Bewege jo genôch?

Kontint

• Resinsje foar

Witte jo hoefolle stappen deis jo nimme? Oant ferline wike hie ik gjin idee. Wat ik wist, wie dat de American Heart Association advisearret dat elkenien 10.000 stappen (sawat fiif milen) deis moat stribjen foar algemiene sûnens en om it risiko fan hert sykte te ferminderjen.

Ik herinner my dat ik ferskate jierren lyn in goedkeape stappenteller krige dy't myn stappen soe folgje, mar it wie net heul betrouber. As ik in pear stappen rûn, soene de nûmers 20 stappen per myn registrearje. Ik joech de stap folgjen nei in dei as twa op. Dat is, oant ferline wike.

Tidens myn lêste sesje mei myn libbenscoach, Kate Larsen, hienen wy it oer myn oefening-lykas jo miskien hawwe lêzen yn eardere berjochten, haw ik it dreech om gewicht te ferliezen. Se liet my har persoanlike Fitbit sjen en fertelde my d'r alle prachtige dingen oer. It folget jo stappen, treppen, calorieën, kilometers, en slieppatroanen, en it hat sels in lytse blom dy't oerdeis groeit as in fertsjintwurdiging fan 'e aktiviteit fan' e dei. It bêste diel is dat it alles online folget, sadat foarútgong yn 'e rin fan' e tiid kin wurde kontroleare.

In wike letter, op in freedtemiddei, waard in Fitbit One oan myn jeansbûse knipt. Ik seach der nei út om myn deistige doel fan 10,0000 stappen te foldwaan. Hoe dreech koe it wêze?

Mar binnen twa oeren realisearre ik my dat ik tusken myn kompjûter en rydtiid (nei en fan 'e skoalle fan 'e bern) miskien in heul lestige tiid hawwe om krekt de helte fan myn doel te berikken. Ik hie gelyk. In heale dei rûn ik mar 3.814 stappen. Wat noch slimmer is: Myn aktiviteitsnivo waard beskôge as hast 80 prosint sedintêr.

De oare deis wie sneon, en om't ik yn it wykein net wurkje, wist ik dat ik myn stappen maklik koe ferheegje. Ik gie joga -klasse by, die wykein húshâldlik wurk, en myn famylje gie nei iten. De ferrassing: Myn heule dei wie sawat itselde as myn heale dei de dei derfoar: 3,891. Wat sizze?!

Ik waard ferwûne. Koe dit ferklearje wêrom't ik net gewicht te ferliezen? Omdat ik ynaktyf bin?

Tsjin snein wie ik op in missy. Ik sette myn waarme winterrinnende gear, hertslachmonitor, Fitbit, en mei bont omleine hoed oan. De kâlde wyn sloech myn gesicht op it momint dat ik de doar út gie, mar myn mantra sûnder ekskús kaam yn 't sin doe't ik de oprit delkaam en de steile helling fan 'e strjitte op.

Myn regio hat dizze winter aardich wat snie krigen en d'r wie in protte iis. Ik die myn bêst om de glêde patches te foarkommen, te kuierjen en te rinnen lykas tastien, en fûn mysels in rûte nimme dy't ik noch noait earder hie dien, dus ik wie net wis fan myn ôfstân. Tsjin 'e tiid dat ik 25 minuten letter thús kaam wie ik benaud om myn nûmers te sjen. De resultaten wiene 1.800 stappen.Om't dat 2.000 stappen gelyk is oan sawat 2 mil, wie ik bliid dat ik in sprong yn myn foarútgong seach. Mar wat noch ferrassender wie, wie dat de steile heuvels dy't ik opklommen tidens myn útstapke gelyk wiene oan 12 ferdjippings mei treppen!

Haw ik myn doel fan 10.000 stappen foar de dei berikt? Nee. Oan 'e ein fan' e dei rûn ik/rûn 7,221 stappen, klom 14 ferdjippingen en reizge 3,28 milen.

Wylst ik my nei it berikken fan 10.000 stappen wurkje, haw ik besletten om mei mysels te konkurrearjen en myn stappen elke dei te ferheegjen, sels as dat betsjutte dat jo op plak moatte rinne. Hjoed is myn doel 8.000 stappen en ik tink dat in oare kuier bûten kin wêze om my te helpen dêr te kommen.

Hoe krije jo jo stappen elke dei yn? Diel asjebleaft jo geheimen!

Resinsje foar