Ankylosearjende spondylitis en fysike terapy: foardielen, oefeningen, en mear

Kontint

• Wat is fysike terapy?
• Foardielen foar minsken mei ankylosearjende spondylitis
• Soarten fysike-terapy-oefeningen
• Oerwagings
• Hoe kinne jo in fysike therapeut fine
• Ôfhelje

Oersicht

Ankylosearjende spondylitis (AS) is in soarte fan inflammatoire artritis dy't swiere pine kin feroarsaakje en jo mobiliteit beheine kin. As jo ​​AS hawwe, kinne jo miskien gjin sin hawwe om te bewegen of te oefenjen om't jo pine hawwe. Mar net bewege kin eins mear kwea dwaan dan goed.

Guon soart oefeningen moatte in diel wêze fan jo behannelingplan. Fysike terapy (PT) is ien manier wêrop jo aktyf kinne bliuwe. It kin helpe om styfens yn jo gewrichten te ferminderjen en jo hâlding en fleksibiliteit te ferbetterjen, wat jo pine kin ferminderje.

Hjir binne guon fan 'e foardielen fan PT, tegearre mei oefentips dy't jo symptomen kinne ferljochtsje.

Wat is fysike terapy?

PT liedt jo feilich troch oefeningen om jo tastân te behearjen. De primêre rol fan in fysioterapeut is it meitsjen fan in oefenplan dat spesifyk is foar jo. Dit plan sil jo krêft, fleksibiliteit, koördinaasje en lykwicht ferbetterje.

Fysiotherapeuten kinne jo ek leare hoe't jo in goede hâlding behâlde as jo dielnimme oan deistige aktiviteiten.

By in PT-sesje sil in fysike therapeut jo wierskynlik leare oer ferskate oefeningen dy't jo thús kinne dwaan dy't jo kinne helpe jo AS te behearjen. Sesjes binne typysk ien oere. Ofhinklik fan fersekeringsdekking, kinne minsken fysike therapeuten fan ien kear yn 'e wike oant ien kear yn' e moanne sjen.

As jo ​​in fysioterapeut wolle sjen, freegje jo dokter as se in oanbefelling hawwe en kontrolearje by jo fersekeringsprovider oer dekking.

Foardielen foar minsken mei ankylosearjende spondylitis

Tidens PT learje jo oer ferskate oefeningen dy't jo op 'e deistige basis kinne dwaan om pine of styfens te ferljochtsjen feroarsake troch AS.

Yn ien resinsje seagen ûndersikers nei fjouwer ferskillende ûndersiken wêrby minsken mei AS wiene. Se fûnen dat yndividuele en kontroleare oefening resultearre yn mear spinale beweging dan hielendal gjin oefening.

Derneist wiene groepsoefeningen foardieliger as yndividuele, sawol foar beweging as wolwêzen.

It sjen fan in fysioterapeut is in geweldige earste stap om oefening yn jo deistige routine op te nimmen. It lêste wat jo wolle dwaan is josels ferwûne en mear pine feroarsaakje. In fysike therapeut kin jo oefeningen mei lege ynfloed leare dy't jo gewrichten of rêchbonke net ekstra belêstigje.

Jo kinne boarnen fine oer groepsoefening by Arthritis Foundation en Spondylitis Association of America (SAA). Besjoch ek oanbiedingen by jo lokale YMCA as gymnastyk, lykas wetterprogramma's.

Soarten fysike-terapy-oefeningen

Ien stúdzje fûn dat in effektyf oefenregime foar AS omfettet stretching, fersterking, kardiovaskulêre oefening, spinale mobiliteitsoefening, en funksjonele training om jo te helpen mei deistige aktiviteiten.

Tidens in PT-sesje kin jo fysike therapeut jo freegje de folgjende soarten oefeningen te besykjen:

• Algemien stretching. Jo fysike therapeut kin jo sydlings, foarút en efterút bûgje om fleksibiliteit yn jo rêchbonke te ferbetterjen.
• Kardiovaskulêre oefeningen. Jo fysike therapeut kin jo besykje te fytsen, te swimmen, of in oare aerobyske oefening mei lege ynfloed om jo mobiliteit te ferbetterjen.
• Sterktraining. Yoga is ien oefening dy't jo krêft kin ferheegje, tegearre mei it brûken fan ljochte hângewichten. Tai chi is in oare opsje dy't sterkte en lykwicht fergruttet troch trage bewegingen basearre op fjochtsport.

It ferbetterjen fan jo hâlding is ek kaai foar it behearen fan jo AS-symptomen. Jo fysike therapeut kin it folgjende suggerearje:

• Lizzend ligen. Om dit te dwaan, sille jo gesicht del lizze op in stevich oerflak mei in kessen of handoek ûnder jo boarst en foarholle. Lizze ien of twa minuten yn dizze posysje, wurkje jo oant 20 minuten.
• Tsjin de muorre stean. Stean tsjin 'e muorre mei jo hakken fjouwer sintimeter fuort en jo kont en skouders reitsje de muorre licht oan. Brûk in spegel om jo posysje te kontrolearjen. Hâld dizze pose fiif sekonden. Werhelje.

Se kinne ek oanbefelje dat jo stean, rinne, en lang sitte as jo alle oefeningen dogge om jo hâlding te behâlden.

Oerwagings

Foardat jo mei PT begjinne, wite dan dat wat lichte pine as ûngemak wierskynlik foarkomme sil as jo begjinne mei oefenjen. Mar jo moatte gjin heule pine trochdrukke. Soargje derfoar dat jo jo fysiotherapeut witte litte as jo tidens jo sesje ekstreem ûngemak hawwe.

Om't ek in protte minsken mei AS moarns mear pine en styfheit hawwe, beskôgje jo jo PT-sesjes earder op 'e dei yn te plannen om jo spieren los te meitsjen.

Guon minsken sille mear fersterkingsoefeningen nedich wêze, wylst oaren mear stretching nedich binne. In fysike therapeut sil jo helpe jo spesifike behoeften út te finen.

Hoe kinne jo in fysike therapeut fine

Jo kinne in fysike therapeut yn jo gebiet fine troch te sykjen yn 'e online databank fan' e American Physical Therapy Association. Of jo kinne jo dokter om in oanbefelling freegje. Se kinne in fysike therapeut oanbefelje dy't spesifyk wurket mei minsken dy't libje mei omstannichheden lykas AS.

Jo kinne ek kontrolearje mei jo fersekeringsprovider foar in list fan fysiotherapeuten yn jo gebiet dat troch jo plan is.

Ôfhelje

PT hat in protte foardielen foar minsken dy't mei AS libje. De rjochte oefeningen kinne jo krêft, hâlding en fleksibiliteit ferbetterje. Fysiotherapeuten kinne ek helpe om te soargjen dat jo alle oefeningen korrekt en feilich dogge.

Sprek mei jo dokter om te sjen as se in fysike therapeut oanbefelje as ûnderdiel fan jo behannelingplan, en rieplachtsje jo dokter foardat jo allinich oefeningen dwaan.