Freegje de dieetdokter: Fyn jo optimale kofje-yntak

Kontint

• Resinsje foar

F: Help! Ik bin ûnder wei tefolle deadlines op it wurk en moatte konsintrearre wurde, stat. Is kofje echt it antwurd foar my?

IN: It kin ôfhingje fan wa't jo binne. Ynteressant is Brian Little, Ph.D., skriuwer fan Ik, mysels, en ús: De wittenskip fan persoanlikheid en de keunst fan wolwêzen, hat koartlyn krantekoppen makke oer besprekken hoe't jo persoanlikheidstype kin beynfloedzje de reaksje fan jo lichem op kafee. Hoesa? Ekstroverten, seit er, foardiel fan 'e effekten fan kafee, wylst introverts skealike effekten kinne belibje.

Hoewol dat miskien gek klinkt, is it idee net nij. Feitlik datearret de kafeïne/persoanlikheidsferbining út 'e midden fan 'e jierren '70, mar de resultaten fan dit ûndersyk binne troch oare ûndersikers yn twifel brocht. In stúdzje fan 1999 fûn gjin ferskil yn reaksje op kafee-effekten tusken introverts en extroverts. Mar yn 2013, de grutste stúdzje (128 minsken) dy't seach nei de ferskillende antwurden tusken introverts en extroverts en kafee fûn dat in lege doasis (lykas in skot fan espresso) fersterke ûnthâld taken foar extroverts, wylst elkenien profitearre fan in ferbettering yn reaksje tiid .

Yn gearfetting is de reaksje fan it lichem op kafee heul yndividueel. Fierder, hoe dyn lichem reagearret op in triple espresso foardat in grutte gearkomste kin fariearje-ôfhinklik fan jo kafee tolerânsje (swier, faak, of hielendal gjin kofje drinker), algemiene stress nivo, sliep gewoanten oer de folgjende wike, en mear. It is wichtich om jo lichem te kennen en hoe't it reagearret op ien fan 'e meast brûkte "drugs" beskikber.

As kofje jo de jitters jout-mar jo wolle sjen as jo de kognitive foardielen kinne helje fan kafee-besykje oan te foljen mei wat l-theanine hjit, in unyk aminosoer dat foaral fûn wurdt yn tee dy't yn essinsje wurket troch de râne fan kafee te nimmen sûnder ferminderjen fan syn effektiviteit. (It effekt wurdt fersterke mei in gruttere dosis, allinich berikt fia oanfolling.) It potensjele negative effekt fan kafee mei introverts hat te krijen mei it ferheegjen fan har nivo fan opwining nei in plak dat skealik is. L-theanine kin dy effekten potinsjeel stompje, om't it alfawellen yn jo harsens stimulearret, wêrtroch jo mear ûntspannen binne. Undersyk mei kafee en L-theanine lit ek sjen dat dizze kombinaasje kin liede ta oanhâldende fokus en in ferhege fermogen om te multitasken.

Resinsje foar