Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Alles wat jo witte moatte

Kontint

• Wat is tongkat ali?
• Potensjele foardielen foar sûnens
• Kin testosteronnivo ferheegje en manlike fruchtberens ferbetterje
• Meitsje stress
• Kin lichemsammensetting ferbetterje
• Mooglike side-effekten en dosaasje
• Moatte jo tongkat ali nimme?
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Tongkat ali is in krûdmiddel dat ieuwenlang diel útmakket fan tradisjonele Súdeast-Aziatyske medisinen.

It wurdt faak brûkt foar it behanneljen fan in ferskaat oan kwalen, ynklusyf koarts, erektile disfunksje, en baktearjele ynfeksjes.

Stúdzjes suggerearje dat tongkat ali de fruchtberens fan 'e man kin stimulearje, stress ferljochtsje en de lichemssammensetting ferbetterje, mar ûndersyk yn dizze gebieten is beheind (,,).

Dit artikel beoardielet tongkat ali, ynklusyf de foardielen, mooglike side-effekten, en dosaasje.

Wat is tongkat ali?

Tongkat ali, of longjack, is in krûdensupplement dat komt fan 'e woartels fan' e griene strûkbeam Eurycoma longifolia, dat lânseigen is yn Súdeast-Aazje.

It wurdt brûkt yn tradisjonele medisinen yn Maleizje, Yndoneesje, Fietnam, en oare Aziatyske lannen om malaria, ynfeksjes, koarts, manlike ûnfruchtberens en erektile disfunksje () te behanneljen.

De sûnensfoardielen fan tongkat ali komme wierskynlik út ferskate ferbiningen dy't yn 'e plant binne.

Spesifyk befettet tongkat ali flavonoïden, alkaloïden, en oare kombinaasjes dy't fungearje as anty-oksidanten. Antioksidanten binne ferbiningen dy't sellulêre skea bestride feroarsake troch molekulen neamd frije radikalen. Se kinne jo lichem ek op oare manieren profitearje (, 5,,).

Tongkat ali wurdt typysk konsumeare yn pillen dy't in ekstrakt fan it krûd befetsje as as ûnderdiel fan krûdedrinken ().

Tongkat ali is in krûdemedisyn ôflaat fan it Súdeast-Aziatyske Eurycoma longifolia strûk. It befettet ferskate potensjele foardielige kombinaasjes en wurdt brûkt foar it behanneljen fan in ferskaat oan kwalen, ynklusyf manlike infertiliteit en ynfeksjes.

Potensjele foardielen foar sûnens

De measte fan 'e sabeare foardielen foar sûnens fan tongkat ali binne net goed ûndersocht, mar guon ûndersiken suggerearje dat it kin helpe om manlike infertiliteit te behanneljen, stimming te ferbetterjen en spiermassa te ferheegjen.

Kin testosteronnivo ferheegje en manlike fruchtberens ferbetterje

It potensje fan Tongkat ali om testosteron te ferheegjen by manlju mei lege nivo's fan dit primêre geslachtshormon is bekend en goed dokuminteare.

Leech testosteron kin ûntstean út fergrizing, gemoterapy, bestralingsbehandelingen, guon medisinen, ferwûning as ynfeksje fan 'e testikels, en bepaalde sykten, lykas groanyske alkoholisme en obstruksje sliepapneu ().

Effekten fan ûnfoldwaande testosteronnivo's omfetsje leech libido, erektile disfunksje, en yn guon gefallen, ûnfruchtberens. Om't kombinaasjes yn tongkat ali leech testosteron kinne stimulearje, kin it dizze problemen behannelje (,,).

In 1-moanne-stúdzje yn 76 âldere manlju mei leech testosteron fûn dat it nimmen fan 200 mg tongkat ali-ekstrakt per dei signifikant ferhege nivo's fan dit hormoan ta normale wearden yn mear as 90% fan 'e dielnimmers ().

Wat mear is, ûndersiken yn sawol bisten as minsken litte sjen dat it nimmen fan tongkat ali seksuele opwekking stimuleart en erektile disfunksje by manlju kin ferbetterje (,,,).

Uteinlik kin tongkat ali de motiliteit en konsintraasje fan 'e sperma ferbetterje, it stimulearjen fan manlike fruchtberens (,,,,).

Ien stúdzje yn 75 manlike partners fan pearen mei ûnfruchtberens fûn dat it nimmen fan 200 mg tongkat ali-ekstrakt per dei de spermakonsintraasje en -motiliteit nei 3 moannen signifikant ferbettere. De behanneling holp mear dan 14% fan pearen swier te wurden ().

Likegoed observearre in 12-wike-ûndersyk yn 108 manlju fan 30-55 jier dat it nimmen fan 300 mg tongkat ali-ekstrakt deistich it sperma-folume en -motiliteit fergrutte troch respektivelik gemiddeld 18% en 44% ().

Neffens dizze stúdzjes behannelet tongkat ali op effektive wize lege testosteron en ûnfruchtberens by guon manlju, mar is wiidweidiger ûndersyk nedich.

Meitsje stress

Tongkat ali kin stresshormonen yn jo lichem ferleegje, eangst ferminderje, en stimming ferbetterje.

In 1999-stúdzje identifisearre earst de mooglike rol fan dit middel by it behanneljen fan stimmingsproblemen en fûn dat tongkat ali-extract fergelykber wie mei in mienskiplike anty-angstmedikaasje by it ferminderjen fan symptomen fan eangst by mûzen ().

Soartgelikense effekten binne sjoen by minsken, mar ûndersyk is beheind.

In 1-moanne stúdzje yn 63 folwoeksenen mei matige stress fûn dat oanfolling mei 200 mg tongkat ali-ekstrakt per dei de nivo's fan it stresshormone cortisol yn speeksel fermindere mei 16%, yn ferliking mei dyjingen dy't in placebo krigen ().

Dielnimmers rapporteare ek signifikant minder stress, lilkens en spanning nei it nimmen fan tongkat ali ().

Wylst dizze resultaten kânsryk binne, binne mear stúdzjes by minsken nedich.

Kin lichemsammensetting ferbetterje

Tongkat ali wurdt faak beweard om atletyske prestaasjes te stimulearjen en spiermassa te ferheegjen.

Dit komt om't it ferbiningen befettet neamd quassinoïden, ynklusyf eurycomaoside, eurycolactone, en eurycomanone, dy't jo lichem kinne helpe enerzjy effisjinter te brûken, wurgens te ferminderjen en duorsumens te ferbetterjen ().

Mei oare wurden, it oanfolling kin fungearje as in ergogenic helpmiddel, dat is in substân dy't fysike prestaasjes kin ferbetterje en lichemsekomposysje ferbetterje (, 19).

In lytse stúdzje fan 5 wiken yn 14 manlju dy't meidogge oan in sterkte-opliedingsprogramma fûn dat dejingen dy't 100 mg tongkat ali-ekstrakt per dei namen, signifikant gruttere ferhegingen fan magere lichemsmassa ûnderfûnen as de placebo (20).

Se ferlearen ek mear fet dan dielnimmers oan 'e placebogroep (20).

Wat mear is, ûntduts in 5-wike stúdzje yn 25 aktive âldere folwoeksenen dat oanfolling mei 400 mg tongkat ali-ekstrakt deistich spierkrêft sterk tanommen, yn ferliking mei in placebo ().

In lytse stúdzje by fytsers konstatearde lykwols dat it konsumearjen fan in drankje mei tongkat ali tidens de oefening gjin prestaasjes of sterkte ferbettere as gewoan wetter ().

Dizze tsjinstridige resultaten suggerearje dat tongkat ali wat ergogenyske effekten kin fertoane, ôfhinklik fan 'e dosis en de lingte fan behanneling, mar mear ûndersyk is nedich.

Stúdzjes toane oan dat tongkat ali testosteronnivo's kin stimulearje en helpe om ûnfruchtberens by manlju te behanneljen, stress te ûntlêsten en mooglik spiermassa te ferheegjen. Noch is wiidweidiger ûndersyk nedich.

Mooglike side-effekten en dosaasje

De pear stúdzjes oer it gebrûk fan tongkat ali by minsken hawwe gjin side-effekten rapporteare (,,).

Ien stúdzje stelde fêst dat it nimmen fan 300 mg tongkat ali-ekstrakt deistich sa feilich wie as in placebo nimme. ().

Oare ûndersiken suggerearje dat it ynnimmen fan maksimaal 1,2 gram tongkat ali-ekstrakt per dei feilich is foar folwoeksenen, mar dit bedrach is net brûkt yn ûndersyk. Plus ûndersykje gjin stúdzjes it gebrûk op lange termyn, wêrtroch it ûndúdlik is oft de oanfolling oer langere perioaden feilich is,,, 24).

Wat mear is, ien stúdzje dy't de kwikynhâld fan 100 tongkat ali-oanfollingen út Maleizje ûndersocht fûn dat 26% nivo's fan kwik heger wie dan de oanrikkemandearre limyt ().

Te folle kwik konsumearje kin kwikfergiftiging resultearje, wat wurdt karakterisearre troch stimmingsferoaringen, ûnthâldproblemen en problemen mei motorfeardigens ().

Fierder binne de effekten fan tongkat ali by bern as swangere en froulju dy't boarstfieding hawwe net ûndersocht. Dêrom is it ûnbekend oft it middel feilich is foar dizze populaasjes.

Tongkat ali liket feilich te wêzen yn doses fan 200-400 mg per dei foar de measte sûne folwoeksenen. It is lykwols ûnbekend oft tongkat ali feilich is foar swangere of boarstfieding froulju. Guon supplementen kinne ek kwik befetsje.

Moatte jo tongkat ali nimme?

Guon ûndersiken suggerearje dat tongkat ali eangst kin ferminderje en lichemsammensetting ferbetterje, mar ûndersyk is beheind.

It kin ek leech testosteron, min libido, en manlike ûnfruchtberens behannelje.

Wylst tongkat ali gjin negative effekten liket te hawwen yn doses oant 400 mg per dei, is ûndersyk beheind, en beskikbere stúdzjes rjochtsje har op koarte termyn gebrûk.

It is ûndúdlik oft it nimmen fan 'e supplementen oer langere perioaden foardielich en feilich is.

As jo ​​ynteressearre binne om tongkat ali te nimmen, rieplachtsje jo soarchfersekerder om in goede feiligens te garandearjen.

Tink derom oan dat guon oanfollingen kontamineare kinne wêze mei kwik. Boppedat binne se net goed regele en kinne se mear of minder tongkat ali befetsje as op it label stiet. Sykje nei in renommearre merk dat is test troch in tredde partij.

As lêste moatte swangere en boarstfieding froulju gjin tongkat ali nimme, fanwegen it gebrek oan ûndersyk yn dit gebiet. Derneist moatte dejingen mei medyske omstannichheden of medisinen nimme mei har soarchoanbieder sprekke foardat se tongkat ali nimme.

Tongkat ali kin lege testosteron stimulearje, eangstme bestride en lichemsammensetting ferbetterje, mar ûndersyk is beheind. Kontrolearje mei jo soarchferliener foardat jo dizze oanfolling nimme.

De ûnderste rigel

Tongkat ali, as longjack, is in krûdensupplement suggereare om lege testosteron, manlike fruchtberens, eangst, atletyske prestaasjes en spiermassa te ferbetterjen.

Noch altyd is ûndersyk beheind.

As jo ​​ynteressearre binne om tongkat ali te probearjen, praat dan mei jo soarchoanbieder en sykje nei in renommearre merk yn winkels of online.