As jo ​​tinke dat jo feroardiele binne as it giet om kankerrisiko, yt dan mear boerenkool

Kontint

• Resinsje foar

It is maklik oerstjoer te fielen as it giet om it beoardieljen fan jo kankerrisiko-hast alles wat jo ite, drinke en dwaan liket te wêzen keppele oan ien of oare sykte. Mar d'r is goed nijs: in nije stúdzje troch de Harvard T.H. Chan School of Public Health lit sjen dat de helte fan alle deaden oan kanker en hast de helte fan alle diagnoazen koe wurde foarkommen troch in sûne libbensstyl te libjen.

De stúdzje ûndersocht mear dan 135 tûzen manlju en froulju út twa stúdzjes op lange termyn en bepaalde dat sûne libbensstylgedrach in grut effekt kin hawwe op it foarkommen fan bepaalde kankers, spesifyk long-, kolon-, alvleesklier- en nierkanker. En mei "sûn gedrach" betsjutte se net smoken, net mear drinke as ien drank per dei foar froulju (of twa foar manlju), it behâld fan in lichemsmassa-yndeks tusken 18,5 en 27,5, en it dwaan fan op syn minst 75 minuten mei hege yntinsiteit of 150 matige -intensiteitsminuten oefeningen per wike.

It nije ûndersyk giet tsjin in rapport fan 2015 dat suggereare dat de measte kankers it gefolch wiene fan willekeurige genmutaasjes (wêrtroch kanker ûnfoarspelber lykje), dy't elkenien begryplik freaked. Mar dizze nije Harvard -stúdzje soe oars argumintearje, tegearre mei in 2014 UK -stúdzje dy't hast 600,000 kankersaken fûn dy't yn 'e rin fan fiif jier koene wurde foarkommen as minsken in sûnere libbensstyl hiene, neffens Cancer Research UK. (Fyn út wêrom't de sykten dy't de grutste moardners binne de minste oandacht krije.)

"D'r is no net folle twifel dat bepaalde libbensstylkeuzes in grutte ynfloed kinne hawwe op kankerrisiko, mei ûndersyk rûn de wrâld dy't allegear op deselde wichtige risikofaktoaren wiist," sei Max Parkin, in statistikus foar kankerûndersyk UK oan 'e Queen Mary University of London, waans stúdzje late ta dizze UK stats. (Besjoch wêrom kanker gjin "oarloch" is.)

Sigaretten ditching is it meast foar de hân lizzende, mar besunigje op drank, beskermjen fan hûd yn 'e sinne, en mear oefeningen kinne helpe kinne jo allegear helpe om te foarkommen dat jo ien fan dizze statistiken wurde. Wat it skjinmeitsjen fan jo dieet oanbelanget, folget kankerprevinsje sawat deselde regels dy't jo al kenne foar in sûn dieet: besunigje op read, ferwurke en spiisde fleis by it ferheegjen fan jo yntak fan fruit en grienten, advisearret de Dokterskommisje foar ferantwurde medisinen ( PCRM). En, fansels, bewege. Klok yn 'e 75 minuten fan hege-intensiteit-oefening yn' e wike mei wat rappe en effisjinte HIIT-training.

Wêrom it risiko rinne foar de twadde wichtichste deadsoarsaak yn Amearika as alles wat jo hoege te dwaan is sûnere gewoanten oefenje? Jo sille net allinich jo risiko ferminderje, mar wy wedzje dat jo d'r ek better sille útsjen en fiele.

Resinsje foar