Binne fette genen de skuld foar jo gewicht?

Kontint

• Resinsje foar

As jo ​​mem en heit apelfoarmich binne, is it maklik te sizzen dat jo "foarbestimd" binne om in buik te hawwen fanwegen fette genen en dit ekskús te brûken om fastfood te iten of oer te wurkjen. En hoewol nij ûndersyk dit liket te back-upjen, leau ik it net sa fluch-en jo soene it ek net moatte.

Wittenskippers oan 'e Universiteit fan Kalifornje, Los Angeles fiede in groep genetysk ferskate mûzen in normaal dieet foar acht wiken en skeakelden se dan oer op in fet mei hege sûker foar acht wiken.

Wylst it ûnsûne fied gjin feroaring yn lichemsfet feroarsake foar guon fan 'e knaagdieren, ferhege lichemsfetpersintaazjes fan oaren mei mear as 600 prosint! Nei it hawwen identifisearre 11 genetyske regio's ferbûn mei de ûntwikkeling fan obesitas en fetwinning-saneamde "fetgenen"-sizze de wite jassen dat it ferskil foar in grut part genetysk wie-guon mûzen binne gewoan berne om mear te winnen op in dieet mei hege fet.

Dit is lykwols net de earste stúdzje oer hoe wierskynlik it is dat jo deselde grutte sille einigje as jo mem. Yn 2010 publisearre Britske ûndersikers in papier wêryn't se seagen nei it genetyske profyl fan hast 21.000 manlju en froulju. Se bepale dat 17 genen dy't bydrage oan obesitas ferantwurdlik wiene foar mar 2 persint fan 'e gefallen fan obesitas yn' e groep.

De wierskynliker skuldige foar wêrom't wy oergewicht binne net ús genen, mar ús minne itengewoanten (tefolle calorieën) kombineare mei in couch-potato-libbensstyl. Ommers, lykas de UCLA-ûndersikers opmurken, is ús omjouwing de primêre determinant as wy op it earste plak in fet dieet ite.

Dus stopje de skuld fan jo âlders en folgje dizze seis tips om jo libbensstyl te feroarjen en sûne keuzes makliker te meitsjen.

• Fuortsmite alle iten mei read ljocht (de lestige traktaasjes wêrfan jo jo yntak net lykje te kontrolearjen, lykas sûkeladekoekjes) út jo hûs en wurkgebiet en ferfange it mei maklik te berikken sûne iten.
• Eet allinich by in tafel - nea wylst jo ride, tv sjen, of op 'e kompjûter.

• Eet fan lytsere platen en set jo foarke del tusken de biten.
• Bestel sauzen en salade dressing oan 'e kant as jo ite.
• Drink kaloriefrije dranken.
• Eat in fruit as in griente by elke miel en snack.

Nasjonaal erkende fiedings-, sûnens- en fitnessekspert en publisearre auteur Janet Brill, Ph.D., R.D., is de direkteur fan fieding foar Fitness Together, de grutste organisaasje fan persoanlike trainers yn 'e wrâld. Brill is spesjalisearre yn previnsje fan kardiovaskulêre sykte en gewichtsbehear en hat trije boeken skreaun oer it ûnderwerp fan hert sûnens; har meast resinte is Bloeddruk Down (Three Rivers Press, 2013). Foar mear ynformaasje oer Brill as har boeken, besykje asjebleaft DrJanet.com.

Resinsje foar