De 26-jierrige marketingassistint dy't stride om elke moarn it hûs te ferlitten

Kontint

• Wannear realisearre jo jo earst dat jo eangst hawwe?
• Hoe manifesteart jo eangst him fysyk?
• Hoe manifesteart jo eangst him mentaal?
• Hokker soarten dingen aktivearje jo eangst?
• Hoe beheare jo jo eangst?
• Hoe soe jo libben der útsjen as jo eangstme ûnder kontrôle wie?

"Ik begjin myn dei meast mei in panykoanfal ynstee fan kofje."

Troch te onthullen hoe't eangst ynfloed hat op it libben fan minsken, hoopje wy empaty, ideeën foar omgean te fersprieden, en in iepener petear oer mentale sûnens. Dit is in krêftich perspektyf.

C, in assistint foar public relations en marketing yn Greensboro, Noard-Karolina, besefte earst dat se eangst hie doe't de gefoelens fan in skoalpep-rally har oer de râne stjoerde. Se hat sûnt wraksele mei swiere, hast konstante eangst dy't har foarkomt it libben te libjen dat se wol.

Hjir is har ferhaal.

Wannear realisearre jo jo earst dat jo eangst hawwe?

It is dreech te sizzen doe't ik earst realisearre dat ik eangst hie. Ik wie altyd benaud, sels as poppe, neffens myn mem. Ik groeide op wist ik gefoeliger wie dan de measte minsken, mar it konsept fan eangst wie my frjemd oant ik sawat 11 of 12 wie. Op dit stuit moast ik in frjemde, deilange psychologyske evaluaasje ûndergean nei't myn mem oer guon fûn fan myn selsferwûning.

Ik tink dat ik doe it wurd "eangst" foar it earst hearde, mar it klikte net folslein oant sawat in jier letter doe't ik gjin ekskús koe fine om in skoalpep-rally oer te slaan. De lûden fan gjalpende studinten, de blêrjende muzyk, dy pynlik ljochte florale ljochten, en de ynpakte bleekers oerweldige my. It wie gaos, en ik moast derút.

Ik slagge my op ien of oare manier werom te lûken nei in badkeamer oan 'e tsjinoerstelde kant fan it gebou wêr't ik my yn in stal ferskûle, snikke en myn holle tsjin' e muorre slaan yn in besykjen "mysels derút te slaan." Elkenien oars like de Pep-rally te genietsjen, of koene der teminsten troch sitte sûnder yn panyk te flechtsjen. Dat wie doe't ik besefte dat ik eangst hie, mar ik hie noch gjin idee dat it in libbenslange striid wêze soe.

Hoe manifesteart jo eangst him fysyk?

Fysyk haw ik de gewoane symptomen: muoite om te sykheljen (hyperventilearje as fiele as ik smoare), rappe hertslach en hartkloppingen, boarstpine, tunnelfisy, duizeligheid, mislikens, skodzje, switte, spierpine en wurgens yn kombinaasje mei it ûnfermogen sliepe.

Ik haw ek de gewoante om myn neilen ûnbewust yn myn hûd te graven of myn lippen te biten, faaks slim genôch om bloed te lûken. Ik einigje ek wer hast elke kear as ik in hint fan mislikens fiel.

Hoe manifesteart jo eangst him mentaal?

It is dreech te tinken oer hoe't jo dit beskriuwe kinne sûnder te klinken as bin ik de DSM gewoan wer opnij. It ferskilt mei it type eangst dat ik ûnderfine.

Yn 'e meast algemiene sin, dy't ik gewoan beskôgje as myn standert bestjoeringsmodus, om't ik de measte dagen teminsten mild besoarge oer wat, de mentale manifestaasjes binne dingen lykas problemen mei konsintrearje, ûnrêstich fiele, en obsessive tinkloops fan wat as, wat as as...

As myn eangst sterker wurdt, kin ik my net op alles rjochtsje, útsein de eangst. Ik begjin te obsessearjen oer alle senario's yn 't minste gefal, hoe irrasjonaal se ek lykje. Myn gedachten wurde alles of neat. D'r is gjin griis gebiet. In gefoel fan eangens ferbrûkt my, en úteinlik bin ik wis dat ik yn gefaar bin en stjerre sil.

Op it minste slute ik gewoan en myn geast giet leech. It is lykas ik mysels útgean. Ik wit noait hoe lang ik yn dy steat bin. As ik "werom kom", wurd ik benaud oer de ferlerne tiid, en giet de syklus troch.

Hokker soarten dingen aktivearje jo eangst?

Ik bin noch altyd dwaande mei it identifisearjen fan myn triggers. It liket derop dat ik ienris ien, trije mear pop út. Myn wichtichste (of teminsten meast frustrearjende) trigger is myn hûs ferlitte. It is in deistige striid om oan it wurk te kommen. Ik begjin myn dei meastentiids mei in panykoanfal ynstee fan kofje.

Guon oare promininte triggers dy't ik haw opmurken binne in soad sintúchlike relatearre dingen (lûde lûden, bepaalde geuren, oanrekking, felle ljochten, ensfh.), Grutte drokte, wachtsjend yn 'e rigen, iepenbier ferfier, boadskippen, roltrappen, foar iten fan oaren, sliepe gean, buien, en wa wit hoefolle mear. D'r binne oare mear abstrakte dingen dy't my triggerje, lykas it folgjen fan in routine of ritueel, myn fysike uterlik, en oare dingen wêr't ik noch gjin wurden oan kinne sette.

Hoe beheare jo jo eangst?

Medikaasje is myn wichtichste foarm fan behear. Ik folge wyklikse terapy-sesjes oant sawat twa moanne lyn. Ik wie fan doel om nei elke oare wike te wikseljen, mar ik haw myn therapeut yn in bytsje minder dan twa moannen net sjoen. Ik bin te benaud om tiid te freegjen fan wurk of in ferlingde lunch. Ik draach Silly Putty om myn hannen te besetten en my ôf te lieden, en ik besykje te strekken om myn spieren te ûntspannen. Dy leverje beheinde reliëf.

Ik haw minder sûne behearmetoaden, lykas oerjaan oan twangmjittingen, situaasjes foarkomme dy't it potensje hawwe om my benaud te meitsjen, isolemint, ûnderdrukking, dissosjaasje en misbrûk fan alkohol. Mar dat beheart net echt eangst, is it?

Hoe soe jo libben der útsjen as jo eangstme ûnder kontrôle wie?

Ik kin my myn libben net sûnder eangst foarstelle.It hat in diel fan my west foar mooglik myn heule libben, dus it is as as ik my ôfbylde hoe't it libben fan in frjemdling is.

Ik mei graach tinke dat myn libben lokkiger soe wêze. Ik soe de meast wrâldske aktiviteiten dwaan kinne sûnder der sels oer nei te tinken. Ik soe my net skuldich fiele om oaren ûngemaklik te meitsjen of har tsjin te hâlden. Ik stel my foar dat it sa fergees moat wêze, wat op in manier freeslik is.

Jamie Friedlander is in freelance skriuwer en redakteur mei in passy foar sûnens. Har wurk is ferskynd yn The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, en Success Magazine. As se net skriuwt, kin se normaal wurde fûn reizgje, in protte hoemannichten griene tee drinke, of Etsy surfe. Jo kinne mear foarbylden fan har wurk sjen op har webside. Folgje har op Twitter.