15+ Anti-Aging Foods en Collagen-Friendly Recipes foar de jierren '40 en dernei

Kontint

• Hoe kinne jo de behoeften fan jo lichem foldwaan
• 4 kollagenrike mielen om jo lichem te stypjen
• Quinoa kom mei sitroenvinaigrette
• Swiete ierappeltaco's mei pittige avocado-dressing
• Kale Caesar salade mei hin
• Swiete ierpel leuke kream
• Hoe sjocht in kollageenfreonlike koer der út
• Produsearje
• Proteinen
• Suvel
• Pantry-krammen
• Spices en oaljes
  
• Tekens dat jo lichem mear kollagen nedich is
• Om dizze symptomen te bestriden ...
• Update jo pantry mei mear kollagen-iten

Wêrom mear kollagen ite helpt by âlder wurden

Jo hawwe wierskynlik in soad reklame sjoen foar kollagenpeptiden of bonke bouillon kollagen ferspraat oer jo sosjale feeds. En d'r is no in reden foar it kollagen-spotlight:

Kollagen is it meast yn ús lichems. It is wat is fûn yn ús hûd, spijsverteringstelsel, bonken, bloedfetten, spieren, en pezen.

Tink oan it as de lijm dy't dizze dingen byinoar hâldt. En fansels, as wy âlder wurde, fertrage ús produksje fan kollagen (hallo, rimpels en swakke spieren!).

Hoe kinne jo de behoeften fan jo lichem foldwaan

Us lichems en dieetbehoeften feroarje as wy âlder wurde, fral as wy ús 40's berikke.

Dêr boppeop, . Dit fertrage metabolisme en enerzjynivo's. Dêrom sille jo in protte âldere folwoeksenen fernimme dy't lytsere iten konsumearje en kieze foar snacken. Jo fiedingsbehoeften sille ek definityf feroarje. Konsumearje iten mei in protte proteïne sil jo lichem de aminosoeren leverje dy't nedich binne om mear proteïne te meitsjen.

Soargje derfoar dat jo fan it begjin ôf ite kinne eventuele oergongen oangeande leeftyd helpe.

Fiedingsstoffen en fitaminen om mear fan te iten te iten binne:

• Vitamine C. Fûn yn iten lykas citrusfruchten, kiwi, en ananas.
• Koper. Fûn yn iten lykas oargelvlees, kakaopoeder, en portabella-paddestoelen.
• Glycine. Fûn yn iten lykas gelatine, hinhûd, en pork skin.
• Sink. Fûn yn iten lykas oesters, fleis en krab.

Gelokkich binne d'r ek in soad boarnen fan kollagen, lykas anty-oksidant-rike fiedsels om jo yntak te stimulearjen, sadat jo lichem yn tip-topfoarm bliuwt.

Folgje ús boadskiplist en resepten om gefoel te krijen foar hoe't it is om in anty-aging-dieet te iten. Wy tasizze dat it hearlik is.

E-BOEK DOWNLOAD

Bliuw lêze om in sneak peek te krijen fan ús anti-aging-fiedingsgids.

4 kollagenrike mielen om jo lichem te stypjen

Wy hawwe spesifyk dizze sûne, anty-oksidant-stimulearjende mielen makke om te helpen de natuerlike produksje fan kollagen fan jo lichem te stypjen. Dizze mielen duorje sawat 40 minuten om te tarieden en binne perfekt foar minsken dy't wolle foar iten foar iten. Om genôch te hawwen foar de wike, riede wy oan de dûbeldgrutte te ferdûbeljen.

Download ús gids foar de folsleine resepten, ynklusyf stap foar stap foto's.

Quinoa kom mei sitroenvinaigrette

Salm is in geweldige boarne fan omega-3-fettsoeren, dy't geweldig binne foar bonke- en mienskiplike sûnens en ek foar harsensfunksje. Koppelje dat mei in skep fan kollagenpeptiden en guon kollageen-stimulearjende yngrediïnten - lykas sitroen, swiete ierappel, boerenkool, en avocado - en jo hawwe josels in geweldich anty-agingmiel!

Tsjinnet: 2

Tiid: 40 minuten

Krij it resept!

Swiete ierappeltaco's mei pittige avocado-dressing

Kip is fol mei aaiwiten ynpakt, dat essensjeel is foar de sûnens fan ús lichems. Mei de dressing dy't al in skep fan kollagenpeptiden befettet, sille de swiete ierpels, sipel, avocado en kalk dit miel in wiere anty-aging-freon meitsje.

Dit is ek in geweldige miel om foarút te meitsjen, fral as jo dy libbensstyl libje.

Low-carb-opsje: Foar de lege, leech-koalhydraat-opsje kinne jo de tortilla nixje en wat blêdgrien tafoegje om it in darmfreonlike salade te meitsjen.

Tsjinnet: 2

Tiid: 40 minuten

Krij it resept!

Kale Caesar salade mei hin

Yn 'e measte Caesar-salades sille jo romaine as basis sjen. Wy namen in draai en pakten ús Caesar-salade yn mei mear fiedingsdichte blêdgrienten, lykas boerenkool en spinaazje. Wy ferfine ek de tradisjonele Caesar dressing, dy't meast fol is mei additieven, om it sa sûn mooglik te hâlden.

Pro tip: As jo ​​gjin brea fiele, mar dochs wat krúnje wolle, foegje dan wat nuten of sied ta. Of frette wat kikkererwten op!

Tsjinnet: 2

Tiid: 45 minuten

Krij it resept!

Swiete ierpel leuke kream

Wolle jo swiete ierpeltaart, mar hawwe jo gjin tiid om it te meitsjen? Wy krije it - pie-korst allinich kin in gedoe wêze. Moaie crème fan swiete ierpels ynfoegje: Jo begearte yn iisfoarm, wis dat jo al jo behoeften foldogge, wylst jo ek kollagen-dosaasje tafoegje (en stimulearje).

It tsjinnet twa, mar wy binne wis dat jo wolle teminsten triple dit resept.

Tsjinnet: 2

Tiid: 5 minuten

Krij it resept!

Hoe sjocht in kollageenfreonlike koer der út

Meitsje dizze anty-aging, kollagen-stimulearjende fiedsels yn jo dieet en fiel dat jo lichem sterker wurdt. Us maklike, go-to-boadskiplist is basearre op hoe goed se jo lichem stypje. Jo kinne hjir net ferkeard mei gean.

E-BOEK DOWNLOADJE

Produsearje

Yngrediïnten

• swiete ierpels
• boerenkool
• spinaazje
• sjalotten
• avocado
• knyflok
• sitroen
• Reade sipel
• scallions
• kalk
• banaan

Proteinen

Yngrediïnten

• hin boarsten
• salm

Suvel

Yngrediïnten

• amandelmolke
• flaaks molke
• parmesan (365 deistige wearde)
• gewoane geitemolke-yoghurt (Redwood Hill Farm)

Pantry-krammen

Yngrediïnten

• quinoa
• reade wyn vinaigrette
• swarte beannen (365 deistige wearde)
• amandelbûter (365 deistige wearde)
• kakaopoeder (365 deistige wearde)
• vanille-extract (365 deistige wearde)
• ansjovispaste
• Dijon-mosterd (365 deistige wearde)
• Worcestershire saus (365 deistige wearde)
• sprút folkornsbôle
• tortillas
• kollagenpeptiden (Primal Kitchen)

Spices en oaljes

• sâlt
• piper
• komyn
• smookte paprika
• chili poeder
• kaniel
• oliifoalje

Wy hawwe gearwurke mei bedriuwen lykas Whole Foods '365 Everyday Value, Kettle Fire, Redwood Hill Farm, en Bob's Redmill om dizze kollagenfreonlike boadskiplist te meitsjen.

Tekens dat jo lichem mear kollagen nedich is

Jo kinne dizze tekens en symptomen fernimme as jo lichem leech is op kollagen. Guon fan 'e symptomen dy't jo kinne ûnderfine binne:

• achy gewrichten
• lekke darm
• symptomen fan irritable bowel syndrome
• rimpels en fine rigels
• hûd droech
• cellulite
• hier tinner
• problemen mei bloeddruk

Om dizze symptomen te bestriden ...

... of minimalisearje se, stopje mei en ferfine koalhydraten en begjin mear kollageen en kollageen stimulearjend iten ta te foegjen oan jo deistige dieet. Dit is wêrom wy dizze anty-aging winkelguide hawwe makke.

Wylst jo perfoarst gjin "âlder" hoege te wêzen om dit dieet te besykjen, begjinne fysike tekens fan fergrizing (lykas rimpels en spierferlies) te ferskinen as jo 40 wurde. Mar jo hoege gjin 40 te wêzen om te begjinnen mei iten mear kollagenfreonlik, antyoksidant-ryk iten.

Update jo pantry mei mear kollagen-iten

Dat, jo hawwe jo kollagenpeptiden en kollagenprotein. Jo hawwe dizze resepten makke, mar jo wolle noch mear dat de rest fan jo wike farieart. Hjir binne wat oare yngrediïnten dy't jo kinne tafoegje oan jo boadskiplist:

• bessen
• butternut squash
• tomaten
• avocado
• sprútsjes
• aubergine
• asperzjes
• legumes

Guon speserijen om ta te foegjen binne:

• koarmerk
• gember
• griene tee
• superfoods lykas maca, spirulina, en acai

Troch dizze fiedingsstoffen en fitaminen op te nimmen neist it ferheegjen fan jo kollageen-yntak en kollagen-stimulearjende fiedsels, binne jo wis dat jo lichem sa sierlik mooglik leeftyd helpt.