Begripe wêrom't eangst jo fet meitsje kin

Kontint

• 1. Angst feroarsaket hormonale feroarings
• Wat te dwaan:
• 2. Angst feroarsaket Food Compulsion
• Wat te dwaan:
• 3. Angst ferleget motivaasje
• Wat te dwaan:

Angst kin gewicht oandwaan, om't it feroarings feroarsaket yn 'e produksje fan hormonen, de motivaasje fermindert om in sûne libbensstyl te hawwen en episoaden fan binge-iten feroarsaket, wêryn it yndividu einiget mei it iten fan grutte hoemannichten iten yn in besykjen om stimming te ferbetterjen en eangst te ferminderjen ,

Sa is it wichtich om de oanwêzigens fan eangst te identifisearjen om jo behanneling te begjinnen en gewichtsverlies te tastean. Hjir binne de 3 haadwizigingen dy't eangst feroarsaket yn it lichem en wat te dwaan om it te behanneljen.

1. Angst feroarsaket hormonale feroarings

Angst feroarsaket in ferheging fan de produksje fan it hormoan kortisol, dat ek wol bekend is as it stresshormoan, dat it effekt hat de produksje fan fet yn it lichem te stimulearjen.

Dit komt om't, yn stressige situaasjes, it lichem oanstriid hat mear enerzjyreserves te produsearjen yn 'e foarm fan fet, sadat it lichem in goede kalorike reserve hat dy't kin wurde brûkt yn gefallen fan itenkrisis of mominten fan striid.

Wat te dwaan:

Om eangst te ferminderjen, kinne jo ienfâldige strategyen brûke lykas deistich bûten rinne en ûntspanningsaktiviteiten dwaan, lykas yoga en meditaasje oefenje. In goede nachtrêst hawwe en regelmjittige fysike aktiviteit meidwaan helpe ek stress te ferljochtsjen en te folle produksje fan cortisol te ferminderjen.

It is lykwols wichtich om te ûnthâlden dat guon gefallen fan eangst medyske en psychologyske kontrôle nedich binne foar har behanneling, en it gebrûk fan medisinen kin ek nedich wêze. Sjoch de symptomen en hoe angst te behanneljen.

2. Angst feroarsaket Food Compulsion

Angst feroarsaket mominten fan binge-iten, mei ferhege konsumpsje foaral fan snoep, brea, pasta en oare iten dat boarnen binne fan ienfâldige koalhydraten en sûker. Dit feroarsaket natuerlik in grutte ferheging fan kalorieferbrûk, wat liedt ta gewichtswinning en muoite om gewicht te ferliezen.

Dizze mominten fan twang barre om't swiete of koalhydratenrike fiedsels de produksje fan serotonine stimulearje, in hormoan dat in gefoel fan wolwêzen yn it lichem genereart, tydlik obesitas ferljochtet.

Wat te dwaan:

Om episoaden fan binge-iten te kontrolearjen, moatte jo in lykwichtige dieet hawwe en 3 of 4 oeren ite, om't dit honger fermindert en helpt de winsk om te iten te ferminderjen. Derneist helpt in follow-up mei in fiedingsdeskundige om iten te kiezen dat de stimming ferbetteret en de winsk om snoep te iten ferminderje. Fyn út hokker fiedsels jo stimming ferbetterje.

3. Angst ferleget motivaasje

Angst nimt ek de motivaasje fan it yndividu ôf om in sûne libbensstyl te stribjen, wêrtroch hy / har net yn 'e stimming is om fysike aktiviteit te oefenjen en goed te iten. Dat komt foaral troch it oerskot oan kortisol, in stresshormoan, dat ek in gefoel fan wurch en hopeleas lichem efterlit.

Wat te dwaan:

Om mear motivearre te wêzen, kin men strategyen brûke lykas fysike aktiviteit yn 't bûtenlân oefenje of mei in freon om bedriuw te hawwen, diel te nimmen oan groepen op sosjale netwurken dy't wurde foarme troch minsken dy't ek trochgeane mei it ferlies fan gewicht en freegje freonen en famylje om ek te besykjen in sûne routine te hawwen om as stimulâns te tsjinjen.

Regelmjittich konsumearjende fiedsels ryk oan omega-3's, lykas sardines, salm, tonijn en nuten, en iten ryk oan tryptofaan, lykas bananen, haver en brune rys, helpe ek om stimming te ferbetterjen en hege motivaasje te behâlden. It ynstellen fan echte doelen foar gewichtsverlies mei de fiedingsdeskundige helpt ek om in sûne gewichtsverliesrate te behâlden en de persoanlike lêst te ferminderjen om fluch gewicht te ferliezen. Sjoch hoe't jo mear motivearje kinne by: 7 tips foar it net opjaan fan 'e sportskoalle.

Besjoch it fideo hjirûnder en lear wat jo moatte dwaan om stress en eangst te bestriden.