Freegje de dieetdokter: iten om Alzheimer's te foarkommen

Kontint

• Resinsje foar

F: Binne d'r iten dy't it risiko kinne ferminderje foar it ûntwikkeljen fan Alzheimer?

IN: De sykte fan Alzheimer is de meast foarkommende foarm fan demintens, goed foar oant 80 prosint fan de diagnoaze gefallen. Safolle as ien op de njoggen Amerikanen oer 65 jier hat de sykte, dy't wurdt karakterisearre troch de formaasje fan spesifike pleagen yn it harsens dy't kognitive ferfal driuwt. Wylst twatredde fan Alzheimer-pasjinten froulju binne, liket de sykte net spesifyk op froulju te rjochtsjen, mar leaver, fanwegen har langere libben yn ferliking mei manlju, wurde mear froulju troffen dan manlju.

Undersyk oer de previnsje fan 'e sykte fan Alzheimer is oanhâldend, en in definityf fiedingsprotokol moat noch wurde bepaald. D'r binne lykwols wat itepatroanen, fiedings en fiedingsstoffen dy't ûndersiik toant jo risiko op sykte fan Alzheimer kinne ferminderje.

1. Olive oalje. In 2013 -resinsje fan 12 stúdzjes fûn dat it neilibjen fan in mediterrane dieet waard assosjeare mei in fermindere risiko fan sykte fan Alzheimer. Extra-virgin olive-oalje, leafst earst-kâld-parse olivenoalje fanwegen syn hegere anty-oksidantynhâld, is in haadmark fan in mediterrane dieet. Yn 2013, foarriedich ûndersyk publisearre yn PLosONE fûn dat de meast oerfloedige antioxidant fûn yn olive-oalje, oleuropein aglycone, effektyf wie foar it ferminderjen fan plaquefoarming dy't karakteristyk wie foar de sykte fan Alzheimer.

2. Salmon. It harsens is in grut repository foar de lange keten omega-3 fetten EPA en DHA. Dizze fetten spylje in wichtige struktureel rol as ûnderdiel fan sellulêre membranen yn jo harsens, lykas polisearjen en blussen fan oermjittige ûntstekking. De teory efter it gebrûk fan EPA en DHA yn 'e previnsje en behanneling fan' e sykte fan Alzheimer is sterk, mar klinyske proeven moatte noch eenduidige resultaten sjen litte. Dit kin wêze troch ûnfoldwaande dosering fan EPA en DHA, of te koart fan stúdzjeperioaden. Oant no ta binne omega 3's net oantoand om situaasjes te ferbetterjen wêr't Alzheimer's al oanwêzich is, mar d'r binne positive resultaten west oangeande fertraging fan kognitive efterútgong foarôfgeand oan it begjin fan 'e sykte fan Alzheimer. Salm is in goede, lege kwikboarne fan EPA en DHA.

3. Souvenaid. Dizze medyske fiedingsdrank waard ûntwikkele troch ûndersikers by MIT yn 2002 om symptomen fan 'e sykte fan Alzheimer te ferminderjen. It is ûntworpen om de formaasje fan nije neuronale synapses yn 't harsens te fiedzjen en befettet omega-3 fetten, B-vitaminen, choline, fosfolipiden, vitamine E, selenium, en uridine monofosfaat, dat wurdt brûkt by de foarming fan sellulêre membranen, mei bysûndere klam op it brein.

Souvenaid is op it stuit net te keap beskikber, mar jo kinne hast alle fiedingsstoffen krije dy't binne fûn yn 'e formule yn jo dieet fia iten lykas nuts (boarnen fan fitamine E, B-vitaminen, en selenium), fette fisk (omega-3 fetten), en aaien (choline en fosfolipiden). Uridine monofosfaat wurdt fûn yn har mRNA-foarm yn in protte iten, mar spitigernôch wurdt dizze foarm maklik ôfbrutsen yn jo darmen. Dat as jo de mooglike foardielen fan dizze ferbining wolle helje, is oanfolling garandearre.

Uteinlik moat opmurken wurde dat jo algemiene sûnens in ynfloed hat op it risiko fan sykte fan Alzheimer. Persoanen mei oare sûnensproblemen lykas hege bloeddruk, ferhege cholesterol, en sels ferhege lichemgewicht (obesitas) kinne in heger risiko hawwe foar it opdwaan fan de sykte fan Alzheimer. Troch te fokusjen op it ferbetterjen fan jo algemiene sûnens, sille jo jo risiko ek kinne ferminderje foar de sykte fan Alzheimer.

Resinsje foar