5 Health Benefits fan Sleeping Neaken

Kontint

• 1. Jo krije in djipper sliep.
• 2. Jo sille jo risiko op beroerte en hertoanfal ferminderje.
• 3. Neaken sliepe koe, duh, jo sekslibben ferbetterje.
• 4. It kin ek ferleegje jo bloeddruk.
• 5. Neaken sliepe is better foar dyn hûd.
• Resinsje foar

Wy wolle allegearre in goeie nachtrêst. En hoewol d'r einleaze suggestjes binne oer hoe't jo dat krekt moatte dwaan, docht bliken dat d'r ien ienfâldige oplossing kin wêze: ôfbrekke.

"D'r binne in protte foardielen foar it sliepen fan bleat," seit Chris Brantner, in sertifisearre coach foar sliepwittenskip en oprjochter fan online sliepboarne SleepZoo. "[Naken sliepe] helpt jo lichemstemperatuer te regeljen ... liedt ta grutter relaasjegelok ... [en] kin resultearje yn mear sûne geslachtsdielen."

Mar dat binne mar in pear fan 'e foardielen fan neaken sliepen. Hjir ferklearje saakkundigen wêrom jo moatte beskôgje it dragen fan jo jierdeispak as it tiid is om ôf te driuwen.

1. Jo krije in djipper sliep.

"D'r is substansjeel bewiis dat in daling yn lichemstemperatuer helpt by it krijen fan djipper sliep," seit Alex Dimitriu, MD, in board-sertifisearre sliepmedisyn en psychiatry-ekspert. Case in point: Nei it folgjen fan 765,000 minsken tusken 2002 en 2011, publisearre in stúdzje yn Wittenskip foarútgong konkludearre dat ferhegingen fan nachttemperatuer liede ta slimmer sliep. Boppedat, in stúdzje yn Sleep Medicine Resinsjes bewiis fûn dat ferhege temperatueren mess mei ús sirkadyske ritmes, wêrtroch it lestich wurdt om yn sliep te fallen en bliuwe sliep.

Wylst d'r in protte technologyske foarútgong west hawwe om te helpen jo lichemstemperatuer koelblêden te ferleegjen, spesjaal ûntworpen fans, sels koelen kissen sliepen is in mear kosten-effektive opsje om in bettere nachtrêst te skoaren. Koppel it mei in oanpassing fan in thermostaat-in stúdzje fan La Presse Medicale seit dat de perfekte keamertemperatuer foar in fêste nacht sliep 65 graden Fahrenheit is as jo sliepe mei in tekken; 86 graden as jo boppe op 'e lekkens snooze - en jo binne folle mear kâns om dy djippere Z's te skoaren. (Relatearre: Kin in spesjale matras jo wirklik helpe om better te sliepen?)

2. Jo sille jo risiko op beroerte en hertoanfal ferminderje.

Jo kenne dat âlde sprekwurd: "Ik sil sliepe as ik dea bin?" No, it docht bliken dat net genôch kwaliteit shut-eye kin jo ivige sliep wirklik fersnelle. Sa dom as it klinkt, as neaken sliepe jo helpt rêstich, kin it eins wurde beskôge as previntyf medisyn.

Hjir is wêrom: As jo ​​gjin kwaliteit sliep krije, docht bliken út ûndersyk dat jo in hegere risiko hawwe foar sûnenskomplikaasjes. In 2010 -stúdzje publisearre yn Annalen fan Epidemiology fûn dat minsken dy't minder as seis oeren sliepe in nacht hawwe in hegere risiko fan type 2-diabetes en hert sykte. In 2017-stúdzje publisearre yn 'e European Journal of Preventive Cardiology ek keppele slapeloosheid oan beroerte en hertoanfal. Dat ja, de foardielen fan neaken sliepen draaie net allinich om dat sillige gefoel fan kâlde lekkens tsjin jo tush-it kin jo sûnens op lange termyn ek ferbetterje.

3. Neaken sliepe koe, duh, jo sekslibben ferbetterje.

It is twifelich dat jo partner in protte klachten soe hawwe as jo beslute om trou te fallen, mar as jo bewiis nedich binne, hjir is it: "Naken sliepe kin liede ta in grutter gefoel fan bonding troch mear hûd-oan-hûd kontakt," seit Brantner . Dat komt om't kontakt fan hûd oant hûd de frijlitting fan it oxytocinehormoan trigger, wat gefoelens fan fertrouwen fergruttet en kin liede ta opwining. "En ja, dit kin ek liede ta mear seks," seit er. (Relatearre: Hoe kinne jo mear wille krije út elke seksposysje)

4. It kin ek ferleegje jo bloeddruk.

As jo ​​ea it gefoel hân hawwe om mei jo partner te knuffeljen jo rêstiger makke, is it net alles yn jo holle: In stúdzje publisearre yn Biologyske psychology suggerearre dat pre-menopausale froulju waans nivo fan oxytocine waard ferhege troch fysyk kontakt mei har partners hie legere rêstende hertsraten en bloeddruk. Mei oare wurden, troch it loslitten fan 'e klean is folop fysyk kontakt mooglik, wat resulteart yn in soarte fan knuffelich wellnessprogramma. (Related: De geweldige sûnensfoardielen fan knuffeljen)

5. Neaken sliepe is better foar dyn hûd.

"De hûd is it grutste oargel fan jo lichem en it hat soerstof nedich," seit Octavia Cannon, DO, presidint fan it American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists. "D'r is gjin bettere manier om de maksimum hoemannichte soerstof oan jo lichem te leverjen dan kommando te gean." Plus, neaken sliepe fergruttet de luchtstream nei jo geslachtsdielen, wat Brantner seit kin helpe om gistynfeksjes te foarkommen. Win-win, amiright? (As jo ​​​​lykwols in gistynfeksje krije, sweat it dan net - dit is hoe't jo foar ien kinne testen, en wat te dwaan as dy test posityf weromkomt.)

Resinsje foar