12 foardielen en gebrûk fan arganoalje

Kontint

• 1. Befettet essinsjele fiedingsstoffen
• 2. Hat anty-oksidant en anty-inflammatoire eigenskippen
• 3. Mei Boost Heart Health
• 4. Mei foardielen hawwe foar sûkersykte
• 5. Kin anty-kanker-effekten hawwe
• 6. Kin tekens fan hûdferâldering ferminderje
• 7. Mei wat hûdomstannichheden behannelje
• 8. Mei wûne genêze befoarderje
• 9. Maaie hûd en hier hydraterje
• 10. Faak brûkt om stretchmerken te behanneljen en te foarkommen
• 11. Soms brûkt om akne te behanneljen
• 12. Maklik te foegjen oan jo routine
• Foar Hûd
• Foar hier
• Foar koken
• De ûnderste rigel

Argan oalje is ieuwenlang in kulinêr haadprodukt yn Marokko - net allinich fanwege syn subtile, nootachtige smaak, mar ek syn breed oanbod fan potensjele foardielen foar sûnens.

Dizze natuerlik foarkommende plantoalje is ôflaat fan 'e kernels fan' e frucht fan 'e arganbeam.

Hoewol ynheems yn Marokko wurdt arganoalje no oer de heule wrâld brûkt foar in ferskaat oan kulinêre, kosmetyske en medisinale tapassingen.

Dit artikel ferklearret 12 fan 'e meast promininte sûnensfoardielen en gebrûk fan arganoalje.

1. Befettet essinsjele fiedingsstoffen

Argan oalje bestiet foaral út fatty soeren en in ferskaat oan fenolyske ferbiningen.

De mearderheid fan it fetgehalte fan arganoal komt fan oleic en linoleic acid (1).

Likernôch 29-36% fan it fetsoergehalte fan arganoalje komt fan linolsoer, of omega-6, wêrtroch it in goede boarne is fan dizze essensjele fiedingsstof (1).

Oleic acid, hoewol net essensjeel, makket 43-49% út fan 'e fatty acid gearstalling fan argan oalje en is ek in heul sûn fet. Fyn ek yn oalje oalje, is oleinsoer bekend om syn positive ynfloed op hertsoarch (1,).

Derneist is arganoalje in rike boarne fan fitamine E, dy't nedich is foar sûne hûd, hier en eagen. Dizze vitamine hat ek krêftige antyoksidanteigenskippen (1).

Argan oalje leveret in goede boarne fan linoleïne en oleïske fatty soeren, twa fetten dy't bekend binne om goede sûnens te stypjen. It hat ek hege nivo's fan fitamine E.

2. Hat anty-oksidant en anty-inflammatoire eigenskippen

De ferskate fenolyske ferbiningen yn arganoalje binne wierskynlik ferantwurdlik foar de measte fan har anty-oksidant en anty-inflammatoare kapasiteiten.

Argan oalje is ryk oan fitamine E, of tocopherol, in fetoplosbere fitamine dy't tsjinnet as in krêftige antyoksidant om de skealike effekten fan frije radikalen te ferminderjen (1).

Oare kombinaasjes oanwêzich yn arganoalje, lykas CoQ10, melatonine en plantsterolen, spylje ek in rol yn har anty-oksidantkapasiteit (,,).

In resint ûndersyk die bliken in signifikante reduksje fan inflammatoire markers yn mûzen dy't arganoalje foegen foarôfgeand oan bleatstelling oan in heul inflammatoare levertoxin, yn ferliking mei de kontrôtgroep ().

Derneist jout wat ûndersyk oan dat arganoalje ek direkt kin wurde tapast op jo hûd om ûntstekking te ferminderjen feroarsake troch ferwûningen as ynfeksjes ().

Hoewol dizze resultaten bemoedigjend binne, is mear ûndersyk nedich om te begripen hoe't arganoalje medisinaal kin wurde brûkt by minsken om ûntstekking en oksidative stress te ferminderjen.

Meardere ferbiningen yn arganoalje kinne helpe om ûntstekking en oksidative stress te ferminderjen, hoewol mear ûndersyk nedich is.

3. Mei Boost Heart Health

Argan oalje is in rike boarne fan oleic acid, dat is in mono-fersadere, omega-9 fet (1).

Oleic acid is ek oanwêzich yn ferskate oare fiedings, ynklusyf avocado en olive-oaljes, en wurdt faak beskreaun mei hertbeskermende effekten (,).

Ien lytse minskestúdzje stelde fêst dat arganoalje te fergelykjen wie mei oliifoalje yn syn kapasiteit om it risiko op hert sykte te ferminderjen troch syn ynfloed op anty-oksidantnivo's yn it bloed ().

Yn in oare lytse minskestúdzje waard in hegere yntak fan arganoalje ferbûn mei legere nivo's fan "min" LDL-cholesterol en hegere bloednivo's fan anty-oksidanten ().

Yn in stúdzje oer risiko fan hert sykte yn 40 sûne minsken, hawwe dyjingen dy't deistich 15 gram arganoalje 30 dagen konsumearren, respektivelik in reduksje fan 16% en 20% yn "minne" LDL- en triglyceridnivo (11).

Hoewol dizze resultaten kânsryk binne, binne gruttere stúdzjes nedich om better te begripen hoe't arganoalje hertsoarch by minsken kin stypje.

De fettsoeren en anty-oksidanten fan Argan oalje kinne helpe by it ferminderjen fan risiko's op hert sykte, hoewol mear ûndersyk nedich is.

4. Mei foardielen hawwe foar sûkersykte

Guon iere ûndersiken nei dieren jouwe oan dat arganoalje kin helpe by it foarkommen fan sûkersykte.

Twa stúdzjes resultearren yn in signifikante reduksje yn sawol fêste bloedsûker as insulinsjebestriding by mûzen dy't in diary mei hege sûker joegen neist arganoalje (,).

Dizze stúdzjes hawwe dizze foardielen foar in grut part taskreaun oan 'e anty-oksidant-ynhâld fan' e oalje.

Sokke resultaten betsjutte lykwols net needsaaklik dat deselde effekten by minsken sjoen wurde soene. Dêrom is minsklik ûndersyk nedich.

Guon dierstúdzjes jouwe oan dat arganoalje de bloedsûker en insulinsjebestriding kin ferminderje om diabetes te foarkommen. Dat sei, minsklike stúdzjes ûntbrekke.

5. Kin anty-kanker-effekten hawwe

Argan oalje kin de groei en reproduksje fan bepaalde kankersellen fertrage.

Ien test-buisûndersyk tapaste polyfenolyske ferbiningen fan arganoalje op prostaatkankersellen. It ekstrakt remde groei fan kankersellen mei 50% yn ferliking mei de kontrôtgroep ().

Yn in oare test-buisûndersyk fergrutte in farmaseutysk-grade miks fan arganoalje en fitamine E de snelheid fan seldied by boarst- en darmkanker-selmonsters ().

Hoewol dit foarriedich ûndersyk yntrigearjend is, is mear ûndersyk nedich om te bepalen oft arganoalje koe wurde brûkt om kanker by minsken te behanneljen.

Guon test-buisûndersiken lieten potensjele kankerbestriding-effekten fan argan oalje sjen, hoewol mear stúdzjes nedich binne.

6. Kin tekens fan hûdferâldering ferminderje

Argan oalje is al gau in populêr yngrediïnt wurden foar in soad produkten foar hûdsoarch.

Guon ûndersiken suggerearje dat dieetinname fan arganoalje kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragjen troch ûntstekking en oksidative stress te ferminderjen ().

It kin ek reparaasje en ûnderhâld fan sûne hûd stypje as se direkt tapast wurde op jo hûd, sadat fisuele tekens fan fergrizing ferminderje ().

Guon minsklike stúdzjes litte sjen dat arganoalje - sawol direkt ynnommen as administraasje - effektyf is foar it ferheegjen fan hûdelastisiteit en hydraasje by postmenopausale froulju (,).

Uteinlik is mear minsklik ûndersyk nedich.

In pear lytse stúdzjes jouwe oan dat arganoalje effektyf kin wêze by it ferminderjen fan tekens fan fergrizing, as it wurdt opnommen as direkt tapast op jo hûd.

7. Mei wat hûdomstannichheden behannelje

Argan oalje is al desennia in populêr hûsmiddel foar it behanneljen fan inflammatoire hûdomstannichheden - benammen yn Noard-Afrika, wêr't arganbeammen ûntsteane.

Hoewol d'r beheind wittenskiplik bewiis is dat it fermogen fan arganoalje stipet om spesifike hûdynfeksjes te behanneljen, wurdt it noch altyd faak brûkt foar dit doel.

Aktueel ûndersyk jout lykwols oan dat arganoalje ferskate anty-oksidant en anty-inflammatoare ferbiningen befettet, dat kin wêze wêrom't it liket hûdweefsel te behanneljen ().

Tink derom dat mear ûndersyk nedich is.

Wylst arganoalje tradisjoneel is brûkt foar behanneling fan hûdynfeksjes, is d'r beheind bewiis om dit te stypjen. Dat sei, anty-inflammatoare kombinaasjes kinne hûdweefsel profitearje.

8. Mei wûne genêze befoarderje

Argan oalje kin it wondhelingsproses fersnelle.

Ien dierstúdzje die bliken in signifikante ferheging fan wûne genêzen by rotten jûn arganoalje op har twadde graad brânwûnen twa kear deis foar 14 dagen ().

Hoewol dizze gegevens neat mei wissichheid bewize, jouwe se in mooglike rol oan foar arganoalje by wûnheljen en weefselreparaasje.

Dat sei, minsklik ûndersyk is nedich.

Yn ien dierstúdzje fersnelde arganoalje op wûnen ferbaarnen de genêzing. Minsklik ûndersyk is lykwols nedich.

9. Maaie hûd en hier hydraterje

De oleïne- en linoleinsoeren dy't de mearderheid fan 'e fetynhâld fan arganoalje foarmje binne fitale fiedingsstoffen foar it behâld fan sûne hûd en hier (1, 20).

Argan oalje wurdt faak direkt administraasje oan hûd en hier, mar kin ek effektyf wêze as it wurdt opnommen.

Yn ien stúdzje ferbettere sawol mûnlinge as topikale tapassingen fan arganoalje de fochtynhâld fan 'e hûd by postmenopausale froulju ().

Hoewol d'r gjin ûndersyk is oer it spesifike gebrûk fan arganoalje foar hiersûnens, jouwe guon ûndersiken oan dat oare plantoaljes mei in fergelykber fiedingsprofyl splitse einen en oare soarten hierskea kinne ferminderje ().

Argan oalje wurdt populêr brûkt om hûd en hier te befochtigjen. Guon ûndersiken jouwe oan dat de fatty soeren yn arganoalje sûn, hydrateare hûd kinne stypje en hierskea ferminderje.

10. Faak brûkt om stretchmerken te behanneljen en te foarkommen

Argan oalje wurdt faak brûkt om stretch marks te foarkommen en te ferminderjen, hoewol gjin ûndersyk is dien om de effektiviteit te bewizen.

Eins is d'r gjin sterke bewiis dat elke soart aktuele behanneling in effektyf ark is foar reduksje fan stretchmark ().

Undersyk jout lykwols oan dat arganoalje kin helpe om ûntstekkingen te ferminderjen en de elastisiteit fan 'e hûd te ferbetterjen - dat kin wêze wêrom't safolle minsken sukses rapportearje by it brûken fan it foar stretch marks (,).

Arganoalje wurdt faak brûkt as middel foar it behanneljen fan rekmerken, hoewol gjin wittenskiplike gegevens dit stypje.

11. Soms brûkt om akne te behanneljen

Guon boarnen beweare dat arganoalje in effektive behanneling is foar akne, hoewol gjin strang wittenskiplik ûndersyk stipet dit.

Dat sei, de anty-oksidant en anty-inflammatoare kombinaasjes fan arganoalje kinne fermindere roodheid en irriteraasje fan 'e hûd stypje feroarsake troch akne (,).

De oalje kin ek bydrage oan hûdhydrataasje, wat wichtich is foar akneeprevinsje ().

Oft arganoalje effektyf is by it behanneljen fan jo akne hinget wierskynlik ôf fan 'e oarsaak. As jo ​​wrakselje mei droege hûd of algemiene yrritaasje, kin arganoalje in oplossing leverje. As jo ​​akne lykwols wurdt feroarsake troch hormonen, sil arganoalje net wierskynlik signifikante reliëf leverje.

Hoewol guon minsken beweare dat arganoalje effektyf is foar it behanneljen fan akne, stypje gjin stúdzjes dit. It kin lykwols redens ferminderje en irritaasje feroarsaakje troch akne.

12. Maklik te foegjen oan jo routine

Om't arganoalje hieltyd populêrder wurden is, is it makliker dan ea it ta te foegjen oan jo sûnens- en skientme-routine.

It is breed te krijen yn de measte grutte boadskippen, drugswinkels en online retailers.

Foar Hûd

Argan oalje wurdt normaal topysk brûkt yn syn suvere foarm - mar ek faak opnommen yn kosmetyske produkten lykas lotions en hûdkrêms.

Hoewol it direkt op jo hûd kin wurde tapast, kin it it bêste wêze om mei in heul lyts bedrach te begjinnen om te soargjen dat jo gjin neidielige reaksjes hawwe.

Foar hier

Jo kinne arganoalje direkt tapasse op fochtich as droech hier om focht te ferbetterjen, brek te ferminderjen of krûd te ferminderjen.

It wurdt ek soms opnommen yn shampoos as conditioners.

As it jo earste kear is dat jo it brûke, begjin dan mei in lyts bedrach om te sjen hoe't jo hier reageart. As jo ​​natuerlik vette woartels hawwe, brûk dan argan allinich oan 'e einen fan jo hier om fettich hier te foarkommen.

Foar koken

As jo ​​ynteressearre binne yn it brûken fan arganoalje mei iten, sykje dan nei soarten spesjaal ferkocht foar koken, of soargje derfoar dat jo 100% pure arganoalje keapje.

Arganoalje dy't wurdt ferkocht foar kosmetyske doelen, kin wurde mingd mei oare yngrediïnten dy't jo net moatte ynnimme.

Tradysjoneel wurdt arganoalje brûkt foar it dipjen fan brea of ​​drizzling op couscous as griente. It kin ek ljocht wurde ferwaarme, mar it is net geskikt foar gerjochten mei hege hjitte, om't it maklik ferbaarne kin.

Fanwegen de resinte opkomst yn populariteit is arganoalje breed te krijen en maklik te brûken foar hûd, hier en iten.

De ûnderste rigel

Argan oalje wurdt ieuwenlang brûkt foar in ferskaat oan kulinêre, kosmetyske en medisinale doelen.

It is ryk oan essensjele fiedingsstoffen, anty-oksidanten en anty-inflammatoare ferbiningen.

Betiid ûndersyk jout oan dat arganoalje kin helpe by it foarkommen fan chronike sykten, ynklusyf hert sykte, sûkersykte en kanker. It kin ek in ferskaat oan hûdomstannichheden behannelje.

Wylst hjoeddeistich ûndersyk net definityf kin stelle dat arganoalje effektyf is foar it behanneljen fan ien fan dizze omstannichheden, rapportearje in soad minsken winsklike resultaten nei it gebrûk.

As jo ​​nijsgjirrich binne oer arganoalje, is it maklik te finen en hjoed te brûken.