Hjir is hoe't Anna Victoria wol dat jo jo oefeningen nei de fakânsje benaderje

Kontint

• Resinsje foar

Yn it fekânsjeseizoen kin it ûnmooglik fiele om giftige berjochten te foarkommen oer it "ôfwurkjen" fan it feestlike iten dat jo ieten of "de kaloaren annulearje" yn it nije jier. Mar dizze gefoelens kinne faak liede ta ûnrêstige gedachten en gewoanten om iten en lichemsbyld.

As jo ​​siik binne fan it hearren fan dizze skealike fakânsjeleazens, draait Anna Victoria dit jier it skript om. Yn in resinte Instagram-post stimulearre de oprjochter fan 'e Fit Body-app har folgers om workouts nei de fakânsje te omearmjen as in manier om "sterk en enerzjyk" te fielen, ynstee fan in middel om jo lichem te "straffen".

Victoria sei dat har oefeningsregime nei de fakânsje alles giet oer it brûken fan de "brânstof" fan har feestlike ôflaat "om in killer workout te hawwen" - en se herinnert har folgers om har eigen workouts te benaderjen mei deselde positive, fleksibele perspektyf.

"Trenne, om't jo hâlde fan hoe't workout jo lichem FIELT," skreau se yn har post. (Besibbe: Anna Victoria hat in berjocht foar elkenien dy't seit dat se har lichem "foarkar" hat om in bepaalde manier te sjen)

It motivaasjeberjocht fan Victoria komt mar in pear wiken nei in wittenskiplike resinsje publisearre yn 'eJournal of Epidemiology and Community Health suggerearre it tafoegjen fan fysike aktiviteit kalorie-ekwivalint (PACE) labels oan iten, om sjen te litten hoefolle jo moatte oefenje om "ôf te ferbaarnen" wat jo ite. Nei it beoardieljen fan 15 besteande stúdzjes dy't fergelike mei it brûken fan PACE-labels op menu's as itenferpakking mei it brûken fan oare fiedingsetiketten as hielendal gjin etiketten, fûnen ûndersikers dat minsken gemiddeld de neiging hawwe om opsjes mei legere kalorie te kiezen as se te krijen hawwe mei PACE-labels, yn tsjinstelling ta tradisjonele kalorieetiketten as hielendal gjin itenetiketten.

Hoewol de bedoeling efter PACE-labeling is om minsken te helpen in mear konkreet begryp fan kaloaren te krijen, besluten oft in iten "it wurdich" is, is netkrekt in kwestje fan it tellen fan kaloaren. "It is mooglik dat twa ferskillende fiedsels deselde hoemannichte kaloaren hawwe, wylst se ferskate hoemannichten essensjele fiedingsstoffen befetsje dy't jo lichem dei nei dei goed moat funksjonearje," fertelde Emily Kyle, MS, RDN, CDN, ús earder. "As wy allinich op kaloaren rjochtsje, misse wy de fiedingsstoffen dy't it measte binne."

Plus, it tinken oan iten as iets dat moat wurde "fertsjinne" of "annulearre" troch in training kin skealik wêze foar jo algemiene relaasje mei iten en oefening, Christy Harrison RD, CDN, auteur fan it oankommende boek Anti-dieet, fertelde ús yn in resint ynterview. "Etikettering fan iten as iets dat moat wurde tsjingien troch oefening makket in gefaarlik ynstrumintale werjefte fan iten en fysike aktiviteit dy't in kenmerk is fan wanordich iten," ferklearre se. "... Yn myn klinyske ûnderfining, en lykas ik yn 'e wittenskiplike literatuer haw sjoen, it brekken fan iten yn kaloaren om te negearjen troch oefening set in protte minsken op in skealik paad nei twangmjittige oefening, beheinend iten, en faaks kompensearend binge -iten. " (Sjoch: Hoe it fielt om Bulimia te oefenjen)

Dizze foarstelde fiedseletiketten, lykas de berjochten oer iten en oefening dy't jo wis binne om 'e feestdagen tsjin te kommen, "fersterkje it idee dat oefening gewoan in tsjinwicht is foar it ynnimmen fan kaloaren of dat men skuldich moat fiele foar iten," Kristin Wilson , MA, LPC, fise -presidint fan klinyske outreach foar Newport Academy, fertelde ús earder. "It kin liede ta ferhege eangst om fieding en sûnens en kin bydrage oan wanordich tinken oer iten en oefenjen. Dit kin resultearje yn 'e manifestaasje fan in itensoerens, twang oefenje, en stimmingsstoornissen."

Dus, as jo ekstra frije tiid yn 't fekânsjeseizoen fiele dat jo "moatte" nei de sportskoalle, hâld dan it berjocht fan Anna Victoria yn gedachten: "Tink oan hoe geweldich jo sille fiele nei de workout - hoe sterk, enerzjyk en machtich jo" sil fiele."

Resinsje foar