Foardielen en soarch by it fytsen

Kontint

• Soarch as feilich fytse

Fytse bringt geregeld foardielen, lykas it ferbetterjen fan 'e stimming, om't it serotonine frijkomt yn' e bloedstream en ek de bloedsirkulaasje ferbetteret, nuttich is om swelling en floeiberretinsje te bestriden. Mar, oare like wichtige foardielen omfetsje:

1. Gewicht ferlieze om't it in oefening is dy't sawat 200 kaloryen yn 30 minuten ferbrûkt;
2. Dikkerje de skonken om't it dizze muskulaasje fersterket, en ek nuttich is om cellulite yn dizze regio te bestriden;
3. Fersterke it ymmúnsysteem, it lichem resistenter meitsje foar mikro-organismen;
4. Ferbetterje hert sûnens want mei fysike kondysjonearring kin it hert minder muoite dwaan om deselde hoemannichte bloed te pompen;
5. Ferheegje ademhalingskapasiteit om't it de útwreiding fan 'e longen befoarderet, mei gruttere soerstof fan it bloed;
6. Fersnelt metabolisme, wêrtroch't it yndividu mear kaloryen besteget, sels as it stil stiet.

Foar dyjingen dy't heul oergewicht binne, is fytsen geskikter dan kuierje of drave, om't d'r minder ynfloed is op 'e gewrichten. Om lykwols op in fyts te riden en jo rêchbonke net te beskeadigjen is it wichtich de juste grutte fan 'e fyts te brûken en it seal en it stjoer op' e juste hichte te pleatsen.

Soarch as feilich fytse

Guon wichtige foarsoarchsmaatregels foar feilich fytsen binne:

• Pas it seal en it stjoer oan op 'e juste hichte, It ideaal is dat, by it fytsen, de knibbels hast útstrekt kinne wêze en dat it mooglik is mei de rêch rjochtop en net bûgd te fytsen. In goede tip is om neist de fyts te stean en it seal oan te passen op deselde hichte as jo heupen;
• Start stadich, Dyjingen dy't net wend binne om op in fyts te riden, moatte net langer dan in heal oere fytse om te foarkommen dat se har skonken net te spannen. As it lichem der oan wend wurdt en op 'e fyts te maklik wurdt, pas dan de gear oan op in sterker & of feroarje it paad, foarkar strjitten mei wat omheech;
• Hawwe in flesse wetter of wat isotonysk drankje te drinken by it fytsen;
• Stryk in sinneskerm op alle hûd bleatsteld oan 'e sinne en, as mooglik, in sinnebril drage om jo eagen net te straffen;
• Kontrolearje oft de bannen goed opblaasd binne en de steat fan behâld fan 'e fyts om ûngelokken te foarkommen;
• Fyn in feilich plak om te fytsen, Om't net alle strjitten fytspaden hawwe, is it better om minder drokke strjitten te kiezen;
• As it mooglik is in helm drage om jo holle te beskermjen tsjin falle.

Troch dizze foarsoarchsmaatregels te folgjen, kin men better profitearje fan dizze fysike aktiviteit, lykwols foardat in soarte fan oefening begjint, wurdt in medyske konsultaasje advisearre om de sûnens fan it hert te kontrolearjen.

Om ferwûning te foarkommen, sjoch 7 Foarsichtigens as jo allinich oefenje.