Binne jo ferslave oan dieet soda?

Kontint

• Resinsje foar

It iepenjen fan in blikje dieet soda ynstee fan gewoane pop kin earst in goed idee lykje, mar ûndersyk bliuwt in steurende ferbining sjen tusken dieet soda-konsumpsje en gewichtswinning. En hoewol de swiete, bruisende dranken goed kinne priuwe, binne se grif net goed foar jo lichem. "Dieet soda hat miskien gjin sûker as kaloryen fan reguliere soda, mar it is fol mei oare gemyske stoffen, ynklusyf kafee, keunstmjittige zoetstoffen, natrium en fosforzuur," seit Marcelle Pick, lid fan 'e American Nurses Association en mei-oprjochter fan Women To Women. It is mooglik om ditch jo dieet soda ôfhinklikens, lykwols. Lês fierder om út te finen hoe!

1.Get dyn fizz op earne oars. It smakket goed. Wy krije it. Mei syn bubbele fizz en swiete smaak soarget soda foar ien lekkere drank. Mar jo kinne jo geast-en smaakknoppen trickje om itselde te tinken oer in oantal ferskate dranken, lykas mousserende wetter of natuerlik koolzuurhoudende, sûkerfrije fruitdranken. Keri M. Gans, in fiedingsadviseur op basis fan New York en wurdfierder fan American Dietetic Association, biedt in verfrissend alternatyf. "Drink wat seltzer mei in spat sap foar in bytsje smaak." It tafoegjen fan snijde fruchten lykas limoen of watermeloen oan wetter sil de smaak ek op in perfekt sûne manier stimulearje.

2. Fyn in kafee -ferfanger. It is lette middei en do bist dyn pep kwytrekke. Jo hawwe krewearjen fan kafee. Jo earste ynstinkt is om te racen nei de automaat foar in koolzuurhoudende dieetdrank. Mar leaver dan te slokje op iets dat is beklaaid mei hurd te sprekken keunstmjittige zoetstoffen, ferkenne oare enerzjy-opsjes. En romige, sûkerige kofjedranken sille it net snije. Gean nei griene tee, fruit smoothies, of in ferskaat oan oare sûne kreative alternativen foar macht troch de middei

3. Feroarje jo hâlding! It is normaal om te leauwen dat it opnimmen fan in blik dieet soda, ynstee fan gewoane soda, kaloryen sil skeare fan jo deistige yntak, mar dat soarte mentaliteit sil jo yn problemen bringe. Nei it observearjen fan 'e assosjaasje tusken dieetdranken en gewichtswinning, seit Richard Mattes, in fiedingswittenskipper oan' e Purdue University, dat de measte dietsoda-drinkers oannimme dat se tastean te genietsjen mear calorieën. "Dat is net in skuld fan it produkt sels, mar it is hoe't minsken der foar keazen hawwe om it te brûken," fertelt hy De Los Angeles Times. "Gewoan tafoegje [dieet soda] oan it dieet befoarderet gjin gewichtswinning as gewichtsverlies."

4. Hydrate mei H20. Hoewol dietsoda gjin útdroeging feroarsaket, hawwe dejingen dy't it gewoanlik ferdwale, it neigeraden it te brûken as ferfanging foar gewoane âlde H20. Besykje te alle tiden in opnijbere wetterfles by de hân te hâlden en nim in lange slok foardat jo wat oars drinke. "Water is wierskynlik jo bêste weddenskip om hydratisearre te bliuwen," seit Katherine Zeratsky, in nutritionist fan Mayo Clinic. "It is kaloriefrij, kafee-frij, goedkeap en maklik beskikber."

5. Doch net mei kâlde kalkoen! As jo ​​in dietsoda -leafhawwer binne, sil it net maklik wêze om de pop direkt ôf te swarren. En dat is goed! Wenje josels stadich ôf en wês ree op ôfwikingsymptomen. It wil makliker wurde oer de tiid. Yn feite kinne jo gau fine dat jo leaver oare, sûnere dranken hawwe.

Resinsje foar