HIIT Playlist: 10 ferskes dy't ynterval training maklik meitsje

Kontint

• Resinsje foar

Hoewol it maklik is om yntervaltraining te komplisearjen, allegear werklik fereasket is stadige en snelle beweging. Om dit noch fierder te ferienfâldigjen - en de leuke faktor omheech - hawwe wy in playlist gearstald dy't rappe en stadiger ferskes oaninoar koppelt, sadat alles wat jo hoege te dwaan is de beat te folgjen.

De ferskes hjir wikselje tusken 85 en 125 beats per minuut (BPM), en leverje twa ferskillende manieren om de playlist te brûken:

1. Foar in training mei lege/mid-rep: Brûk de beat fan 'e nûmers hjirûnder. Jo sille de helte fan 'e tiid 85 BPM gean en de oare helte 125 BPM.

2. Foar in mid/high-rep-training: Brûk de 85 BPM-ferskes mei dûbel it tempo.* Jo sille de helte 125 BPM en de oare helte 170 BPM.

*Jo kinne it tempo fan in ferske ferdûbelje troch twa bewegingen per beat te dwaan. Bygelyks, as jo rinne en in beat by elke stap hearre, sil jo tempo ferdûbelje betsjutte dat jo in beat mei elke oare stap hearre.

Neist it fariearjen fan de beat, omfetsje de spoaren hjirûnder in ferskaat oan sjenres-mei B.o.B., Karmin, en Bassnektar it leech ein hâlde en Nicki Minaj, De Ready Set, en Swedish House Mafia triuwe jo yn hege gear. Hjir binne de ferskes, as jo ree binne om te begjinnen:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 foet 7 foet - 85 BPM

Avicii - Hey Brother - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Pound it alarm - 125 BPM

Bassnectar - Bass Head - 85 BPM

Kesha - Kom op - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Prinses fan Sina - 85 BPM

De Ready Set - Jou my jo hân (bêste ferske ea) - 125 BPM

B.o.B. - Sa goed - 85 BPM

Swedish House Mafia - Greyhound - 125 BPM

Kontrolearje de fergese database by Run Hundred om mear trainingsliedjes te finen. Jo kinne blêdzje op sjenre, tempo en tiidrek om de bêste ferskes te finen om jo workout te rocken.

Resinsje foar