Crotty seit dat bûten komme en jo routine konsekwint hâlde de bêste manier is om it fytsjen fan jo fyts yn it kâld waar makliker te meitsjen.

2. Laach omheech. Mar bondelje net te strak! Jo kearn bliuwt waarm, seit Crotty, en nei de earste fiif of tsien minuten fytsen sille de rest fan jo ek begjinne te waarmjen. "Jo wolle jo rjochtsje op jo ekstremen, lykas jo fingers en teannen, om't se de kjeld mear sille fiele dan jo kearn wol," seit se. Neist te begjinnen mei in basislaach fan droech-wicking klean, stelt Crotty foar om in toplaach ta te foegjen lykas in wyndichte jas, unventilated skuon (lykas winterlaarzen), en dûbele op wanten.

3. Winterize jo fyts. "Switch jo fytsbannen út foar guon dy't knobbeliger treads hawwe," seit Crotty. Ofhinklik fan wêr't jo wenje (sis de foarsteden as op in mear plattelân), kinne jo sels oerstappe op studded bannen.

4. Meitsje josels sichtber. Mei't de dagen koarter wurde, wurdt it folle earder tsjuster, en dat betsjut min sicht. As jo ​​op 'e fyts binne, wolle jo josels sichtber en foarsisber meitsje foar auto's op' e dyk. De bêste manier om dat te dwaan is troch reflektorljochten te dragen op sawol jo foar- as efterkant.

5. Soargje derfoar dat jo jo enerzjy ophâlde! "Ik hâld fan Clif -bars," seit Crotty. "Mar wisten jo dat se kinne befrieze as it kâld genôch is?" Fytse is in goede manier om josels aktyf te hâlden en fitamine D te krijen, dus it is wichtich om josels hydratisearre en fol te hâlden, sadat jo lichem brânstof hat om op te rinnen.

Resinsje foar