Ashley Graham makke tiid foar prenatale yoga tidens fakânsje

Kontint

• Resinsje foar

It is minder dan in wike lyn dat Ashley Graham oankundige dat se swier wie mei har earste bern. Sûnt it iepenbierjen fan it spannende nijs hat it supermodel in searje foto's en fideo's dield op Instagram, wêrtroch fans in sneak peek jouwe yn har libben as mem-to-be.

Ien fan 'e meast resinte berjochten fan Graham toant har sliepe op it strân yn St. Barts mei har man, Justin Ervin - tsjinje serieuze fekânsje -oergeunst. "Naps binne in nije net ûnderhannele," skreau se neist de fideo fan harsels yn dreamlân.

Mar ek yn 'e midden fan' e ûntspanningsmodus kinne jo op Graham rekkenje om oefening in prioriteit te meitsjen.

Jo witte al dat Graham in beest is yn 'e gym. Se is gjin frjemdling om sleden te triuwen, medisinenballen te goaien, en deade bugs te dwaan mei sânsekken, sels as har sportbh wegeret gear te wurkjen. (Related: Ashley Graham wol dat jo in "Ugly Butt" hawwe as jo oefenje)

Mar wylst se op fakânsje yn St. Barts liket, liket Graham dingen mei in bytsje prenatale joga te nimmen om har lichem yn beweging te hâlden. "Fiel jo fleksibel en sterk," dielde se neist in fideo fan harsels dy't troch in stream beweecht.

Yn 'e fideo wurdt Graham sjoen troch in searje poses te bewegen dy't in sydbocht, kat-koe, quad-streken, en nei ûnderen rjochte hûn omfettet foardat se har workout einiget mei wat djippe sykheljen en in heul nedich savasana.

De oankommende mem die fan 'e moarn ferlykbere poses, dy't se op har Instagram-ferhalen fêstige. Se waard sels meidien troch har adorable manlief foar wat ekstra wille. (Related: Dizze fideo's fan Ashley Graham Aerial Yoga dwaan bewize dat de training gjin grap is)

It is gjin geheim dat oefenjen wurdt stimulearre tidens swangerskip. Mar joga, yn it bysûnder, kin in protte foardielen biede foar takomstige mamas. Foar it begjin is it in feilige en leech-effekt training. Mar lykas Graham sels opmurken, kin it jo ek sterker en fleksibeler meitsje. (Relatearre: Hoefolle oefening moatte jo dwaan as jo swier binne?)

"Gjin flater meitsje: jo lichem moat sterk wêze foar arbeid," sei Heidi Kristoffer, in yn New York basearre yoga-ynstrukteur earder Foarm. "Hâld poses foar langere perioaden fan tiid yn in yoga-klasse sil jo helpe om sterker te wurden op alle goeie plakken, en oefenje it úthâldingsfermogen nedich foar befalling."

Plus, yoga stimulearret in folle azem, wat kin helpe om ûngemak yn 'e swangerskip te ferminderjen as jo ienfâldige dingen dogge lykas in trep klimme. "As jo ​​poppe groeit, groeit ek de druk en ferset tsjin jo diafragma, en beynfloedet jo fermogen om te sykheljen," dielde Allison English, in Chicago-basearre yoga-ynstrukteur, earder mei ús. "Tidens joga -oefeningen helpe in protte fan 'e fysike bewegingen jo boarst, ribben en diafragma te iepenjen, sadat jo normaal kinne trochbliuwe as jo swangerskip foarútgiet."

Ynteressearre yn it besykjen fan prenatale yoga? Besykje dizze ienfâldige stream om jo lichem te helpen tariede op 'e ~ magy ~ dy't it minsklik libben skept.

Resinsje foar