Bebe Rexha wurke gear mei in ekspert foar mentale sûnens om advys te bieden oer eangst foar coronavirus

Kontint

• Resinsje foar

Bebe Rexha hat net ien west dy't har skamje om har psychyske problemen te dielen. De Grammy-nominearde fertelde de wrâld foar it earst dat se waard diagnostisearre mei bipolare oandwaning yn 2019 en sûnt har platfoarm hat brûkt om needsaaklike petearen oer mentale sûnens te begjinnen.

Koartlyn, ta eare fan 'e moanne foar bewustwêzen fan mentale sûnens, wurke de sjonger gear mei Ken Duckworth, MD, in psychiater en haad medysk offisier foar de National Alliance On Mental Health (NAMI), om tips te dielen oer hoe't minsken har emosjonele wolwêzen kinne behâlde yn kontrolearje by it navigearjen fan 'e stress fan' e pandemy fan coronavirus (COVID-19).

De twa setten it petear útein yn in Instagram Live -fideo troch te praten oer eangst. ICYDK, 40 miljoen minsken yn 'e FS stride mei in eangststeuring, ferklearre Dr. Duckworth. Mar mei de wiidferspraat stress fan COVID-19, wurdt ferwachte dat dy oantallen sille tanimme, sei hy. (Relatearre: 5 stappen om troch trauma te wurkjen, neffens in therapeut dy't wurket mei earste antwurden)

Fansels kin eangst meardere aspekten fan it deistich libben beynfloedzje, mar Dr. Duckworth merkte op dat sliep, benammen, in enoarm probleem kin wêze foar minsken dy't eangst hawwe yn dizze tiid. Sawat 50 oant 70 miljoen Amerikanen hawwe al in sliepsteuring, neffens de National Institutes of Health (NIH) - en dat is foar coronavirus hat it libben fan elkenien feroare. No lit de stress fan 'e pandemy minsken mei frjemde, faaks eangst-inducerende dreamen, om net te sprekken fan in heule oantal sliepproblemen, fan problemen om te sliepen oant sliepen te folle. (Yn feite begjinne ûndersikers de effekten op lange termyn fan eangst foar coronavirus op sliep te ûndersiikjen.)

Sels Rexha dielde dat se muoite hie mei har sliepskema, en joech ta dat d'r koartlyn ien nacht wie doe't se mar twa en in heale oere sliep krige, om't har geast ried mei eangstige gedachten. Foar dyjingen dy't stride mei ferlykbere sliepproblemen, suggerearre Dr. Duckworth it meitsjen fan in routine dy't jo geast en lichem kalmearret foar bêd - ideaal ien dy't net in ton rôlje fan nijsfeeds omfettet. Ja, op 'e hichte bliuwe fan COVID-19-nijs is wichtich, mar oermjittich dwaan (benammen nachts) kin faaks gewoan tafoegje oan 'e stress dy't jo miskien al fiele fan sosjaal isolemint, baanferlies en driigjende sûnenssoarch, ûnder oare problemen, ferklearre hy.

Yn plak fan wurde lijm op jo nijsoanfier, stelde Dr. Duckworth foar om in boek te lêzen, mei freonen te praten, in kuier te meitsjen, sels spultsjes lykas Scrabble te spyljen-sawat alles om jo gedachten te hâlden fan 'e media-waansin om COVID-19, sadat jo it net dogge' t bring dy stress mei jo op bêd, lei er út. "Om't wy al benaud binne [as gefolch fan 'e pandemy], as jo de media-ynput ferminderje, befoarderje jo de kânsen op in goede nacht sliepe," sei hy. (Relatearre: 5 dingen dy't ik learde doe't ik ophâlde mei myn tillefoan nei bêd te bringen)

Mar sels as jo de rêst krije dy't jo nedich binne, hawwe Rexha en Dr. Duckworth erkend dat eangst noch op oare manieren oerweldigjend en fersteurend kin wêze. As dat it gefal is, is it wichtich om dy gefoelens te konfrontearjen, ynstee fan se oan 'e kant te skowen, ferklearre Dr. Duckworth. "Op in stuit, as jo echt serieuze ûnderbrekkings yn jo libben hawwe fanwegen eangst, soe ik net besykje dat te ûntkennen en [ynstee] de help te krijen dy't jo nedich binne," sei hy.

Sprekend út persoanlike ûnderfining, markearre Rexha it belang fan pleiten foar josels as it giet om mentale sûnens. "Jo moatte jo eigen bêste freon wêze en soart mei josels wurkje," sei se. "It iene ding dat ik haw fûn mei eangst en geastlike sûnens is dat jo d'r net tsjin kinne gean en it kinne bestride. Ik fyn dat jo d'rmei moatte gean." (Relatearre: Wêrom is it sa dreech om jo earste terapy-ôfspraak te meitsjen?)

Yn in perfekte wrâld soe elkenien dy't op it stuit tagong ta profesjonele geastlike sûnenssoarch wol hawwe, sei Dr. Duckworth. Spitigernôch is dat gewoan net foar elkenien in realiteit. Dat sei, d'r binne boarnen foar dyjingen dy't gjin sûnensfersekering hawwe en gjin yndividuele terapy kinne betelje. Dr Duckworth hat oanrikkemandearre om tsjinsten te kontrolearjen dy't gedrachs- en geastlike sûnenssoarch oanbiede oan persoanen mei ekonomysk minderwearde fergees as tsjin in nominale kosten. (Apps foar terapy en mentale sûnens binne ek libbensfetbere opsjes. Hjir binne mear manieren om te gean nei terapy as jo ôfbrutsen AF binne.)

Foar needgefallen foar mentale sûnens rjochte Dr. (Relatearre: Wat elkenien witte moat oer de tanimmende selsmoardsifers yn 'e FS)

Rexha einige har petear mei Dr. Duckworth troch emosjonele stipe oan te bieden oan har fans yn dizze ûnwisse tiden: "Ik wit dat tiden dreech binne en it sûget, mar jo moatte jo eigen cheerleader wêze," sei se. "Sprek mei jo famyljeleden, praat mei jo freonen, kom gewoan út jo emoasjes. Jo binne sterk, en jo kinne alles trochkomme."

Resinsje foar