Wat is de gemiddelde hichte foar froulju en hoe beynfloedet dat it gewicht?

Kontint

• Wurdt Amerikanen heger?
• Wat is de gemiddelde hichte oer de heule wrâld?
• Wat is de relaasje tusken hichte en gewicht?
• Wat bart der as jo gewicht net oerienkomt mei jo hichte?
• Fertiliteit en swangerskip
• Hoe kinne jo jo gewicht beheare?
• Fokus op heule fiedsels
• Drink mear wetter
• Ferpleats jo lichem mear
• Hâld in iten deiboek
• Sykje stipe
• Wat is it meinimme?

Hoe lang binne Amerikaanske froulju?

Mei yngong fan 2016 is de foar Amerikaanske froulju 20 jier en âlder krekt ûnder 5 fuotten 4 inch (sawat 63,7 inch) lang. It gemiddelde gewicht is 170,6 pûn.

Lichemgrutte en foarm binne troch de jierren hinne feroare. , de gemiddelde frou tusken 20 oant 74 jier âld wie 63,1 inch lang en woech sawat 140,2 pûn.

Hichte nimt stadiger ta dan gewicht nimt ta. Lês fierder om te learen wêrom't dit bart en wat jo kinne dwaan om josels yn it sûne berik te hâlden.

De foar in Amerikaanske man fan 20 jier en âlder is krekt mear as 5 meter 9 inch (sawat 69,1 inch) lang. It gemiddelde gewicht is 197,9 pûn.

Wurdt Amerikanen heger?

Neffens de is de gemiddelde hichte sûnt de 1960's mar heulendal tanommen. Oan 'e oare kant is it gewicht yn' e lêste 60 jier signifikant tanommen.

Undersyk út 2016 lit sjen dat potinsjele hichte relatearre is oan de kwaliteit fan fieding yn bernetiid en bernetiid. Dizze stúdzje ferbynt sels de hichte fan in befolking oan har libbensstandert.

Dat wêrom fertraget de groei foar Amerikanen? Guon sizze dat it problemen oanjout mei tagong ta iten of miskien it kiezen fan fiedsels fan legere kwaliteit dy't net genôch fiedingsstoffen hawwe.

Yn in ynterview mei National Public Radio suggerearret Majid Ezzati, de foarsitter fan Global Environmental Health oan Imperial College London, dat de ymmigraasje fan minsken út lannen mei koartere statuer ek wat ynfloed kin hawwe op it gemiddelde.

Wat is de gemiddelde hichte oer de heule wrâld?

Groeitariven binne yn alle dielen fan 'e wrâld net fertrage. Eins ûnderfine guon lannen, lykas Súd-Koreä, in frijwat groeispurt. Neffens ûndersyk hawwe froulju yn Súd-Korea de ôfrûne ieu gemiddeld krekt minder as acht inch krigen.

Fanôf 1996 hie Guatemala de leechste gemiddelde hichte foar froulju op 58,8 inch, of sawat 4 fuotten 9 inch. It wurdt nau folge troch de Filipinen, Bangladesh en Nepal, wêr't frouljushichten gemiddeld sawat 59,4 inch wiene.

De langste froulju, oan 'e oare kant, kinne wurde fûn yn Letlân, Nederlân, Estlân, en Tsjechje. Yn dizze lannen wie de gemiddelde hichte krekt mear as 66 inch, of sawat 5 fuotten 6 inch.

Wat is de relaasje tusken hichte en gewicht?

Fanôf 2016 is de gemiddelde body mass index (BMI) foar Amerikaanske froulju, dy't wurdt beskôge as oergewicht. Yn 1999 wie de gemiddelde BMI 28,2.

Hoe berekkenje jo jo BMI? D'r binne ferskate formules om BMI te berekkenjen foar en.

De berik binne as folgjend:

• Undergewicht: alles ûnder 18.5
• Sûn: alles tusken 18.5 en 24.9
• Oergewicht: alles tusken 25 en 29.9
• Obees: alles boppe 30

BMI is in goede rjochtline, mar it is net altyd krekt foar alle minsken.

Froulju dy't dwaande hâlde mei hege hoemannichten fysike aktiviteit, lykas atleten, kinne mear weagje fanwegen hegere spiermassa en kinne in oerskatte BMI hawwe. Aldere froulju tendearje mear lichemsfet as jongere froulju en kinne in ûnderskatte BMI hawwe basearre op 'e standertformule.

As jo ​​soargen hawwe oer jo gewicht of BMI, beskôgje dan in ôfspraak te meitsjen mei jo dokter om it folsleine byld fan jo sûnens te besprekken.

Wat bart der as jo gewicht net oerienkomt mei jo hichte?

Likefolle wêr't jo op 'e kaartsjes telâne komme, is de relaasje tusken hichte en gewicht in wichtige. Wittenskippers ferklearje dat de hichte fan in persoan kin wurde relatearre oan alles fan potensjele langstme oant in legere risiko fan kardiovaskulêre en respiratoire sykten.

Mear gewicht op deselde grutte frame kin liede ta in oantal sûnensproblemen, ynklusyf:

• type 2-diabetes
• hege bloeddruk
• hert sykte
• beroerte

Net allinich dat, mar in gruttere taille kin ek liede ta:

• beskate soarten kanker
• artrose
• fatty leversykte
• sliep apneu

Fertiliteit en swangerskip

Froulju dy't ûndergewicht as oergewicht binne, kinne ek mear problemen ûnderfine by de swierens.

Undergewicht ferheget it risiko fan in poppe mei in leech bertegewicht. Risiko's foar froulju mei hegere BMI's omfetsje swangerskipsdiabetes, foartidige berte, en hege bloeddruk.

Te folle gewicht winne by de swierens kin ek lang duorjende effekten hawwe foar sawol mem as poppe. Oergewicht of undergewicht kin ynfloed hawwe op de fruchtberens, wêrtroch it lestiger wurdt om swier te wurden en te bliuwen.

Hoe kinne jo jo gewicht beheare?

Dieet is ien reden dat Amerikaanske froulju mear pûnen hawwe krigen dan inch. De beskikberens fan ferwurke iten en fast iten is yn 'e rin fan' e tiid tanommen, en gewicht ferlieze kin in oefening yn moderaasje wêze.

As jo ​​yn it ferline besocht hawwe sûnder gewicht te ferliezen, jou dan net op. Sprek mei jo dokter oer it meitsjen fan in gewichtsverliesplan dat past yn jo libbensstyl. Hjir binne wat goede plakken om te begjinnen:

Fokus op heule fiedsels

As jo ​​winkelje, gean dan nei it iten dat de perimeter fan 'e winkel fersoarget tsjin' e ferpakte fiedsels yn 'e middenpaden. Sykje nei:

• farske fruit en grienten
• leechfet suvel
• meagere proteïnen
• folsleine korrels
• nuten as sied

Drink mear wetter

Ja, hydratisearre bliuwe kin jo helpe om mear gewicht te ferliezen. Ferskillende ûndersiken hawwe oantoand dat drinkwetter alles kin dwaan fan helpen jo mear kaloryen te ferbaarnen oant jo appetit te ferminderjen.

Hoefolle is genôch? Hoewol de behoeften fan elk yndividu kinne ferskille, moatte froulju fan doel wêze om 11,5 beker floeistoffen per dei te krijen.

Ferpleats jo lichem mear

Froulju moatte besykje 150 minuten fan matige fysike aktiviteit te krijen as 75 minuten fan krêftige aktiviteit elke wike, neffens de.

Moderate aktiviteiten omfetsje kuierje, yoga, en túnkjen. Krêftige aktiviteiten omfetsje sporten lykas hurdrinne en fytse.

Hâld in iten deiboek

As jo ​​problemen hawwe mei it finen fan swakke plakken yn jo dieet, besykje dan in fiedsdeiboek by te hâlden.

Registrearje alles wat jo yn jo lichem stekke, ynklusyf glêzen wetter. Jo kinne sels wol opskriuwe hoe't jo fiele as jo bepaalde dingen ite, lykas desserts, of as jo sûnder sin munch, lykas by televyzje sjen.

In iten deiboek kin jo helpe om patroanen te spoaren en minne gewoanten te stopjen. Jo kinne dizze ynformaasje ek diele mei jo dokter.

Sykje stipe

Ferjit de emosjonele kant fan 'e dingen net. Iten en dieet omfetsje in soad mear dan allinich iten. Foar stipe, beskôgje it berikken fan groepen lykas Anonieme Overeaters. Gearkomsten binne anonym en kinne nuttich wêze foar minsken dy't te meitsjen hawwe mei itensieders lykas:

• twangmjittige te folle iten
• anoreksia
• itenferslaving
• bulimia

Wat is it meinimme?

Jo kinne miskien net folle dwaan oer jo hichte as folwoeksen frou, mar jo kinne wurkje oan it berikken fan in sûne BMI.

Unthâld lykwols dat jo BMI miskien net needsaaklik de betrouberste yndikator fan jo sûnens is. Jo dokter kin helpe om jo mear personaliseare ynformaasje te leverjen, en ek helpe as jo in iten- en oefenplan meitsje.

Ferjit net om genôch sûne, folsleine fiedsels te iten, hydratiseare te bliuwen, en fysike aktiviteit te krijen om josels sterk te hâlden.