Binne Cheerios sûn? Voedingsstoffen, smaken en mear

Kontint

• Cheerios befetsje in protte wichtige fiedingsstoffen
• Se binne bernfreonlik
• Hoefolle farianten fan Cheerios binne d'r?
• Cheerios skaadkanten
• Hiel leech yn proteïne
• Meie tafoege sûker ynpakke
• Cheerios wurde beskôge as in ferwurke iten
• Cheerios kinne wurde opnommen as ûnderdiel fan in lykwichtich dieet
• De ûnderste rigel

Sûnt se yn 1941 waarden yntrodusearre, is Cheerios in basis yn húshâldingen yn 'e heule Feriene Steaten.

Se bliuwe ien fan 'e populêrste moarnsiten op' e merk en binne no wrâldwiid te krijen.

Hoewol se as fiedend wurde ferkocht, kinne jo jo ôffreegje oft Cheerios in sûne kar binne - en hoe't de ferskillende fariëteiten ferlykje.

Dit artikel ûndersiket de fiedingsstoffen, smaken en skaadkanten fan Cheerios om jo te helpen bepale oft se in goede fit binne foar jo routine.

Cheerios befetsje in protte wichtige fiedingsstoffen

Cheerios wurde foaral makke fan folkorrehaver.

Folsleine kerrels befetsje alle dielen fan it nôt, dat se hawwe de neiging mear fiedingsstoffen te leverjen dan ferfine korrels. Wat mear is, it iten fan faserige heule korrels kin helpe om cholesterol te ferleegjen en jo risiko op hertsykte te ferminderjen ().

Fierder binne Cheerios leech yn kaloryen en fet. Se hawwe ek ferskate essensjele fiedingsstoffen wêrfan in soad minsken net genôch krije, lykas glêstried en fitamine D (,).

Opmerklik leveret 1 beker (28 gram) Cheerios 45% fan 'e Daily Value (DV) foar izer, wêrby't in soad minsken tekoart hawwe. Dit mineraal spilet in krityske rol yn soerstofferfier troch jo lichem (,).

Hâld lykwols yn gedachten dat in protte fan dizze fiedingsstoffen, ynklusyf izer, fitamine B12, en fitamine D, wurde tafoege by ferwurking en net natuerlik foarkomme.

Ien beker (28 gram) gewoane Cheerios sûnder molke leveret ():

• Calories: 100
• Fet: 2 gram
• Koalhydraten: 20 gram
• Tried: 3 gram
• Sûker: 1 gram
• Protein: 3 gram
• Vitamine A: 10% fan 'e DV
• Vitamine C: 10% fan 'e DV
• Vitamine D: 10% fan 'e DV
• Vitamine B12: 25% fan 'e DV
• Kalsium: 10% fan 'e DV
• Izer: 45% fan 'e DV
• Sink: 25% fan 'e DV

Sa't jo sjen kinne, binne Cheerios heul leech yn kaloryen en hawwe se gjin proteïne en fet. Om dizze redenen leverje se op har eigen net in lykwichtige miel.

Mei 1 beker (244 gram) 2% kowemolke krije jo ekstra 122 kaloryen, 8 gram proteïne, en in ympuls fan fet, kalsium en fitamine D ().

As jo ​​kieze molke molke, dy't typysk leech is yn aaiwyt, foegje dan in hantsjefol pumpkin sieds of gesneden amandelen ta oan jo cereal foar in plant-basearre boarne fan proteïne.

Protein tafoegje oan elke miel of snack kin jo helpe mear fol te fielen.

Uteinlik binne Cheerios tige betelber yn ferliking mei in protte oare moarnsiten foar moarnsiten.

Se binne bernfreonlik

Bern sa jong as 8 moanne kinne miskien feilich genietsje fan Cheerios, mar allinich as se ree binne om fêste iten te iten ().

Se meitsje in goede finger iten foar pjutten en foarmje net folle fan in stikkingsgefaar fanwegen hoe maklik se sêfte wurde as se wiet binne.

Cheerios kin in geweldige manier wêze om mear folsleine korrels en izer yn it dieet fan jo bern te krijen. Dochs is it wichtich om net te swier op har te fertrouwen. Jo moatte fan doel wêze om ferskate heule fiedings fan elke fiedingsgroep op te nimmen om optimale groei en ûntwikkeling te stypjen.

Cheerios wurde foaral makke fan folsleine korrels en pakke in breed oanbod fan wichtige fiedingsstoffen, ynklusyf izer, glêstried en fitamine D.

Hoefolle farianten fan Cheerios binne d'r?

Cheerios komme yn in ferskaat oan smaken. Eins binne d'r teminsten 15 farianten - mei seizoensferieningen ferskine sa no en dan.

De measte binne makke fan in basis fan heule nôt haver, mar guon fariëteiten omfetsje oare kerrels, tafoegde sûkers, en ekstra yngrediïnten.

Guon fan 'e populêrste Cheerios-smaken binne:

• Gewoan. Dit binne de orizjinele Cheerios en de meast basale opsje. It earste yngrediïnt is haver. Se befetsje mar 1 gram tafoegde sûker en gjin ekstra aroma's.
• Honey Nut. Ien fan 'e bêst ferkochte fariëteiten, dizze wurde fersoete mei sûker en huning, plus in hint fan amandelsmaak.
• Sûkelade. Dizze soarte is makke fan mais en haver, lykas kakaopoeder en sûker.
• Appelkaniel. Foaral makke fan heule nôt en sûker, omfettet dit type ek appelpuree en kaniel.
• Frost. Makke mei heule nôt haver en koarnmeal, dizze wurde sûte mei in sûkercoating fan vanille aroma.
• Multigrain. Dizze fariaasje kombinearret heule nôt, mais en brune rys. It is swiet mei wat minder sûker dan oare fariëteiten.
• Ancient Grains. Dit type is sûker-sûker en makke fan heule nôt, quinoa en rys.

Jo kinne fernimme dat in protte fan 'e aromatisearre Cheerios-soarten tafoege sûker. As jo ​​besykje jo sûkerinname te ferminderjen, is it it bêste om jo yntak fan 'e sûkerige smaak te beheinen of gewoan te kiezen foar it gewoane ferskaat.

Cheerios binne te krijen yn in grut ferskaat oan smaken. Hoewol de measten in basis fan heule nôt haver omfetsje, binne guon ekstra yngrediïnten lykas tafoegde sûker.

Cheerios skaadkanten

Hoewol Cheerios oer it algemien in fiedende kar binne, falle se yn bepaalde gebieten tekoart.

Hiel leech yn proteïne

Moarnsiten wurde faak ferkocht as in folsleine mielopsje. De mearderheid fan har is lykwols heul leech yn proteïne - en Cheerios binne gjin útsûndering.

Protein is in krúsjale diel fan in sûn dieet. Ynklusyf in boarne fan hege kwaliteit aaiwyt by elke miel is ien fan 'e bêste manieren om te soargjen dat jo foldogge oan' e deistige proteïneferlet fan jo lichem.

De oanbefellende yntak foar proteïne is minimaal 0,36 gram per pûn (0,8 gram per kg) lichemsgewicht. Foar ien dy't 68 kilo wegt, komt dat oerien mei in deistich totaal fan sawat 55 gram proteïne ().

In portie fan 1-beker (28 gram) fan gewoane Cheerios mei 4 ounces (120 ml) heule of leechfette ko's molke leveret mar sawat 7 gram proteïne, wêrfan it measte komt út 'e molke.

As jo ​​fan doel binne Cheerios as miel te iten, beskôgje it dan te kombinearjen mei in boarne fan proteïne, lykas aaien, Grykske yoghurt, of tofu-scramble. Jo kinne ek in hantsjefol noaten as in leppel nôtbûter tafoegje oan jo kom foar in ympuls fan aaiwyt en sûne fetten.

Meie tafoege sûker ynpakke

Ferskate soarten Cheerios hawwe grutte hoemannichten tafoege sûker.

Bygelyks, 1 beker (35 gram) Honey Nut Cheerios befettet 12 gram sûker - mar 12 kear safolle sûker as it gewoane ferskaat ().

Oermjittige sûkerinname is keppele oan in ferhege risiko op groanyske sykten, lykas hert sykte, kanker, en sûkersykte. Fierder kin it bydrage oan it oerkonsumpsje fan kaloryen en ungewoane gewichtswinning (,).

De American Heart Association adviseart jo deistige tafoege sûkerinname te beheinen ta 9 teeleppels (37,5 gram) foar manlju en 6 teelepels (25 gram) foar froulju ().

Hoewol sa no en dan in sûkerinname net wierskynlik skealik is, is it in goed idee om bewust te wêzen hoefolle jo ite, fral as Cheerios in haadstik binne yn jo dieet as jo regelmjittich mear as ien portie tagelyk konsumearje.

Kieze foar it gewoane ferskaat is jo bêste weddenskip om jo sûkerinname leech te hâlden.

Cheerios wurde beskôge as in ferwurke iten

Cheerios is in ferwurke nôtprodukt, dat betsjut dat de yngrediïnten dy't wurde brûkt om Cheerios wichtige ferwurking te meitsjen ûndergeane om it definitive produkt te meitsjen.

Hoewol Cheerios wurde makke mei heule nôt haver, dy't se ûnderskiedt fan oare granen makke mei mear ferfine kerrels lykas maismiel of wite rys, binne in protte Cheerios-farianten ynpakt mei ungewoane yngrediïnten lykas rietsûker, maisstroop en konserveringsmiddelen ().

Wat mear is, troch it ferwurkjen dat de haver ûndergiet om Cheerios te meitsjen, is in bakje Cheerios ite net itselde as genietsje fan in bakje folsleine haver.

Ien stúdzje yn 30 folwoeksenen fûn dat it iten fan Honey Nut Cheerios resultearre yn in folle gruttere bloedsûker- en insulinsjeantaksje yn ferliking mei it konsumpsje fan gelikense dielen fan minder ferwurke nôtprodukten ynklusyf stielen snien en âlderwetske haver ().

Hoewol Honey Nut Cheerios heech binne yn tafoege sûker en dus folle wierskynliker bloedsûker te ferheegjen as net-sûte nôtprodukten, hawwe ûndersiken sjen litten dat it ferwurkjen fan folsleine korrels yn 't algemien in soad ynfloed hat op' e antwurden fan 'e bloedsûker, mei mear ferfine produkten dy't gruttere bloedsûker en insuline leverje spikers (,,).

Hoewol sa no en dan genietsje fan Cheerios jo sûnens net skealik, is it it bêste om as mooglik minder ferwurke opsjes te kiezen, fral as jo regelmjittich soete Cheerios-soarten konsumeare.

Bygelyks, ynstee fan jo moarnsbak Honey Nut Cheerios, besykje ynstee in bak mei rôlle haver oergetten mei beien en in dollop fan natuerlike nôtbûter.

Cheerios binne in leech proteïne, ferwurke nôtprodukt, en guon smaken binne heech yn tafoege sûker. Jo kinne jo fiedingsstoffen yn lykwicht bringe troch in boarne fan proteïne ta te foegjen en jo konsumpsje fan hegere sûkerrassen te moderearjen.

Cheerios kinne wurde opnommen as ûnderdiel fan in lykwichtich dieet

Cheerios kin in sûn en fiedend diel wêze fan hast elk dieet, mar it is wichtich om jo dieet te balansearjen mei oare fiedingsstoffen en moderearje te oefenjen as jo de hegere sûkerrassen foarkomme.

Foar mear aaiwyt, beskôgje jo jo Cheerios te tsjinjen mei molke mei hege proteïne as molke molke plus in skep nôtbûter as in hantsjefol noaten. Hurde siede aaien en omeletten meitsje ek poerbêste kanten.

Topping fan jo granen mei beien as snijde fruchten kin jo fitamine- en mineraal-yntak stimulearje, wylst flaaks miel, himp sied, en chia sied kinne glêstried en sûne fetten tafoegje.

Soargje derfoar dat jo de heule dei in ferskaat seleksje fan heule fiedsels opnimme om oan al jo fiedingsbehoeften te foldwaan.

Hoewol Cheerios diel útmeitsje kin fan in sûne dieet, kinne jo se wolle kombinearje mei in boarne fan proteïne om in lykwichtiger miel te meitsjen. It is it bêste om jo ynname fan 'e hege sûkeropsjes te foarkommen of te beheinen.

De ûnderste rigel

Cheerios binne in klassyk moarnsmiel dat makke is fan folsleine korrels. Se binne net allinich leech yn fet en kaloryen, mar ek betelber en ynpakt mei essensjele vitaminen en mineralen.

Dochs binne Cheerios in ferwurke iten, en guon smaken binne laden mei sûker.

As sadanich moatte jo jo yntak minimalisearje of lege sûkerrassen kieze lykas gewoan as multigrain. Jo kinne ek de eiwitynhâld opbûgje mei nuten as nôtbûter.

Hoewol dit moarnsmiel kin wis diel wêze fan in sûne dieet, moatte jo der wis fan wêze dat jo ek in ferskaat oan folsleine fiedsels ite om de fiedingsbehoeften fan jo lichem te foldwaan.